皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は前回、予告している通り

 

 

 

 

イクイップメントの「リフォーマー」についてお話していこうと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスにはリフォーマー、チェアー、キャデラックというマシンがあり、

 

 

 

 

総称してイクイップメントと言います！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店にはイクイップメントが充実しており、

 

 

 

 

痩せたい！！

 

姿勢改善したい！！

 

スポーツのパフォーマンスを上げたい！！

 

 

 

 

等など・・・お客様の様々なご要望にお応えする事ができます(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんはリフォーマーの体験されたことがありますか？

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーを体験されたことのある方はとても少ないと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーはベッドの形をしており、ピラティスさんが戦時中仲間のリハビリの為に

 

 

 

 

ベッドのスプリングを使用し、体を鍛えたことが元となっています！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーの効果として以下が期待できます♪

 

 

 

 

・抵抗をかけられるため筋肉が働きやすくなる

 

 

・筋肉への感覚が入りやすく細かな動きを獲得できる

 

 

・負荷を調節出来ることで適切に体幹を活性化

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

使い方もバリエーションがあり、仰向けで寝たり

 

 

 

 

 

リフォーマーの上に乗ったりなど幅広い使い方が出来ます(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真は太もも裏の筋肉(ハムストリングス)のエクササイズです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベッドの台にスプリングが付けられており、負荷をかけながら出来るので

 

 

 

 

よりハムストリングスを働かせることが出来ます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハムストリングスを働かせることで骨盤の歪みを修正する事が出来るのです（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店にはリフォーマーが2台あり

 

 

お友達と２人で一緒に受けて頂く事も・・・

 

 

トレーナーと１対１で自分に合ったエクササイズを行うことも出来ます！！

 

 

 

是非ご体験下さい♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は「ピラティスマット」についてお話したと思います！

 

 

 

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、にわか雨が時々降っているのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

岡山は今日から梅雨入りしたそうですよ(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

過去一番遅い梅雨入りとなったそうです！

 

 

 

 

 

 

 

 

やっぱり晴れの国岡山なんだなと

 

 

 

 

 

 

 

 

実感しているアークラボ岡山店の片岡です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はピラティスの歴史についてお送りします（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスについては過去の記事でも何回か取り上げていましたが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今一度取り上げて行きたいと思います♪

 

 

 

 

 

 

ピラティスの歴史はジョセフ・ピラティスさんが

 

 

 

 

 

 

 

 

第一次世界大戦中に看護師として収容所にいた時

 

 

 

 

 

 

 

ベッドのスプリングを使って仲間の体のトレーニングを

行ったことから始まります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アーティストや芸能人がボディケアに取り入れたことで

 

 

 

 

 

 

 

 

美容やおしゃれ感覚が強いですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

元々はリハビリ目的で創られたメソッドです(゜o゜)

 

 

 

 

 

 

 

 

では実際ピラティスとはどんなことをしていくのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスマシンを使ったレッスンと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マット上でボールやゴムバンドなどを使い、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体の基本的な動きを身につけるレッスンの両方があります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずはマットで基本となる体の使い方を学び、その後にマシンを使って

 

 

 

 

 

 

 

 

 

より筋肉を刺激し、安定した体幹を作られることをお勧めします(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

当店ではマシンとマットの両方を受けることが出来ます！！

 

 

 

 

 

 

 

次回はピラティスマシンの「リフォーマー」についてお話していきます♪

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございましたm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちわ！！

 

 

 

 

 

 

 

日中の気温も徐々に高くなり

 

 

 

 

 

 

 

 

水分を飲む量がどんどん増えて行っている

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こないだ人生初のライブに行ってきました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

音楽は好きでいつも曲は聞いているのですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

これと言ってどハマりしているアーティストが

 

 

 

 

 

 

 

 

いなかったのでライブにも行くことがありませんでした((+_+))

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、一回はライブの雰囲気や盛り上がりを

 

 

 

 

 

 

 

 

感じてみたかったので

 

 

 

 

 

 

 

 

「ケツメイシ」というグループの

 

 

 

 

 

 

 

 

ライブに行ってきました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ライブ前から会場近くではグッズやイベントのブースが

 

 

 

 

 

 

 

 

