こんにちは！！

パーソナルトレーナーの仲川です( ´ ▽ ` )ﾉ

 

 

最近、仲川の投稿が多いなと感じたあなた！！！！

 

 

 

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます(＾ｰ^)ノ

 

 

 

実は11月まで毎週週末は大阪に出張していたりと外部に出ていることが多かった私ですが、12月より岡山店でパーソナルトレーニング・施術を行っています！！

レアキャラ扱いされていましたが、見かけたら声かけてください！！

 

 

 

今回はパーソナルトレーニングについてちょっと考えてみたいと思います！

（あくまで個人的な意見ですからね…^_^）

 

 

ところで、みなさん定期的に運動やトレーニングを行っていますか？？？

 

 

トレーニングをしようと思った場合、思い描くのは…

・フィットネスクラブ

・ヨガスタジオ

・ピラティススタジオ

・パーソナルトレーニングジム

・公園　　　　　　などなど…

 

 

 

挙げたらキリがないくらい身体を動かせる施設があります！

 

どれが良い悪いではなく、まずは運動習慣をつけ、定期的に身体を動かすことが大切になります！！

 

 

ただし、ここで問題になるのが、

 

「闇雲に運動を続けることは必ずしも良い効果ばかりではない」

 

と、言うことです！！！

 

前回、人は知らずに身体に癖が出来るとお話ししましたが、まさに悪い身体の使い方や動き方をしている人は、それを治さなくては身体にとっては負担になるだけです！！

 

よく例題に挙がるお話ですが、

この写真は日常生活ならしゃがむ動き、スクワットです！

（ネット引用）

 

 

膝が前に突き出たり、骨盤が丸くなった姿勢や…

 

背中が丸まり頭が下がることで、しゃがんだように思い込んでしまう姿勢…

見たら何となく身体に負担がかかりそうなのは分かると思います！！

 

ちなみに正しくはこちら！！

正しい動きは「綺麗な動き」に見えます！！！

 

 

一時期、世界的に「スクワットチャレンジ」と言われるものが流行りました！！

 

簡単に言うと３０日間スクワットを続けるとこんなお尻が手に入る！！というものです。

 

どうですか？？？

先ほど見た、悪い姿勢のスクワットを３０日間繰り返したら身体はどうなるでしょうか？？

 

悪影響を与えるのは簡単に想像できると思います！！！

 

スクワットが悪いのではなくて、継続したらとても効果があるエクササイズです！！

しかし、「正しく出来ているかどうか」が大切になります！

 

スクワットではよく、お尻の筋肉を鍛えて「ヒップアップ」ということが言われますが、悪い動きを繰り返すと、神経系に影響を与えて脳に間違った身体の使い方をインプットしてしまいます！！

 

 

その為、パーソナルトレーニングではただ筋肉を鍛えるプログラムを行うのではなく、その人が無意識に行っている悪い動きを修正していくこと、

 

つまり脳の中にある間違ったデータを書き換えていく作業になります！！！（ある意味、脳トレですね^ ^）

 

自己流で行うトレーニングではまず治すことは難しく、集団のレッスンでも一人一人を細かく見ることは難しいのです！

 

だからこそマンツーマンで集中して動きを見ることのできる、パーソナルトレーニングの時間はとても大切になります！

 

スポーツのパフォーマンスアップの為には必要ですし、腰痛・肩こりなども動き方の問題で生じていることが多いです！

 

ただし、毎日専属のトレーナーがついてトレーニング！！

なんてことは理想的ですが、現実的ではないので、週に１回・月に１回など定期的にチェック・指導を受けて、軌道修正しながら、日常では与えられたプログラムを自分で行う！

 

この流れが大切です！！！

 

今日の個人的なつぶやきはここまで！笑

まずは一度パーソナルトレーニングを体験してみるといいと思います！！

ありがとうございました(｀_´)ゞ

こんにちは！

仲川ですo(^▽^)o

 

