みなさんこんにちは！

 

 

 

 

 

 

 

 

ダウンを閉まってから、ここ数日寒い日が続き

 

 

通勤時の服装に困っております。

 

 

アークラボの松原です(^^)

 

 

 

 

 

 

4月も中旬にさしかかってきましたが

 

皆様、いかがお過ごしですか？

 

 

 

 

 

 

 

朝晩が寒く、日中が暖かい為、

 

 

 

体調を崩されている方も少なくないのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も、食事について少し記載させて頂きます（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

私自身、過去に様々なダイエットを実施してきました。

 

 

 

 

 

 

置き換えダイエット、糖質ダイエットなどなど。。。

 

 

 

 

 

 

ただ、今実施しているやり方が一番しっくりしますし、

 

 

 

 

 

何より、ストレスがありません(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなやり方なんですが。。。

 

 

 

簡単なんです！！

 

 

 

 

 

◇朝・昼・夜に栄養素を摂取する。(糖質の過剰摂取には注意）

◇加工食品を出来るだけ控える

◇連日のお酒は控える

 

 

 

 

 

大きく分けてこの3つです（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

細かい事を言うと、他にもあるのですが

 

 

 

 

このやり方で1カ月半位で2キロは体重が落ちました(^^)

 

 

 

 

 

 

『ダイエット』を語っている人間が

 

 

 

『1カ月で約2キロ』は

 

 

インパクトに欠けますよね　　笑

 

 

 

 

 

ただ、私自身

もともと筋肉が付きづらい体質(DNA検査にて）で

 

 

 

 

 

短期間での食事制限での体重の低下は

 

 

 

 

筋肉量が落ちるリスクが

 

 

 

 

 

ひじょーーーーーに高いのです！！

(もちろん個人差はあります）

 

 

 

 

 

 

 

 

プラスして、私は

〇お酒が大好き

〇美味しい食べ物が大好き

 

 

という傾向があった為。

 

 

 

 

食べる時は食べてました！！（＾◇＾）

 

 

 

 

 

ポイントはここなんです！

 

 

 

 

 

食事制限をしていると

 

 

 

 

『食べるのが怖くなるのです』

※置き換えダイエットを否定している訳ではないです。

 

 

 

 

 

 

食べただけ太るんじゃないかなと。。。。

不安になって

 

 

 

 

 

ストレスになるんです。。。

 

 

 

 

 

 

 

食事制限しているのに

 

体重が下がっていない！！

 

 

 

 

 

そんな時は最悪ですよね。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

今は、そんな心配はしていません(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◇摂取カロリーを極端に減らしているのに痩せない

◇毎日ランニング（有酸素運動）しているのに痩せない

◇糖質を一切とってないけど痩せない

 

 

 

などなど。

 

 

 

 

頑張っているだけに

『体重が落ちる』という結果が出ないと

 

 

 

 

 

 

焦りますし、投げやりになりますよね。。。。。

 

 

 

 

 

誤解を招かないように言わせて頂きますが、

 

 

 

 

 

 

上記3つのやり方だと

 

 

 

 

 

基本的に痩せます。

 

 

 

 

 

もし痩せないのであれば、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、その人の体質によっても変わりますが

 

 

 

体重が減らない

 

理由があるのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気になる方は是非、松原まで（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり

 

ありがとうございました。

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

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営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

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新陳代謝。

 

新しいものが古いものにとってかわること。

 

 

 

 

 

新陳代謝は

 

筋肉や骨、内臓など

 

様々な箇所で行われます。

 

 

 

 

 

お肌の新陳代謝は

 

ご存知、

 

「ターンオーバー」と言われ、

 

細胞分裂によって新しくできた細胞が

 

下から上へ上へと

 

古い細胞を押し上げていき

 

 

一定の時間をかけて

 

皮膚組織が入れ替わっていきます。

 

 

 

 

 

 

ターンオーバーの周期は

 

およそ28日。

 

というのは有名な話ですが、

 

 

 

個人差があり、

 

さらに

 

年齢を重ねるにつれ

 

周期が長くなっていくようです。

 

 

 

 

 

 

一説には、

 

 

 

30代で40日、

 

40代で50日、

 

50代で75日、

 

60代で100日、、、(ﾟдﾟ)！

 

 

 

 

 

 

自然の摂理なら仕方がない？

 

 

 

 

 

 

いいえ。

 

 

ターンオーバーの乱れを誘発するのは

 

 

加齢だけではないのです！

 

 

 

 

 

 

季節の変化、

 

気候、

 

ホルモンの乱れ、

 

冷え、

 

ストレス

 

 

 

 

 

これらが正常なターンオーバーに

 

悪影響を与える要因に

 

なり得るのです。

 

 

 

 

 

 

その中で、今日は「紫外線」に着目！

 

 

 

 

 

 

ちょっと前に、

 

鍼トーーク！

 

で登場した紫外線。

 

 

 

 

 

 

今が旬の紫外線。

 

もう少しだけ掘り下げてみたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

ターンオーバーの乱れと言えば

 

周期が長くなって

 

 

老廃物が溜まって

 

 

シミやシワが増えて

 

