皆様、こんにちは‼
アークラボ岡山の片岡です(^^♪
つい先日スタッフの藤田さんから「ニジューって知ってる？」
と聞かれ新しい服のブランドかなと思ったのですが、
違うらしく何のことかさっぱり分からなかったことがありました。
皆様は「ニジュー」が何のことなのか知っていますか？
どうやら「ニジュー」とは最近話題のアイドルらしいのです(@_@)
「NiziU」でニジューと読むのですが、なぜこんなにも話題になっているのでしょうか⁉
「NiziU」はオーディション番組のNizi Project(虹プロジェクト)から結成されたアイドルであり、
応募総数1万人の中から幾度のオーディションを行い、選ばれた9人のアイドルグループなのです！
話題になったきっかけというのがオーディションの段階からTV番組(スッキリ)やネットで放送されており、
オーディションを行っていく中で見えるメンバー同士の友情や努力が
徐々に視聴者を惹きつけ、デビュー前から話題になったアイドルグループだそうです!(^^)!
デビュー曲では縄跳びダンスといった振り付けが人気で
踊りが苦手な方でも簡単に踊れるそうですよ( ^)o(^ )
コロナ影響で体を動かしていない方にはお家で縄跳びダンスに挑戦してみてもいいかもしれませんね♪
縄跳びダンスは躍れないという方には片岡の「お家で簡単エクササイズ」で運動を行っていきましょう(*^^)v
今回は脚痩せ&くびれづくりに効果的なエクササイズ
『サイドライイングZOAアダクション』と『サイドオブリーク』の二本立て‼
①「サイドライイングZOAアダクション」
これはお尻の筋肉と内ももの筋肉を鍛えることができ、
足や骨盤周りの痩身効果があります(^_-)-☆
［1枚目］
横向きになり、膝と股関節を90°曲げます。
こちらをスタートポジションとしエクササイズを始めていきます。
［2枚目］
スタートポジションの状態から息を吐きながら、下面の脇腹を浮かせて保持します。
※脇腹を浮かせる際に骨盤が傾いたりしないよう注意！
［3枚目］
上面の足の踵を両足合わせた状態で開き、その位置を保持します
※骨盤が後ろに倒れないようにまっすぐ保ちましょう
［4枚目］
上面の足は開いたまま保持し、下面の足を上面の足に向かって閉じていきましょう！
下面の足を上面の足に向かって閉じるのを1回として左右5回ずつ行いましょう(*’ω’*)
②「サイドオブリーク」
これは体の側面のストレッチであり、左右のゆがみを修正することができます‼
歪みを整えることでバランスの整った綺麗なくびれに効果があります!!
［1枚目］
スタートポジションは横向きで左肘を地面につき左脇下と地面が二等辺三角形になるように左肘で地面をしっかり押しましょう！
［2枚目］
スタートポジションの状態から息を吐き、上の手を下の左脇腹の下をくぐらせましょう！
これを左右5回ずつ行いましょう(*’ω’*)
運動不足で体がなまらないようにNiziUの縄跳びダンスや片岡の「お家で簡単エクササイズ」で体を動かし「NiziUプロポーション」を手に入れましょう( ^)o(^ )
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
TEL：086-244-8787 FAX：086-244-3987
営業時間：9時30分～21時30分 （土日祝）9時30分～18時
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