こんにちは、アークラボエステ担当藤田です！！

 

 

 

本日皆様にご紹介するキャンペーンは

 

 

 

 

 

アークに初めてご来店の方におススメの

 

 

 

 

ご新規様キャンペーンです　↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらの４つのメニューよりご希望のメニューをお選びください。

 

 

 

 

 

①身体の歪みや痛みを改善する骨盤矯正

 

 

②1人1人のお悩み・身体に合った運動を行うピラティス

 

 

③身体の筋膜を緩めリンパの流れを改善するメディカルセル

 

 

④脂肪溶解・脂肪燃焼・リンパドレナージュを同時に行えるSWORD

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近疲れが取れない…

 

腰や方、膝に痛みがある…

 

最近運動することが減ってしまった…

 

体重が増えてしまった…

 

などのお身体の事でお悩み中の方におススメのキャンペーンです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご予約やご質問の際は

 

 

お電話やお問い合わせフォームにてお気軽にお問い合わせくださいね！！

 

 

 

 

ご連絡お待ちしております！！

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

 

 

なんだかこの頃、

 

 

「暑すぎるー（怒）」が少し和らいできましたね(*^▽^*)

 

 

 

 

 

運動を控えていた方も、そろそろ散歩やジョギングを始めようかと

 

 

「運動の秋」の準備をされているかもしれません。

 

 

 

 

 

そう、涼しくて運動がしやすいから運動の秋と言われます。

 

 

 

 

 

そしてそして

 

 

秋は涼の気候に加え、基礎代謝がパワーアップする季節でもあります。

 

 

ならば運動を行ってさらなる基礎代謝の向上を目指そう！

 

 

 

 

 

 

 

ヒトは外気温が変動しても一定の体温を保てる生命維持システムを持っています。

 

 

冬は寒いから体温が下がらないようにエネルギーを放出して体温維持させます。

 

 

秋は冬に向けてこの生命維持システムを稼働させていく季節ですので

 

 

基礎代謝がだんだん上がってきます。

 

 

 

 

 

この好機を逃す手はありません！

 

 

運動で体温調整システムに加勢したいところです。

 

 

 

 

 

代謝が上がるとダイエットにも役立ちますし(´▽｀*)

 

 

 

 

血行が良くなってコリや疲労の回復にも役立ちますし(´▽｀*)

 

 

 

 

ということで、代謝アップをしやすい運動の秋。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも…

 

 

 

 

運動しなくてもカラダのシステム上代謝が上がるならその範疇でいいや。

 

 

運動好きじゃないし。

 

 

 

 

 

と思った方も、今年はぜひ運動チャレンジしてみてください！

 

 

 

 

 

なぜ？

 

 

 

 

 

「運動の秋」は代謝をあげてダイエットをサポートするだけではないのです！

 

 

 

 

運動があなたをまもる！

 

 

かもしれないからです！！！！？

 

 

 

 

 

 

 

今年は新型ウイルス出現のため、免疫というワードをよく耳にします。

 

 

この免疫力に一役買うのが運動だと言われています。

 

 

 

 

 

 

 

ヒトの免疫には2種類あって、

 

 

➀自然免疫（先天性免疫）

 

 

食細胞とかNK細胞という細胞が代表選手。

 

 

カラダに侵入した病原体をいの一番にやっつけようとします。

 

 

知らない相手（戦い方が分からない病原体）でも果敢に向かっていきます。

 

 

反応スピードは抜群ですがパワー不足なので新顔の病原体には弱い側面があります。

 

 

➁獲得免疫（適応免疫）

 

 

B細胞とかT細胞というリンパ球が代表選手。

 

 

相手（病原体）を見極めて対策を立ててから攻撃を始めます。

 

 

攻撃までにちょっと時間がかかりますが、狙いを定めて確実に仕留める確率が高い。

 

 

主に過去に侵入した病原体を狙いますが、初めての相手に反応することもあります。

 

 

 

 

 

 

 

この2つの免疫機能が互いを補い合いながらカラダをまもります。

 

 

 

 

 

運動を行うと免疫機能で活躍する細胞たちが活性化されて

 

 

ウイルスや細菌などの病原体からまもってくれやすくなります。

 

 

 

 

 

運動で体力をつける、というのも免疫細胞のパワーアップという意味合いが

 

 

含まれていそうですね(｀・ω・´)ゞ

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、何事もやりすぎは禁物で

 

 

過度な運動は逆効果で、免疫機能を低下させる原因になります。

 

 

 

 

 

ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を

 

 

にこにこペース（笑顔でおしゃべりしながらできるくらい）で行うのがお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

 

運動の秋はカラダをまもる秋。

 

 

 

 

 

ぜひ運動の秋してみてくださいね(*‘ω‘ *)

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆様、こんにちは‼

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

つい先日スタッフの藤田さんから「ニジューって知ってる？」

 

 

 

 

