こんにちは！
仲川です！！！
先日の土曜日から４日間ファスティングを行なって身体をリセットしました(^-^)/
（現在、お粥等で回復食中です♪）
断食のことです！
断食と聞くと食べれないということで、
と、拒絶反応を見せる方が多いと思います(･_･;
細かい内容は今回は省きますが、自分が行なっての体感としては…
こんな感じですo(^▽^)o
今回は筋量を増やしている時期でありながら一度、身体を絞ろうと決めていたので、体脂肪と一緒に筋量が減ることを恐れていたのですが、無事に終えました！！
みなさん、こんにちは！
お久しぶりに仲川の投稿です！！
先日、広島県にあるフィットネス館でパーソナルトレーニングと食事についての簡単なお話をさせていただきました！！
これが第１回目（3月）
これが第２回目（4月）
どちらも多くの方に参加していただき本当にありがとうございました！
・・・少々、テーマが魅力的すぎてプレッシャーでした。
とりあえず美しくについては置いておいて、痩せる（減量）について必要なことをお話しさせていただきました！！
情報社会の今、色々な方法がありますが、偏った方法にとらわれずに色々な方法のメリット・デメリットを理解した上で、それらの組み合わせの中で自分に合った方法を見つけていくことが必要になります！
どれかに偏ると無理が生じるので継続するのが難しくなりがちです。
お伝えしながらも、自分自身、何事もバランスが大切なんだなと改めて感じました！
みなさんも季節が変わるこれからの時期、３本の柱について一度見直してみてはいかがでしょうか！！
こんにちは！！
アークラボの仲川です！！！
以前のブログで紹介しました「スーパーフード」
チアはシソ科ミント系サルビアの果物でその種を「チアシード」と言います！
原産地はメキシコです！
このチアシード、色々な言い伝えがあります…
という伝説もあるほど、栄養分の豊富な食べ物です！
このゼリー状の成分は「グルコマンナン」と言われる食物繊維で、満腹感を感じることで食欲を抑えたり、糖分や脂質の吸収を抑えます。また、便秘の改善にも効果があります！
アミノ酸や必須脂肪酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれます！
特に、必須脂肪酸！！
脂質と聞くと身体に悪い物のように聞こえますが、身体の細胞を作るのは脂質であり、実はとても欠かせない物なのです！！
その中でも、「オメガ３」「オメガ６」と言われる脂質成分が多く含まれます！
脂肪の燃焼効果、炎症を抑える作用や血圧を下げる作用など、健康において様々な効果があります！
参考までに、厚生労働省が推奨する１日の摂取基準は男性2.1～2.4g、女性1.8～2.1g（上限なし）となっています。
大さじ1杯程のチアシードを摂取すれば一日分の推奨量を摂ることが出来ます！
ダイエットの際にも使うことができ、最近では海外のモデルやセレブ、モデルのローラさんなど芸能人の方が美容の為に愛用しており、ブログなどでも良く目にします！！
是非、毎日の食事に加えて必要な栄養素を補っていきましょう！！！
