みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

最近、頻繁にゆで卵を作って食べております(^^)

 

 

アークラボの松原です！

 

 

 

 

 

ついに６月に突入しましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

 

 

 

 

５月下旬から、ムシムシ暑い日や

そう思うと夜は少し肌寒かったりと

 

気温の変化で体調を崩しやすい日が多いですね(+_+)

 

 

 

この時期に、風邪をひく人も増えてきております。

 

 

 

 

昨日の愛さんのブログにもありましたが。

 

 

 

 

 

疲労回復には

 

栄養・休養・運動

 

の3つが重要となります！！

 

 

疲労にも種類がありまして、

 

 

 

①肉体的疲労

体を多く動かす、作業による疲労

 

②精神的疲労

精神的な緊張を伴う作業等による疲労

 

 

 

この2つが溜まりに溜まると

 

慢性疲労となります。

 

 

 

 

 

 

 

その為、疲労はなるべく溜め込まず

休養をとって回復させた方が良いのです！！

 

 

 

 

休養には大きく分けて

 

 

 

積極的休養

消極的休養

 

 

 

の2種類に分けられます。

 

 

 

 

①積極的休養とは

 

体を動かす、仲間とコミュニケーションをとるなど

いつもとは違う活動を行う事で疲労回復を行う。

 

例、

ウォーキング・ジョギング・音楽鑑賞・美術鑑賞・旅行など

 

 

②消極的休養

睡眠や休息をとるなど、疲労した心と体を休めたり

回復させたりする事です。

 

例、

睡眠・入浴・昼寝・ストレッチ・マッサージ・リラクゼーション

 

 

があります。

 

 

 

 

 

大事なのは、この2つのバランスで。

 

 

『飲み会はストレス発散になるし最高』と言って

 

夜な夜な飲み歩くと、精神的な疲労は回復しますが

 

 

肉体的な疲労は回復しません。

 

 

 

 

また、『1日中寝よう』

 

これも、悪くはないのですが

ストレッチをしたり、夜に音楽を聞きながら少し歩いてみたりと

 

 

少し体を動かすのもおススメです(*^-^*)

 

 

シンドイ運動をするのではなく、

軽く汗ばむ　程度の運動は終了後にとても気持ちの良い感じになります(*^-^*)

 

 

 

 

アークラボでは、運動での休息・整体での休息など

 

 

積極的休息と消極的休息の両方を行う事が出来ます(^^♪

 

 

 

 

 

暑さで疲れが出てきやすいこの時期、

一度アークラボで休養しませんか？

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

みなさんこんにちは！

 

 

 

 

 

 

 

 

悪天候が続き、なかなか洗濯物が外に干せない状態が続いております。

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(^^)

 

 

 

 

 

 

 

ムシムシと湿度が高い日が続いておりますが、

 

 

 

皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

ムシムシした暑い日が続くと、

 

 

 

 

自律神経系の不調・胃腸の不調により

世間一般に言われる、夏バテになりやすいですよね。。。(>_<)

 

 

 

 

 

夏バテに有効なビタミンで有名なのが

 

 

 

ビタミンCですよね(^o^)

 

 

 

 

ただ、以前のブログにも出しましたが、

 

 

 

 

ビタミンCは水溶性ビタミンであり、

 

 

 

 

一度に沢山摂取しても、尿と一緒に体外に出てしまいます。

 

 

その為、こまめに摂取する事が重要です(^○^)

 

 

 

 

 

 

野菜だと、ピーマン・トマト等に含まれ

果物だと、みかん・いちご等に含まれております(^o^)

 

 

 

ただ

果実類は果糖といって糖質が多く含まれている為、

 

食べすぎには注意が必要ですよね！！

 

 

 

 

 

 

 

本日は、糖質の少ないビタミンCを紹介いたします(^o^)丿

 

 

①ブルーベリー・ラズベリー

 

ビタミンCの他にも、ポリフェノールが沢山含まれております(^o^)

 

 

②グレープフルーツ

 

ビタミンCの他、クエン酸も含まれており、夏バテに非常におススメです（＾◇＾）

 

 

③パイナップル

やや糖質は多いですが、ビタミンB1も多く含まれており、

糖質の消化・分解を助けます。

 

 

 

 

 

 

また、ビタミンC以外にも

 

ビタミンB1やB2は摂取したエネルギーを代謝させる役割がある為、夏バテに重要です（＾◇＾）

 

 

 

豚肉（特にヒレ・モモ）や鰻・レバー・納豆に多く含まれておりますので

 

 

 

こちらも、意識的に摂取して下さいね(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 

 

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

来月、USJに行くのですが

 

 

 

 

あのアトラクションが途中停止しないか。。

 

 

 

 

 

 

心配しております。

アークラボの松原です(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

曇り空が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、先日私が担当させて頂いております。

 

 

 

井上全悠選手が

身体障がい者卓球、世界大会にて

見事団体3位となり、報告に来て頂きました(^o^)

 

 

 

 

井上全悠選手は、卓球の

肢体不自由者クラス7で戦っており

 

 

 

 

今後開催される、アジアパラリンピック・東京パラリンピックに向けて

アークラボでもトレーニングを行っております！(^^)

 

 

 

微力ではございますが、私の方でもしっかりサポートさせて頂きます！！

 

 

皆様も、井上全悠選手の応援をよろしくお願い致します(^o^)丿

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

皆さんこんにちは！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、出勤途中に自転車のチェーンが外れ

 

 

 

 

 

2㎞走って通勤しました

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日は私も大好きな

 

 

 

 

 

 

アルコール

 

 

 

 

についてお話させて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

よく、ダイエット本にも

 

 

 

 

 

 