と聞かれ新しい服のブランドかなと思ったのですが、

 

 

 

 

違うらしく何のことかさっぱり分からなかったことがありました。

 

 

 

 

皆様は「ニジュー」が何のことなのか知っていますか？

 

 

 

 

どうやら「ニジュー」とは最近話題のアイドルらしいのです(@_@)

 

 

 

 

 

 

「NiziU」でニジューと読むのですが、なぜこんなにも話題になっているのでしょうか⁉

 

 

 

 

 

 

 

「NiziU」はオーディション番組のNizi Project(虹プロジェクト)から結成されたアイドルであり、

 

 

 

応募総数1万人の中から幾度のオーディションを行い、選ばれた9人のアイドルグループなのです！

 

 

 

話題になったきっかけというのがオーディションの段階からTV番組(スッキリ)やネットで放送されており、

 

 

 

オーディションを行っていく中で見えるメンバー同士の友情や努力が

 

 

 

徐々に視聴者を惹きつけ、デビュー前から話題になったアイドルグループだそうです!(^^)!

 

 

 

デビュー曲では縄跳びダンスといった振り付けが人気で

 

 

 

 

踊りが苦手な方でも簡単に踊れるそうですよ( ^)o(^ )

 

 

 

 

コロナ影響で体を動かしていない方にはお家で縄跳びダンスに挑戦してみてもいいかもしれませんね♪

 

 

 

 

縄跳びダンスは躍れないという方には片岡の「お家で簡単エクササイズ」で運動を行っていきましょう(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

今回は脚痩せ&くびれづくりに効果的なエクササイズ

 

『サイドライイングZOAアダクション』と『サイドオブリーク』の二本立て‼

 

 

 

 

①「サイドライイングZOAアダクション」

 

 

 

これはお尻の筋肉と内ももの筋肉を鍛えることができ、

 

 

足や骨盤周りの痩身効果があります(^_-)-☆

 

 

 

 

［1枚目］

 

 

 

 

横向きになり、膝と股関節を90°曲げます。

 

 

こちらをスタートポジションとしエクササイズを始めていきます。

 

 

 

 

 

 

 

［2枚目］

 

 

 

スタートポジションの状態から息を吐きながら、下面の脇腹を浮かせて保持します。

 

 

※脇腹を浮かせる際に骨盤が傾いたりしないよう注意！

 

 

 

 

 

 

 

［3枚目］

 

 

 

上面の足の踵を両足合わせた状態で開き、その位置を保持します

 

 

※骨盤が後ろに倒れないようにまっすぐ保ちましょう

 

 

 

 

 

 

 

［4枚目］

 

 

 

上面の足は開いたまま保持し、下面の足を上面の足に向かって閉じていきましょう！

 

 

 

下面の足を上面の足に向かって閉じるのを1回として左右5回ずつ行いましょう(*’ω’*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②「サイドオブリーク」

 

 

 

 

これは体の側面のストレッチであり、左右のゆがみを修正することができます‼

 

歪みを整えることでバランスの整った綺麗なくびれに効果があります!!

 

 

 

 

［1枚目］

 

 

 

スタートポジションは横向きで左肘を地面につき左脇下と地面が二等辺三角形になるように左肘で地面をしっかり押しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

［2枚目］

 

 

スタートポジションの状態から息を吐き、上の手を下の左脇腹の下をくぐらせましょう！

 

 

 

これを左右5回ずつ行いましょう(*’ω’*)

 

 

 

 

 

 

 

運動不足で体がなまらないようにNiziUの縄跳びダンスや片岡の「お家で簡単エクササイズ」で体を動かし「NiziUプロポーション」を手に入れましょう( ^)o(^ )

 

 

 

 

 

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皆様、こんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの片岡です(^’^)

 

 

 

 

 

 

 

ここ数年は7月に入っても梅雨が続き、雨の日が多いですね((+_+))

 

 

 

 

 

 

 

僕が小学校の頃(18年前くらい)6月末くらいで梅雨が明けて

 

 

 

 

 

 

7月には快晴の日が多く続いていたのですが、

 

 

 

 

 

 

 

今は温暖化による影響なのか異常気象が多く

 

 

 

 

 

 

昔のころと環境が変わってきているなぁと感じている今日このごろです( ..)

 

 

 

 

 

 

 

雨の日が続くと湿気で気分も体も重くなってきますよね(..)

 

 

 

 

 

 

そんな日は体を動かすのが一番!!

 

 

 

 

 

 

 

という事で【自宅で出来る気分すっきりエクササイズ】を行っていきたいと思います!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

今日の内容は[ランジストレッチ]と[シングルヒップリフト]の2本立てとなります!!

 

 

 

 

 

 

 

まずはじめに[ランジストレッチ]からです♪

 

 

 

 

 

 

反り腰姿勢の方や腰痛に悩まれている方にお勧めです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[1枚目]

 

 

 

肩膝立ちになり頭と背筋を天井に向かって軽く伸ばしていきます!