出てきておりとても賑わっていました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、天気が良くかなり日焼けをして

 

 

 

 

 

 

 

 

皮までむけてしまう始末(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

 

僕はもともと色白なので日焼け

 

 

 

 

 

 

 

 

してしまうと肌がヒリヒリ

 

 

 

 

 

 

 

 

してしまうんですよね！

 

 

 

 

 

 

 

 

僕みたいに日焼けしやすい方も

 

 

 

 

 

 

 

 

多いと思うのですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな人にお勧めの物があるんです！

 

 

 

 

 

 

 

 

その名も

 

 

 

 

「グラテオグリカン」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どんな商品かと言いますと、

 

 

 

 

 

 

 

 

プロテオグリカンという物質が豊富に含まれており

 

 

 

 

 

 

 

 

 

光刺激(紫外線など)の影響で皮膚が老化(光老化)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

してしまうのを予防してくれる働きがあります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言うと飲む日焼け止めと思って下さい（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その他にもプロテオグリカンには様々効果があり、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

難治性消化物であり胃酸では消化されずに

 

 

 

 

 

 

 

肌や関節まで届いてくれるため

 

 

 

 

 

 

 

 

膝などの関節や肌の水分量も保持

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

してくれる働きがあります＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気になった方は来店された際詳しくお話致します♪

 

 

 

 

 

 

以上、片岡からでした！！

 

 

 

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皆さん、こんにちわ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、風が強い日が続いてますね！

 

 

 

 

 

 

黄砂や花粉が舞って

 

 

 

 

 

 

目鼻がかゆいアークラボ片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は某TV番組のタイトルを勝手に使わせてもらい

 

 

 

 

 

 

 

皆さんに得をする人になってもらおうと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

インターネットより引用

 

 

 

 

 

 

 

キーワードとなるのが

 

 

 

 

 

 

 

 

こちら！

 

 

 

 

 

 

 

 

「アルギニン」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昆虫の名前かな？

 

 

 

 

 

 

 

と思った方も多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

アルギニンとは体に重要なアミノ酸の一つです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アルギニンは体内で

 

 

 

 

 

 

 

「一酸化窒素(NO)」

 

 

 

 

 

 

 

というものを出してくれます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一酸化窒素は重要な働きを11個ほど持っていますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全部紹介すると腱掌炎になりそうなので4つほど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紹介します♪笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.血管を広げ血液循環をよくする

 

血管を拡張し血中の流れを良くする作用があります。

 

 

動脈硬化や冷え症の防止にも有効なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

2.骨を強くする

 

閉経後は女性ホルモンの低下により骨が弱くなるので

 

 

一酸化窒素を介して成長ホルモンを分泌してくれるため骨を強くしてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

3.免疫力を上げる

 

免疫細胞の活性化を高め、免疫細胞が細菌やがん細胞を

 

 

やっつける作用があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

4.筋肉細胞を増やす

 

筋肉の細胞を活性化し、新しい筋肉を増やす為に働きます。

 

 

 

 

 

 

 

その他にも一酸化窒素は活性酸素を除去する効果も持っているのです（●＾o＾●）

 

 

(役割がたくさんだぁぁぁぁぁ！！)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アルギニンについては沢山の研究がされており

 

 

 

 

 

 

 

 

アルギニンの摂取量の高い子は身長が伸びが大きくなるなどや

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アルギニンとBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシンとういうアミノ酸)を

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

同時に摂取したところ筋肉の状態が上がり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

疲労が改善されたとの研究もされています！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アルギニンはナッツ類、マメ類、しらす干しなどがありますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

塩分や脂肪なども含んでいるので取り過ぎると

 

 

 

 

 

塩分過多となってしまうので

 

 

 

 

 

サプリメントでの摂取が理想的ですね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

摂取するタイミングとしては

 

 

 

 

 

トレーニングの1時間前や

 

 

 

トレーニングをしない日は起床直後がオススメですね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

余談ですが鼻呼吸からも一酸化窒素を取り入れられるんですよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから夏に向けてダイエットやBody makeをしていきたい方は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体内に取り入れる栄養素も知っておくと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

より効果的で効率よく体をつくる事が出来ます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

分からないことがあれば気兼ねなく聞いてつかぁさい(^O^)

 

 

 

 

 

 

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