 

先週の金曜日から赤磐市での出張ピラティスグループレッスンが始まりました！！

 

 

旧赤坂郵便局をリノベーションして、今はアトリエとなっている「こうちゃんのアトリエ」

 

 

 

 

是非、アトリエの絵画も見に行ってみてください！！！！

 

 

 

入り口横の瓦版にはちゃっかりと広告を貼ってもらっています(｀_´)ゞ

ありがとうございます！！！！

 

 

 

同じ敷地内にある「トンボ邸」

こちらがピラティスを行う場所になります！

 

建物だけでなく、郵便局定番の

古いポストと配達用の自転車…

 

映画やドラマで出てきそう♪( ´▽｀)

 

 

 

 

建物の中は綺麗にリノベーションされていて、畳や襖などは全て綺麗にされていますが、内装はそのままです！！

 

古民家の和の雰囲気はどこか懐かしい気持ちにさせられます♪

 

 

 

 

さすが地元の方達！！

 

初めて会う方もどこがで繋がりがあり、気づけば意気投合しています！！

健康の為にも身体を動かすことが大切ですが、人の集まるコミュニティーの場としても活用してもらえたら良いなと思います！！！

 

 

 

よく使われるWHO（世界保健機関）の健康の定義でも…

 

ー　ー　ー

健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあること（日本WHO協会訳）

ー　ー　ー

 

 

ピラティスで身体を動かすことも大切ですが、

 

静かな場所で、綺麗な空気を吸って、日々の忙しさから解き放たれることで精神的にも落ち着きを得る…

 

人と人の繋がりを通じて、豊かな人間関係を築く…

 

 

ただ身体を動かすだけの場ではなく、本当の意味での健康を得る為の手助けになるコミュニティーの場となって欲しいと思っています( ´ ▽ ` )

 

 

（ネット引用）

夏にはこんな事が出来たら良いですね♫

 

 

始まったばかりですが、是非興味のある方は、赤磐市在住の方でなくても構いませんのでお待ちしております！！！

 

 

最後に…

（ネット引用）

 

いずれはこれだけ多くの人に参加していただけたら良いな…

（おそらくここまでは入れないと思いますが…）

こんにちは！

仲川です(｀_´)ゞ

 

 

土日にお休みをいただき、大阪へ講習会に参加してきました！！

 

今回参加したのDNSエクササイズコース パート１です！

 

（エクササイズコース パート１　修了証）

 

 

DNSとは「Dynamic Neuromuscular Stabilization」の略で、「動的神経筋安定化」という意味です。

チェコのパベル・コラー博士が提唱する発達運動学に基づいた、腹腔内圧の調節と深部脊柱安定筋群の活性化による機能的安定性を基礎とした身体の運動基礎理論です。

 

 

DNSは発祥のチェコでは2～30年前から医療などの現場で用いられており、アメリカでも５年ほど前からMLBなどでもとりいれられているそうです。

 

 

難しいことはいいとして、要は成人になるにつれて、日々の生活習慣やスポーツの専門動作などにより、知らない間に「身体の癖」ができています！

 

 

その「癖」の多くが、本来人間としてあるべき機能が失われた悪い状態であることがあります。

 

 

それを改善させる為に、発達運動学に基づき、子供が成長する過程で段階を追って獲得してきた身体機能を、もう一度子供と同じように段階を追って取り戻していくのがDNSです。

（ほぼ全ての人がこの流れで成長していきます：ネット引用）

 

 

 

 

 

（ネット引用）

 

なんて可愛い笑顔でしょう！！！！！！♪♫

 

 

（ストレス社会の中、身体機能だけでなく、こんな笑顔も失われている人が多いのではないでしょうか…）

 

 

 

 

 

なので、赤ちゃんがしているこんなポーズ

この姿勢を使ってトレーニングをしていきます(＾ｰ^)ノ

 

赤ちゃんの頃は、何の苦もなく取れていたこのポーズも大人になるにつれて、この姿勢を維持するのだけでもキツイ人もいます！！

 

 

試しにこの姿勢を真似してみてください(^-^)/

 

 

・難しい

・キツイ

・そもそも足が上がらなくて、この姿勢になれない…

 

 

 

意外と出来ない人もいるのではないかと思います(._.)

