皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

実家の犬の世話をする為に

 

 

 

 

 

 

 

頻回に実家へ帰省している

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ついこないだ

 

 

 

 

 

 

 

男子バスケットボール日本代表が

 

 

 

 

 

 

 

W杯の出場を決めましたね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

数年前にはBリーグという

 

 

 

 

 

 

 

プロバスケットボールのリーグが

 

 

 

 

 

 

 

開幕しバスケットボール人気も

 

 

 

 

 

 

 

上がってきましたね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バスケットボールと言えば

 

 

 

 

 

 

 

「スラムダンク」は不動ですよね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スラムダンクに影響されて

 

 

 

 

 

 

 

バスケットを始めた人も多いと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

有名なセリフといえば…

 

 

 

 

 

 

 

 

あれですよね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

はい、出ました―！！

 

 

 

 

 

 

 

これは名セリフですよね♪

 

 

 

 

 

 

 

そしてもう一つの名セリフが

 

 

 

 

 

 

これ！

 

 

 

 

 

 

 

 

ここのシーンで泣いた人も多いのでは？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バスケット人気が熱くなってきている今

 

 

 

 

 

 

 

読んだことのない人！

 

 

 

 

 

 

 

 

読んだことのある人も

 

 

 

 

 

 

 

今一度読んでみましょう＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はコラーゲンについてです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンといえばすっぽんにも含まれている

 

 

 

 

 

 

 

 

あの、ぷるぷるコラーゲンです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちの体は60兆個もの細胞から作られており

 

 

 

 

 

 

 

その一つ一つをつないでいるのがコラーゲンです（*^_^*）

 

 

(正確にはコラーゲンが主成分のECMという物質)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30代を過ぎてくると

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンは徐々に減少していきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肌や髪、爪等コラーゲンが材料となっているところに

 

 

 

 

 

 

 

肌のたるみやシワ

 

 

 

 

髪のツヤ不足

 

 

 

 

爪割れ

 

 

 

 

 

 

 

などの老化の印が現れてきます(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体内でコラーゲンを作る為には

 

 

 

 

 

「ビタミンC」

 

 

 

 

 

が必要なんです（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1位　赤・黄ピーマン

 

 

2位　ゆず(皮)

 

 

3位　レモン

 

 

4位　明太子

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンのみではなく

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンCもしっかり摂取することで

 

 

 

 

 

 

 

綺麗な体を手に入れましょう(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

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営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

バレンタインの日に

 

 

 

 

 

 

 

チョコがもらえるか

 

 

 

 

 

 

 

そわそわしていていると

 

 

 

 

 

 

 

スタッフからもらえて

 

 

 

 

 

 

 

感無量のアークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは

 

 

 

 

 

 

 

2/14のバレンタインに

 

 

 

 

 

 

 

チョコを誰かにあげましたか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「今年は誰にもあげていないわ！」

 

 

 

 

 

 

 

というそこのあなた！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

片岡は年中無休で受け付けていますよ♪笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつでも待っています（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はタンパク質についてです！

 

 

 

 

 

 

タンパク質についてどれだけ知っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質は体を作る上でとても重要なんです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉、赤血球、コラーゲン、消化酵素など

 

 

 

 

 

 

 

体のいろんな所がタンパク質によって

 

 

 

 

 

 

 

出来上がっているのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質を摂取する事は

 

 

 

 

 

 

 

生きていくうえで大事な事なんですね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉をつけようと思った時

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングだけでは無く

 

 

 

 

 

 

 

食事もとても重要になってきます♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特にタンパク質の摂取は欠かせませんね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、タンパク質を取り過ぎると

 

 

 

 

 

 

 

体が「余分だ」と判断し

 

 

 

 

 

 

 

2つの処理のされ方をします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【1】尿素となって排出される

 

 

タンパク質には窒素が含まれているので

 

 

 

 

 

 

 

体内でアンモニアに変わります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アンモニアは体に有毒の為

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肝臓や腎臓で尿素に変換されます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので過剰摂取で肝臓や腎臓に負担がかかります(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【2】脂肪に変換される

 

 

 

タンパク質は

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質(アミノ酸)→糖質→脂肪

 

 

 

 

 

 

 

と変換されていくため

 

 

 

 

 

 

 

 

過剰摂取で体脂肪として蓄積されていきます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一日の摂取量は成人男性で60gが推奨されています(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お肉で言うと250～260gぐらいですね＼(◎o◎)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さすがにそんなに食べられない人は

 

 

 

 

 

 

 

プロテインやサプリメントで補強してみましょう！！

 

 

 

 

 

食事と同じく運動も大事なので

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスもやって

 

 

 

 

 

 

 

一緒に頑張りましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

休日の過ごし方は

 

 

 

 

 

 

 

基本家でゴロゴロしている

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は嬉しい発表があります（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんと！

 

 

 

 

 

 

 

 

僕に続いて

 

 

 

 

 

 

 

newメンバーが入ります♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは早速

 

 

 

 

 

 

 

紹介したいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

看板犬のなつめ君です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ4カ月なので体は

 

 

 

 

 

 

小さいですが

 

 

 

 

 

 

人懐っこくて

 

 

 

 

 

 

元気に走り回るので

 

 

 

 

 

 

僕の数十倍も可愛いのです♡笑

 

 

(そりゃそうだろ！！)

 

 

 

 

 

 

 

これからはゆきち君と

 

 

 

 

 

 

2枚看板犬として

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんをお出迎え

 

 

 

 

 

 

 

していきたいと思っています＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

にぎやかなアークラボとなりますが

 

