皆様、こんにちは！
アークラボの片岡です(^O^)
ここ最近暖かい日が続いておりますね！
このまま暖かい日が続いて欲しいですが、来週はまた寒くなるそうですよ(´-ω-｀)
暖かい日は活動的になりますが、寒いと途端に動きたくなりますよね(´・ω・｀)
動かなくなるとエネルギー消費量も下がるため寒い時期は太りやすくなってしまうのです！
気づいたらお顔やお腹周りに見覚えのないものがついているなんてことも…
更に動かなくなると筋肉量や質の減少にともなって体の代謝も下がってしまいます|дﾟ)
そもそも代謝とは生命活動(心拍、呼吸、体温調節など)を維持するのに心臓等の臓器や骨格筋(体の形を成している筋肉)が消費するエネルギー量のことです。
つまり何もしていなくても勝手に消費してくれるエネルギー量ということです！
心臓だと正常な方で1日10万回以上も動いているのですから必要になるエネルギーも多くなりますよね！
それなら何もしなくても勝手にエネルギー消費するから太らないのでは？と思われている方のために付け加えますと！
臓器や骨格筋がやせ細って小さくなり働きが弱くなると臓器や骨格筋が消費するエネルギー量も少なくなるのです(._.)
では代謝を上げるにはどうしたらいいのか？
それは臓器の働きを活発にしたり筋肉を鍛えて消費するエネルギー量を増やして上げると良いのです☝( ◠‿◠ )☝
心臓等の臓器や筋肉を両方を鍛える方法として高強度間欠的運動(HIIT：High Intensity Interval Training)というトレーニング方法があります。
その中でも立命館大学院教授の田端泉さんが考案したタバタ式トレーニングは設定内容が明確に決まっており、心肺機能向上にとても有効なのです！
どういったトレーニングなのかといいますと、20秒間全力運動を行い10秒間休憩or足踏み等の軽い運動を1セットとし、これを8セット合計4分という短時間での運動になります！
「なんだ4分だけすればいいのか！簡単そう！」という印象を受けられると思いますが、これがまたとてもキツいんですね！笑
しかし、このキツさこそが心肺機能にとても効果が高いのですヽ(´▽｀)/
さらに無酸素運動エネルギー(短距離走等で使われるエネルギー)と有酸素運動エネルギー(長距離走等で使われるエネルギー)の両方が鍛えれるため一石二鳥とはまさにこのことですね(・◇・)
心肺機能が上がるとメリットもたくさんあります！
①日常生活や運動をした時に息切れがしなくなることで体を動かしている時間が増えるため消費エネルギーが高くなる
②血液循環量が多くなることによるむくみ、冷え性の改善・予防
③血管の弾力性upによる血圧上昇の抑制
上記以外にもまだまだ効果があり、身体面や精神面にとてもいいことがあるのです！
したがって心肺機能向上を目的としたタバタ式トレーニングは体に良い影響たくさんを与えてくれますヽ(・∀・)ノ
当店のメニューであるTRXを使用してタバタ式トレーニングを行うことも出来るためご興味のある方は一度体験されてみてはいかがでしょうか(o^^o)♪
～カラダ Rebirth スタジオ～
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