何かしらうまくこの姿勢が取れない人は、身体に問題が生じている可能性が高いです！！！

 

 

 

この姿勢。

写真は少し大きい子供ですが、しゃがんで立ち上がる瞬間

よく言われるように、この姿勢はスクワットの姿勢です！！

 

子供は楽々、この姿勢が作れます！！

 

 

 

 

この姿勢、今やってみて出来ますか？

 

 

 

これもまた出来ない人が多くいると思います！！

スクワットに関しては、日頃から見ていても出来ない人が非常に多い動作の一つです！！

 

 

 

 

人は成長の過程で生活環境やスポーツの継続など様々な事で、身体に「癖」が出来、本来の機能を失う事があります！！

 

腰痛

 

肩こり

 

膝痛　etc…

 

 

 

何か身体で悩んでいる方は身体の「構造」だけでなく、「機能」に問題がある可能性があります！！

 

 

その場合は、身体に「正しい動作パターン」をもう一度覚えさせる為に、運動を行う必要があります！！

 

 

・スポーツのパフォーマンスを上げたい人

（足が速くなりたい、体幹を鍛えたい…）

 

・そもそも二つの姿勢が取れなかった人

 

・痛みに悩まされている人

 

 

 

ぜひ一度、ご相談ください(＾ｰ^)ノ

こんにちは！！

 

久々、仲川の投稿です(・ω・)ノ

 

 

気がつけば１１月も残り僅か…

２０１６年も最後の１２月を迎えますね！

 

 

「師走」の１２月は、みなさんお忙しくお過ごしになるのではないかと思います！！

 

 

 

この度、１２月から赤磐市で出張ピラティスグループレッスンを開講します！！

 

その名も…

 

 

「美しい姿勢の為のピラティス教室」

 

 

 

 

名前負けしそうで心配です(ｰ ｰ;)

 

 

 

詳細はこちら↓↓↓

 

【場所】

・とんぼ邸（こうちゃんのアトリエ）

・赤磐市町苅田２９５−１

※駐車場は５〜６台程度あります

 

【日程】

１２月２日、１２月９日、１２月１６日

毎週金曜日　１３時〜１４時

持ち物：動き易い服装、飲み物、ヨガマット（レンタルマットもあります）

料金：１回 　１，０００円

 

 

予約の連絡先はこちらへ↓↓↓

☎０８６−２４４−８７８７

※赤磐グループレッスンの予約とお伝えください

 

 

 

 

 

 

 

今回のレッスンの会場は、旧赤坂郵便局を改装した「こうちゃんのアトリエ」と敷地内には「とんぼ邸」と呼ばれる古民家があります♪

 

正面入り口は旧赤坂郵便局の名残♫

 

 

こうちゃんのアトリエ♪

 

 

こうちゃんのアトリエは受付も旧赤坂郵便局の名残があります🎶

 

 

 

 

そして今回は敷地内の古民家、「とんぼ邸」をお借りしてグループレッスンを行います！！

 

趣のある古民家で、静かな雰囲気の中、ゆっくりと身体を伸ばしていき、心身ともに整え、癒されてみませんか？？？

 

 

ご参加をお待ちしてます！！！！

 

 

 

ちなみにこちらは個人的にお気に入りの場所です♪(´ε｀ )

 

 

コーヒーを片手に物思いにふける…

 

なんて優雅な時間なんでしょうか♪

 

 

赤磐市でのグループレッスンに興味のある方はお問い合わせくださいm(_ _)m