 

 

 

 

 

 

 

息を吐きながら骨盤を丸めて右太ももの付け根の前方が伸ばされているか確認してみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[2枚目]

 

 

 

上半身は天井に伸ばしたまま骨盤を前方へ水平移動させます!

 

 

※腰が反らないようにお腹を引き込みましょう‼

 

 

 

 

 

 

 

水平移動した位置で止まりさらに息を吐く！

 

 

 

 

 

 

 

これを左右5回ずつ行いましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続いてのエクササイズは[シングルヒップリフト]です‼

 

 

 

 

 

 

 

お尻のたるみを引き締めたい方にお勧めとなっております♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

［1枚目］

 

 

 

台の上に膝を立てた状態で片足を乗せます!

 

(台の高さは10㎝程度)

 

 

 

 

 

 

 

反対の足は90°に膝を曲げた状態でキープします!

 

 

 

 

 

 

 

 

［2枚目］

 

 

 

1枚目の状態から息を吐きながらお腹を引き込み、そのままお尻を体が一直線になるまで上げていきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

※腰に力が入らないようお腹に力を入れましょう!

 

 

 

 

 

 

お尻を挙げておろすのを1回とし、左右5回ずつ行いましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

梅雨のジメジメでだるくなった体を運動で解消させましょう(^^♪

 

 

 

 

 

 

写真だけだと動きがわかりづらい方はアークのインスタグラムに

 

 

 

 

 

 

動画も載せておりますのでそちらもご確認ください(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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「皮膚は最も大きな臓器のひとつである」

 

 

 

 

え？そうなの？

 

 

 

臓器って、胃とか心臓とか脳とか肝臓とか、

 

 

 

見えない触れない場所で外部環境から守られている器官をイメージしていた！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

外と内の境界線で、

 

 

 

胃が不調になると口の周りにぶつぶつができて、

 

 

 

日に焼けるとぺりぺり剥ける、

 

 

 

あの皮膚は「臓器」。しかも最大級の。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

成人の皮膚は面積約1.6㎡（畳約1畳分）で重さは約３㎏だそうです。

 

 

（皮膚は何層にもなっていて、どこまでを皮膚と定義するかで重さも変動します。文献により６㎏や９㎏との記述もあります。…差ありすぎ(￣▽￣;)）

 

 

 

脳が約1.4㎏、肝臓が約1.2～２㎏らしいので、確かに最大規模と言えます。

 

 

 

腸の表面積はテニスコートに例えられますので、上には上がいますけれど。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皮膚は知らない間に切り傷を作ったり打撲で青くなったり、

 

 

 

イライラしてつねったり喧嘩して叩いてしまったり、

 

 

 

かきむしって破ったりうっかりやけどさせてしまったり、

 

 

 

ほかの臓器に対して同じことをしてしまったら傷ついて

 

 

 

すぐ生命の危機に陥りそうなのに、皮膚ってそうでもない？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胃は全摘出してもすぐさま命に関わることはないし、

 

 

 

肝臓は半分切り取っても基本的には命に別状はありません。

 

 

 

でも、皮膚は１/３を失うと体液の流出が止まらず死に至ります。

 

 

 

皮膚って結構重要な臓器なんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皮膚の働きは水分保持や体温調節やバリア機能など様々ありますが、

 

 

 

この大切な皮膚のケア、していますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肌表面から約0.1～0.2㎜奥に真皮と呼ばれる皮膚を構成する層の一つがあります。

 

 

 

真皮は70％がコラーゲンと呼ばれるたんぱく質で占められています。

 

 

 

コラーゲンは皮膚の強度を保持していて、ハリや弾力を与えています。

 

 

 

 

 

 

この皮膚を元気にするコラーゲンを産生する働きを持っているのは繊維芽細胞。

 

 

 

線維芽細胞が活発に活動してくれたら、コラーゲンが作られ、皮膚が元気になり、

 

 

 

バリア機能の増強に一役買うことが大いに期待できます！

 

 

 

そしてバリア機能すなわち免疫機能が強くなれば健康カラダが目指せます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ところが残念なことにコラーゲンは加齢とともに減少してしまいます。

 

 

 

減少を予防するには作り出すこと！

 

 

 

その手段の一つに鍼施術があります。

 

 

 

鍼で繊維芽細胞を刺激すると、真皮の中でコラーゲンが作られる助けとなります。

 

 

 

皮膚の鍼ケア、選択肢の一つに加えてみてくださいね（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつでも触れる最も身近な臓器、皮膚。

 

 

 

体中の皮膚をぐるっとはがせば３～９㎏のダイエットができるかもしれませんが、

 

 

 

命と引き換えの危険な減量方法ですのでお勧めしません。

 

 

 

大切に取り扱いましょう。

 

 

 

 

 

 

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