 

肌が汚れていって…

 

 

 

 

ということを思い浮かべ、

 

 

 

 

周期を早めようとしがち、

 

 

 

 

ですよね。

 

 

 

 

 

 

 

実は、

 

 

紫外線はターンオーバーを早めるんです！

 

 

 

 

 

 

だから、紫外線を浴びよう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんてダメダメ(ﾟДﾟ;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線は、肌を傷めます。

 

 

 

 

 

それを早く修復しようとして

 

ターンオーバー周期を早めようとするんです。

 

 

 

 

 

 

 

まだ新しい細胞が

 

育っていないのに、

 

 

 

です。

 

 

 

 

新しい細胞が育っていなかったら、

 

 

古い細胞でヒトの形を整えなくてはなりません。

 

 

また、

 

 

未熟な細胞がたくさん作られて

 

 

無駄に厚くなってしまったり。

 

 

 

 

 

 

 

 

シミ・そばかすの原因となる

 

メラニン色素が沈着するのは

 

このせいです！

 

 

 

 

 

 

 

 

アカとなってカラダから離れるべき

 

古い細胞が留まる原因の一つ。

 

ターンオーバーの早すぎる周期！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線、

 

やっぱり

 

恐るべし。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線、

 

5月～9月が最も多い時期とされています。

 

 

 

 

しかし、

 

今からぐんぐん増えてきます。

 

 

 

 

油断は禁物、

 

外出時のUVケアはもちろん、

 

紫外線を浴びた日のアフターケア、

 

紫外線を浴びる前の細胞の活性化、

 

積極的に行ってください。

 

 

 

 

 

 

見た目の問題だけではなく、

 

例えば

 

皮膚がんなどを引き起こす原因でもあります。

 

 

 

 

 

 

美容と健康は

 

けっこう

 

相関関係

 

です。

 

 

 

 

 

 

美容と健康を

 

みなさまと共に

 

叶えていきたい

 

アークラボ、　上西でした。

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

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こんにちは！！

 

 

 

 

 

アークラボの藤田です(^ ^)

 

 

 

 
本日はアークのエステ部門 Bijouよりお知らせです(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず1つ目！！

 

 

 

 

只今無料カウンセリング実施中です(^ ^)

 

 

 

 
初めてのお客様、いつもご来店いらっしゃっているお客様も！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

今までお客様より質問が多かった

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・私は何を受けたらいいですか？？

 

 

 

・美容グッツがありすぎて何を使えば良いか分からない(>_<)

 

 

 

・こんな悩みは改善出来ますか？？

 

 

 

・どのくらいのペースで通えば良い？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
などなどそれ以外のお悩みもご相談に乗らせていただきます(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして2つ目のお知らせは

 

 

 
エステメニューで初めてご体験頂くメニューが

 

 

 

 

 

通常価格の40%OFFでにてご体験いただけます(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
・セルライトの改善にオススメなメディセル

 

 

 

・肌の水分補給、美容液導入にぴったりなO2イントラシューティカル

 

 

 

 

・肌の角質を除去しくすみの改善などを行うダイヤモンドピール

 

 

・フェイシャルマッサージをメインで行うリフトアップフェイシャル

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
などなどをご体験いただくことが出来ます(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして最後に

 

 

 
回数券が新しくなります！！

 

 

 

 

 

 

 

今まであった回数券よりもさらにお得なものになっております(^ ^)

 

 

 

 

 

そして、今まで無かったフェイシャルメニューの回数券も作っちゃいました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4月末までに新しい回数券のご購入をいただいた方には

 

 

 

15分延長券もプレゼントさせていただいております(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

詳しくはスタッフまでお問い合わせください(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お得なキャンペーンとなっておりますのでぜひこの機会にエステのメニューをご体験くださいね(^ ^)

 

 

 
お待ちしております！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いよいよ、朝の出勤の際の服装に困ってきました。

 

アークラボの松原です(^^)/

 

 

 

 

 

もう、3月も残す所1週間ですが

皆様、いかがお過ごしでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

さて、本日は大好評！？

 

 

 

ビタミンの説明です(*^-^*)

 

 

 

本日は、ビタミンEについて簡単に説明させて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEは、一言でいうと。。。。。

 

 

 

 

 

 

アンチエイジングにいーーんです(笑)

 

はい、月曜日からスミマセンm(_ _)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEは化学名をトコフェロールと言い

油に溶けやすく、非常に酸化されやすい性質を持っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

作用としては、過酸化脂質を抑制する事で、細胞膜を守り、細胞の老化を防ぎます。

 

 

 

 

 

 

過剰摂取での問題は、ほぼありませんが

長期的に過剰摂取する事で、軽い肝機能障害が生じる可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

逆にビタミンEが不足すると、溶血性の貧血・神経障害が起きる可能性があります。

(溶血とは、赤血球の寿命が短くなり貧血が生じやすい事）

 

 

 

 

 

 

ビタミンEが働く場所は主に脂質の中なのですが、

 

 

 

 

特に細胞膜に働きかけます。

 

 

 

 

 

簡単に言うと

 

 

 

細胞膜を覆っている膜は、脂質が含まれており

 

