皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

休日の過ごし方は

 

 

 

 

 

 

 

基本家でゴロゴロしている

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は嬉しい発表があります（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんと！

 

 

 

 

 

 

 

 

僕に続いて

 

 

 

 

 

 

 

newメンバーが入ります♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは早速

 

 

 

 

 

 

 

紹介したいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

看板犬のなつめ君です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ4カ月なので体は

 

 

 

 

 

 

小さいですが

 

 

 

 

 

 

人懐っこくて

 

 

 

 

 

 

元気に走り回るので

 

 

 

 

 

 

僕の数十倍も可愛いのです♡笑

 

 

(そりゃそうだろ！！)

 

 

 

 

 

 

 

これからはゆきち君と

 

 

 

 

 

 

2枚看板犬として

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんをお出迎え

 

 

 

 

 

 

 

していきたいと思っています＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

にぎやかなアークラボとなりますが

 

 

 

 

 

 

 

温かい目で見守って下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゆきち君となつめ君

 

 

 

 

 

 

 

そしてときどき僕に会いに来て下さいね♡笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は短いですが、

 

 

 

 

 

 

 

これにてドロンさせて頂きます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

最近夜遅くまで起きている事があり

 

 

 

 

 

 

 

深夜番組にどんどん詳しくなっていっている

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんに朗報があります！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ確定ではないのですが

 

 

 

 

 

 

 

newメンバーが入るかもしれません＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

詳細はまた後日ご報告いたします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて！

 

 

 

 

 

今回はタイトルにも書いてある通り

 

 

 

 

 

 

 

腸についてお話したいと思います（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

え？

 

 

 

 

 

タイトルのギャグが寒いですって？

 

 

 

 

 

 

寒いと思った方は

 

 

 

 

 

 

 

もしかしたら風邪を

 

 

 

 

 

 

 

引いているかもしれませんね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お部屋の温度を少し上げてご覧ください（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しょうもないタイトルのギャグは置いといて

 

 

 

 

 

 

 

腸のお話に移りますよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは腸について

 

 

 

 

 

 

 

どこまで知っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

腸と言えば？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう！

 

 

 

 

 

ホルモン！！

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しいですよね笑

 

 

 

 

 

 

 

僕も焼肉の時食べちゃいます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

もう～

 

 

 

 

冗談はよしこさんですね！！

 

 

(牛だけに笑)

 

 

(ちゃんと笑って下さいね)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ

 

 

 

 

 

 

 

真面目な話に戻りますね((+_+))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸の基本的な働きとして

 

 

 

 

 

 

 

水分や栄養を吸収する役割があります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまでは皆さんも

 

 

 

 

 

 

 

ご周知のことだと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし

 

 

 

 

 

腸の役割はそれだけではないのです(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それの役割とは

 

 

 

 

 

 

 

「体脂肪の蓄積を抑制し肥満を防ぐ機能」を持っているのです＼(◎o◎)／！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり太りにくい身体を作るということなんですね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうなっているのか説明すると

 

 

 

 

 

 

 

「短鎖脂肪酸」「短鎖脂肪受容体」

 

 

 

 

 

 

 

などの覚えにくい単語が出てくるので

 

 

 

 

 

 

 

 

そこはまた僕に聞いてみて下さい（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言いますと

 

 

 

 

 

 

腸内環境を綺麗にして

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌が働きやすい環境を作ろう

 

 

 

 

 

 

 

ということになります！！

 

 

 

 

 

 

 

どんなに優秀でも劣悪な環境の中では良い仕事も

 

 

 

 

 

 

 

できないじゃないですか(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いわゆる最近流行りの働き方改革ですよ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

職場(腸)の環境を良くするには

 

 

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維の豊富な

 

 

 

 

 

 

 

玉ねぎ、ごぼう、キクイモ、チコリ

 

 

 

 

 

 

 

などがあるので是非お料理の際に使用してみてくださ

い！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境が整えば痩せるだけではなく

 

 

 

 

 

 

 

お肌やホルモンバランスも整ってきます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでみんなで一緒に綺麗になりましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新たな料理のレパートリーを

 

 

 

 

 

 

増やそうと日々料理に

 

 

 

 

 

 

いそしんでいるアークラボ岡山の片岡です＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、片岡の15分無料の自宅で出来る簡単ピラティス

 

 

 

 

 

 

 

 

キャンペーンを実施しているのですが

 

 

 