『アルコールだけだと太らない』

『おつまみを食べ過ぎて太る』

『焼酎よりビールの方が太りやすい』

 

 

 

 

 

 

 

などなど。

 

 

 

 

様々な情報がありますよね(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

本日は、

私が様々な本を読んで得た知識で

 

私の意見を述べさせて頂きます(^^)/

 

 

 

 

 

是非、参考にしていただければと思います。

 

 

 

 

 

 

まず、ダイエット中にお酒を飲むとどうなるか？

 

についてですが

 

 

 

 

 

 

◇カロリー収支がプラスになり、体脂肪が増えやすくなる

 

◇アルコールそのもので太らないが、アルコールにもカロリーが存在する

 

◇カロリー収支がプラスになることで食事で摂取したエネルギーが脂肪に変わりやすい

 

◇アルコールのカロリーは糖質や貯蓄された脂肪（体脂肪）よりも優先的にエネルギーとして使用される

 

◇飲めば飲むほど、アルコールがカロリー摂取を押し上げ、消費量を超えた脂肪分が太る基になる。

 

 

 

下記画像を参照

 

 

 

 

 

その為、お酒を飲む際に食事は

脂肪分・炭水化物は控えるに越したことはありません(^^)/

 

 

 

もちろん、お酒もビールに比べると

焼酎などの蒸留酒・辛口の赤ワイン等炭水化物が少ないものを

選ぶと、なお良いです！！

 

 

 

 

どうしてもビールが飲みたい方は

 

 

 

◇低脂肪・高たんぱくの食べ物を食べる。

◇〆のご飯ものを控える(全体的に炭水化物は控える）

 

に注意して頂ければと思います！！(^^)/

 

 

 

 

 

更に、皆さんご存知の通り

アルコールは肝臓にて分解されます。

 

 

 

肝臓がアルコールの分解に働く分

ダイエットに不可欠な脂肪の分解、糖代謝機能が遅れる可能性があります。

 

 

 

 

 

 

まとめると

 

 

 

 

 

 

☆休肝日は必要(ダイエット中であれば週に1回の飲酒がおススメ！)

 

☆アルコール自体は太りにくいが、トータルでの摂取カロリーの底上げを行い,余分にとったカロリーは脂肪に変わりやすい

 

 

 

となります(^^)/

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか？

少しでも皆様のお役に立てればと思います！！

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！！

 

 

 

 

 

アークラボ岡山店の藤田です(^ ^)

 

 

 

 

 

最近は少し雨も多く、肌寒い日も続きますが皆様お風邪などはひかれていませんか？？(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

現在の季節は気温の変動も不安定で体調も崩しやすくなっておりますのでお体ご自愛下さいね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて！！

 

 

 

 

 

題名にもございますが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
只今　　！！夏に強い肌を作ろう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キャンペーン実施中です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏に強い肌作りの為

 

 

 

 
2つのキャンペーンをご用意いたしました！！

 

 

 

 

 

 

 

 
①血行促進 健やか肌コース

〜汚れを落として健康な肌へ〜

 

 

 

⑴クレンジング

 

 

 

：蒸気で毛穴を開かせしっかり化粧を落としていきます

 

 

 

 

 

⑵皮脂吸引

 

 

：蒸気で毛穴を開き、毛穴の汚れを（角栓）を除去していきます。

お肌のざらつきが気になる方にピッタリのメニューです。

 

 

 

 

 

⑶O2 セラム

 

 

：酸素と一緒に肌のターンオーバーを促す美容液を導入致します。

 

また、しっかり保湿をする事で肌の免疫力を高めることも可能です！

 

 

 

 

 

⑷マッサージ

 

 

：フェイシャル・デコルテのマッサージを行います。

 

血行促進、むくみ改善を行えるので健康なお肌作りにピッタリです(^ ^)

 

 

 

 

 

⑸整肌

 

 

：浸透率の高いグランセレージュの化粧水、メタトロンの乳液を使用し仕上げを行っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
②紫外線に強い肌作りコース

〜鍼でターンオーバー改善〜

 

 

 

 

 

⑴美容鍼

 

 

：紫外線が原因でコラーゲンの 分解 が促され、お肌の弾力は低下してしまします。

 

美容鍼でコラーゲンの生成を促すことでダメージを受けたお肌を素早く回復&弾力UPに導きます！！

 

 

 

 

 

⑵クレンジング

 

：蒸気で毛穴を開かせクレンジングを行います。

 

 

 

 

 

⑶O2 セラム

 

 

：酸素、美容液のターンオーバーの修復力でダメージを受けたお肌の回復を行います。

 

また、鍼の修復力を相乗効果でさらに高めることができます。

 

 

 

 

 

⑷整肌

 

 

：活性酸素除去、美白にも効果の高いグランセレージュ化粧水

 

メタトロンの乳液を使用しお仕上げを行っていきます。

 

 

 

 

 

⑸ヘッドマッサージ

 

 

頭の血行促進を行うことで気分もスッキリ！夏のお身体にお疲れを解消しましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
こちらのキャンペーンの期間は 6月末 までとさせて頂いております！！

 

 

 

（6月中に7月のご予約でも対象となります！）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひぜひご体験ください(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
そして！！

 

 

 

 

 

 

 

 

ただいま ご新規様ご紹介キャンペーン を行っております(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5月〜7月中にご新規様をご紹介頂いた方に

 

 

 

 

 

ハズレくじなし

 

 

 

 

 

抽選券 をプレゼントいたしております(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6月より抽選を開始いたしますのでぜひお楽しみに！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、最後にボーナスショット！！

 

 

 

 

 

 

 
ソファでスヤスヤ眠るゆきちくんです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/