 

 

 

その覆っている膜(脂質）が非常に酸化しやすいのです。。。。。

 

 

 

 

 

酸化とは、かんたーーーん言うと、体が錆びていく事です。

食材を長期間放置しておくと、色が変色したり味が悪くなったりしますよね？

それが体内でも起きているのです。

 

 

 

 

 

 

酸化し過ぎた脂質を過酸化脂質と言います。

 

 

 

 

 

 

過酸化脂質が増える事で、細胞膜が傷つき、細胞の働きが悪くなります。

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEは強い抗酸化作用がある為

過酸化脂質による細胞膜が傷つくのを防いでくれます。

 

 

 

 

 

 

 

また、ビタミンEは末梢血管を広げる作用もあり

 

 

 

結果、血流が良くなります。

 

 

 

 

 

そんな、ビタミンEを多く含んでいる食品ですが

 

 

 

 

ヒマワリの油・アーモンド・かぼちゃ・モロヘイヤ

 

や

 

ウナギのかば焼き・にじます・タラコ・アンコウの肝

 

があります。

 

 

 

 

 

 

 

また、同様に抗酸化作用を持つ

ビタミンC、B2、β-カロテンなどと一緒に摂取するとさらに良いですよね(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンE過剰摂取での障害は少ないと冒頭にお伝えしましたが、

 

 

 

脂溶性のビタミンである、ビタミンEは

 

過剰摂取によって、カロリーオーバーになる可能性もあります。

 

 

 

 

 

例えると、

 

 

 

 

アーモンドは手軽に摂取できる食品ですが

 

『ビタミンEは体に良いから』と言って過剰に摂取すると

 

 

 

カロリーオーバーになる可能性があります。

 

 

その為、食べ過ぎには注意しましょうね(*^-^*)

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか？

 

 

 

気づけば続いていたビタミンシリーズ。。

 

 

 

 

また、機会がありましたら

続編を行いたいと思います！！！

 

 

 

 

 

 

本日も、最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

 

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みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、オートミールにハマっております

 

 

アークラボの松原です(^^)

 

 

 

 

先日、お休みを利用して

プロ野球のオープン戦を見に行きました(^O^)

 

 

(写真撮るのへたくそでゴメンナサイ。。。）

 

 

 

 

平日だった為、席に余裕があり

ゆっくりと観戦できました(^^)

 

 

 

 

 

 

 

坊主頭をした高校球児が何人かおり、

 

熱いまなざしでプロ野球選手の『動き』を見ていました

 

 

 

 

 

 

私も、過去は高校球児だったため、

間近でプロ野球選手の動きを見れるのは非常に良い経験だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

私も実際の試合より、

 

 

 

試合前のバッティング練習やシートノックを

熱心に見ていました(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

ここからは、あくまで私の主観なのですが、、

 

 

 

 

 

高校生には、『プロ野球選手の真似をしてほしい』部分と

『あまり真似してほしくない』部分があります。

 

 

 

 

 

 

 

まず、真似をしてほしいのが

守備の際の

◇足の運び方

◇打球のバウンドの合わせ方

です。

 

 

 

 

守備は、グラブさばきも重要ですが

ほぼ、上記2つで成り立っていると私は思っております。

 

 

 

 

 

 

 

バッティングですが、、、、

 

 

 

 

正直あまり真似してほしくない部分があったりします。。

 

 

 

 

 

単純に

 

『あの人スゲー飛ばすな！真似しよう！！』

 

 

だと、

怪我につながる可能性があります。

 

 

 

 

理由として、

今のプロ野球で活躍する人たちは

 

 

『打つポイント』『打つ間合い』

が、かなり体に近いです。

 

 

 

それが、ホームランバッターになると

遠くへ飛ばそうと、スイングが大きくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ホームランバッタは、打つ瞬間に重心を後方に置き、

体をのけ反らすようにしながら、バットを出します。

 

 

 

 

その際に、腕の力と、背筋の力でボールを飛ばそうとします。

 

 

 

 

 

大リーガーだと、本当にピンポン玉のようにボールが飛んでいきます。。。。

 

 

 

 

 

 

 

その時に、あまりにも後方重心で打つ事で

 

『腰への負担』を強くさせます。

 

 

 

幼少期に腰椎の分離症になった人もいるのでは・・・・

 

 

 

 

 

昨年度、プロ野球で結果を出した選手にも

 

1,2名今年怪我をしないかな？

 

 

と心配している選手もいます。

 

 

 

 

 

 

少し脱線しましたが、、、

 

 

 

バッターを観察する際には、

 

バッターの『軸足の股関節』の使い方を見て欲しいですね(^O^)

 

 

 

 

 

 

一流の選手ほど、タイミングを崩された際にも

軸足へのタメが残っており、お尻の筋肉も使用出来ております。

(これは、球場観戦では見えにくいです。。。。笑）

 

 

 

 

 

 

今は、YOU　TUBE等で一流選手の動作分析が簡単にできる時代です。

 

少しでも上達したい子供達が、少しでも上達の近道になれるように

 

私もサポートしていきたいと思います(^^)

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

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