 

 

 

 

そのキャンペーンを利用されたお客様の中に

 

 

 

 

 

 

 

ブログを読んで下さった方がおられ、

 

 

 

 

 

 

 

とても嬉しく思いました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログを読まれている皆様から

 

 

 

 

 

 

 

「読んでます！」とお言葉を頂くのは

 

 

 

 

 

 

 

ブロガー冥利に尽きます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このまま人気ブロガーへと成長していきますよ～笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はタイトルは

 

 

 

 

 

 

 

「呼吸でスリムかつ美しく！！」

 

 

 

 

 

 

 

女性の誰しもが望んでいるもの

 

 

 

 

 

 

 

それは！！

 

 

 

 

 

 

 

「美貌」

 

 

 

 

 

 

 

 

スリムで美しく綺麗に

 

 

 

 

 

 

 

なりたくない人なんかいないですよね？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕だって出来る事なら美しくなりですよ笑

 

 

 

 

 

 

 

しかし、どうしたら美しくなるのか？

 

 

 

 

 

 

 

その方法を今日はお教え致しましょう(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キーワードとなるのが「呼吸」です！！

 

 

 

 

 

 

 

息を吸ったり吐いたりするあの呼吸ですか？

 

 

 

 

 

 

 

と皆さんは思った事でしょう(・o・)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸はただ単に酸素と二酸化炭素を

 

 

 

 

 

 

 

交換しているだけではありません！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかもちゃんと呼吸が出来れば

 

 

 

 

 

 

スリムかつ美しくなる事が可能なのです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その為に大切なポイントは息をしっかり吐く事です！

 

 

(え！それだけ？)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

細かい事を言えば他にもありますが、

 

 

 

 

 

 

 

とくに重要なのが息をしっかり吐く事です(^O^)ﾌｩｰ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吐く事の何が重要か？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは！！

 

 

 

 

 

 

 

息を吐く事でお腹の筋肉を使える事です(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹には腹横筋(腹筋ベルト)というものがあり

 

 

 

 

 

 

 

息を吐く事で腹筋ベルトが活性化してくれるので

 

 

 

 

 

 

 

お腹が引き締まり、自律神経(副交感神経)も整うので

 

 

 

 

 

 

 

お肌の状態も綺麗になってくるのです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので息をしっかり吐くという事は

 

 

 

 

 

 

 

良いこと尽くしなのです（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はじめはどのようにしたらいいか分からない

 

 

 

 

 

 

 

と思うので

 

 

 

 

 

 

 

現在行っているキャンペーンで

 

 

 

 

 

 

 

自宅で出来る簡単ピラティス15分無料券と

 

 

 

 

 

 

 

ピラティス体験を行っているので

 

 

 

 

 

 

 

その際一緒にやっていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

クックパッドの便利さに驚愕をしている

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は嬉しい事が二つありました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それはキャンペーンを早速利用してくれた方がいた事(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

もうひとつはこのブログを読んでくれていた方がいたことです(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

読者がいると俄然やるきが出てきますね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は呼吸についてお話したいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは呼吸がちゃんとできていますか？

 

 

 

(生きているんだから吸えてるに決まってるじゃん)

 

 

 

 

 

 

 

もちろん生きているので呼吸はしていますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

偏った呼吸の吸い方をしていると思います(-_-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで実際にどういう呼吸しているか感じてみましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログを読んでいる皆さんも一緒にやってみて下さいね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[レッスン1]

 

 

右手をお腹、左手を胸の前に置いていきます！

 

 

 

 

 

 

そのまま息を吸った時、胸とお腹どちらの膨らみが大きいですか？

 

 

 

 

 

 

胸の膨らみが大きかった人は胸式呼吸といって

 

 

 

 

 

 

胸での呼吸が優位なタイプです！

 

 

 

 

 

 

お腹の膨らみが大きかった人は腹式呼吸といって

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹での呼吸が優位なタイプです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[レッスン2]

 

 

みぞおちよりも下にあるあばらの側面に片手ずつ置いてみましょう(^o^)丿

 

 

(右手は右のあばら、左手は左のあばら)

 

 

 

 

 

 

 

そのまま息を吸った時右と左どちらがより手の方へ広がってこないですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

右手のあばらの広がりが小さい方は

 

 

 

 

 

 

 

体が右へ傾いている場合が多いです！

 

 

 

 

 

 

 

 

