皆様こんにちは！
ARCLabo岡山店の片岡です(^O^)
梅雨入りし、ここ数日じめじめする日が多くなってきましたね。
湿度を見ても50～60%台と徐々に高くなってきています(・・;)
気温は最高27℃、最低19℃とこちらも徐々に上がってきており、高温多湿に近づいております。
この時期多く見られるのが熱中症であり、夏場でもないのに熱中症になるのかと思われる方もいると思います。
今年の5/10～5/16にかけて全国で430人(厚生省調べ)ほどの熱中症で倒れられています。
なぜ湿度が高いと熱中症を引き起こってしまうのか？
体温を下げるメカニズムとして汗が蒸発する際の気化熱により体内の熱を逃がすことで体温を下げています！
しかし、湿度が高いと汗が蒸発しにくく熱が体内に篭もってしまうため熱中症となり脱水症状を引き起こしてしまうのです！
対処法としてはこまめな水分補給、風通りを良くして体温を下げるなどの方法があります。
強い渇きを感じている場合だと体内の2%の水分が失われており、6％失うとめまいや吐き気、脱水症状などが現れます。
したがって水分補給のタイミングとしては喉が渇いたと感じる前に水分補給を行うのが適切です。
また運動により筋肉が熱を生成し、その熱を逃がすため発汗し体温を維持するため汗をかけるように体を作ることも重要になります。
運動内容としてはピラティスインナーマッスルを使った有酸素運動や筋肉トレーニングなどのアウターマッスルを使った無酸素運動がオススメです！
当店ではインナーマッスルを働かせるピラティスやTRXなどのエクササイズを行うことができ、パーソナルにて専門的な知識を有したスタッフが担当させて頂くため安心してエクササイズを行うことが出来ます！
ご興味がございましたら一度ご体験ください(^O^)
最後まで読んで頂きありがとうございました！
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
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