左手のあばらの広がりが小さい方は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体が左へ傾いている場合が多いです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それはなぜか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では今度は体を左へ少し強めに傾けてみましょう(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのままで息を吸ってみて下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

右のあばらのほうが左よりも

 

 

 

 

 

 

 

 

より広がっていると思います！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体が傾いている方のあばらは押しつぶされてしまうので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吸った時に広がりが小さくなってしまいます(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レッスン1.2をやってみてどうでしたか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結構偏っていたでしょう？笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分では出来ていると思っていても

 

 

 

 

 

 

意外と偏った呼吸をしている人が多いですね(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

理想は胸とお腹が同時に同じくらい膨らみ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前後左右で均等に膨らむのが理想的な呼吸のやり方です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうしたらそんな呼吸が出来るようになるのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは当店におこし頂いた際

 

 

 

 

 

 

 

丁寧に教えさせて頂きます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、片岡のこんにちはキャンペーンとして

 

 

 

 

自宅で出来るピラティスの15分無料券

 

 

 

 

整体・鍼・メディセルのどれかとセットでピラティスを

 

 

 

 

 

受けて頂くと通常よりも安く受けられる

 

 

 

 

 

 

キャンペーンを3月30日まで行っています（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでその時にでも今日のお話の続きを

 

 

 

 

 

 

 

 

 

させていただけたらと思います！！

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

髪が伸びるのが早い人は変態な人が多いと

 

 

 

 

 

 

 

 

昔からよく言われていますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近髪の伸びるスピードが速くなってきている

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなりですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

甘い物は皆さんお好きですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕は甘い物大好きです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たぶん、ほとんどの方が好きだと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケーキ、フルーツ、お菓子、アイスクリーム

 

 

 

 

 

 

 

 

世の中には甘い物がたくさん溢れていますね！

 

 

 

 

 

 

 

 

ありがたい事にどこでも売っており

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に手に入るため気が付けば

 

 

 

 

 

 

 

 

口の中へEat inしてしまいますね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、甘い物ばかり食べていると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「老化」を早めてしまうことになるのです(＠_＠;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘い物で老化しやすくなるだと？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなバナナ！！

 

(笑うところですよー)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでキーワードとなるのが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「糖化(とうか)」

 

 

 

 

 

 

 

 

読んで字のごとく

 

 

 

 

 

 

 

 

糖に化けるという事です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身近なもので言うと

 

 

 

 

 

 

 

 

血液検査で「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」

 

 

 

 

 

 

 

 

という項目があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは糖尿病のチェックの際に使われるのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

赤血球に含まれるヘモグロビンが糖と結合すると

 

 

 

 

 

 

 

 

「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」になります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このヘモグロビンと糖が結合して

 

 

 

 

 

 

 

 

HbA1cになる事を糖化言います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この糖化はヘモグロビンだけで起こるのではなく

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンなど体の中にあるタンパク質

 

 

 

 

 

 

 

 

全てが糖化してしまう可能性があるのです(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化は最終的に「AGEｓ」を生成しますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

このAGEsが問題なのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AGEsになったコラーゲンはお互いに結合し合って

 

 

 

 

 

 

 

 

弾力性が喪われます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると肌のしわの原因に

 

 

 

 

 

 

 

 

なったりしてくるのです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ﾜｰ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから甘い物ばかり食べている人は

 

 

 

 

 

 

 

 

老け顔の人が多くないですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに問題なのが！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のお話で出てきた活性酸素を除去する酵素が

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化されてしまい

 

 

 

 

 

 

 

 

活性酸素を除去出来なくなってしまう事なのです((+_+))ｵﾜﾀ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると活性酸素によって「老化」してしまうのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、希望を捨てるのはまだ早い！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化を抑える方法もございます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは食事ですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「カルノシン」という物質が糖化を抑えてくれます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カルノシンが多く含まれている食材が

 

 

 

 

 

 

 

 

鶏の胸肉、ショウガ、シナモン、緑茶です

 

 

 

 

 

 

※果糖(果物、ハチミツ等)は糖化が早いので取り過ぎ注意！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうひとつが運動です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をすることで血液中の糖が筋肉内に取り込まれ

 

 

 

 

 

 

 

 

エネルギーとして使われるので糖化を防ぐ事が出来ます(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それにはピラティスがとても有効なのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでピラティスでしっかり筋肉を使って若返っていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんの健康は僕たちが作っていきます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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