 

 

 

 

 

 

温かい目で見守って下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゆきち君となつめ君

 

 

 

 

 

 

 

そしてときどき僕に会いに来て下さいね♡笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は短いですが、

 

 

 

 

 

 

 

これにてドロンさせて頂きます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

最近夜遅くまで起きている事があり

 

 

 

 

 

 

 

深夜番組にどんどん詳しくなっていっている

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんに朗報があります！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ確定ではないのですが

 

 

 

 

 

 

 

newメンバーが入るかもしれません＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

詳細はまた後日ご報告いたします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて！

 

 

 

 

 

今回はタイトルにも書いてある通り

 

 

 

 

 

 

 

腸についてお話したいと思います（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

え？

 

 

 

 

 

タイトルのギャグが寒いですって？

 

 

 

 

 

 

寒いと思った方は

 

 

 

 

 

 

 

もしかしたら風邪を

 

 

 

 

 

 

 

引いているかもしれませんね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お部屋の温度を少し上げてご覧ください（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しょうもないタイトルのギャグは置いといて

 

 

 

 

 

 

 

腸のお話に移りますよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは腸について

 

 

 

 

 

 

 

どこまで知っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

腸と言えば？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう！

 

 

 

 

 

ホルモン！！

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しいですよね笑

 

 

 

 

 

 

 

僕も焼肉の時食べちゃいます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

もう～

 

 

 

 

冗談はよしこさんですね！！

 

 

(牛だけに笑)

 

 

(ちゃんと笑って下さいね)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ

 

 

 

 

 

 

 

真面目な話に戻りますね((+_+))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸の基本的な働きとして

 

 

 

 

 

 

 

水分や栄養を吸収する役割があります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまでは皆さんも

 

 

 

 

 

 

 

ご周知のことだと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし

 

 

 

 

 

腸の役割はそれだけではないのです(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それの役割とは

 

 

 

 

 

 

 

「体脂肪の蓄積を抑制し肥満を防ぐ機能」を持っているのです＼(◎o◎)／！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり太りにくい身体を作るということなんですね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうなっているのか説明すると

 

 

 

 

 

 

 

「短鎖脂肪酸」「短鎖脂肪受容体」

 

 

 

 

 

 

 

などの覚えにくい単語が出てくるので

 

 

 

 

 

 

 

 

そこはまた僕に聞いてみて下さい（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言いますと

 

 

 

 

 

 

腸内環境を綺麗にして

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌が働きやすい環境を作ろう

 

 

 

 

 

 

 

ということになります！！

 

 

 

 

 

 

 

どんなに優秀でも劣悪な環境の中では良い仕事も

 

 

 

 

 

 

 

できないじゃないですか(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いわゆる最近流行りの働き方改革ですよ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

職場(腸)の環境を良くするには

 

 

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維の豊富な

 

 

 

 

 

 

 

玉ねぎ、ごぼう、キクイモ、チコリ

 

 

 

 

 

 

 

などがあるので是非お料理の際に使用してみてくださ

い！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境が整えば痩せるだけではなく

 

 

 

 

 

 

 

お肌やホルモンバランスも整ってきます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでみんなで一緒に綺麗になりましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新たな料理のレパートリーを

 

 

 

 

 

 

増やそうと日々料理に

 

 

 

 

 

 

いそしんでいるアークラボ岡山の片岡です＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、片岡の15分無料の自宅で出来る簡単ピラティス

 

 

 

 

 

 

 

 

キャンペーンを実施しているのですが

 

 

 

 

 

 

 

そのキャンペーンを利用されたお客様の中に

 

 

 

 

 

 

 

ブログを読んで下さった方がおられ、

 

 

 

 

 

 

 

とても嬉しく思いました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログを読まれている皆様から

 

 

 

 

 

 

 

「読んでます！」とお言葉を頂くのは

 

 

 

 

 

 

 

ブロガー冥利に尽きます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このまま人気ブロガーへと成長していきますよ～笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はタイトルは

 

 

 

 

 

 

 

「呼吸でスリムかつ美しく！！」

 

 

 

 

 

 

 

女性の誰しもが望んでいるもの

 

 

 

 

 

 

 

それは！！

 

 

 

 

 

 

 

「美貌」

 

 

 

 

 

 

 

 

スリムで美しく綺麗に

 

 

 

 

 

 

 

なりたくない人なんかいないですよね？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕だって出来る事なら美しくなりですよ笑

 

 

 

 

 

 

 

しかし、どうしたら美しくなるのか？

 

 

 

 

 

 

 

その方法を今日はお教え致しましょう(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キーワードとなるのが「呼吸」です！！

 

 

 

 

 

 

 

息を吸ったり吐いたりするあの呼吸ですか？

 

 

 

 

 

 

 

と皆さんは思った事でしょう(・o・)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸はただ単に酸素と二酸化炭素を

 

 

 

 

 

 

 

交換しているだけではありません！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかもちゃんと呼吸が出来れば

 

 

 

 

 

 

スリムかつ美しくなる事が可能なのです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その為に大切なポイントは息をしっかり吐く事です！

 

 

(え！それだけ？)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

細かい事を言えば他にもありますが、

 

 

 

 

 

 

 

とくに重要なのが息をしっかり吐く事です(^O^)ﾌｩｰ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吐く事の何が重要か？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは！！

 

 

 

 

 

 

 

息を吐く事でお腹の筋肉を使える事です(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹には腹横筋(腹筋ベルト)というものがあり

 

 

 

 

 

 

 

息を吐く事で腹筋ベルトが活性化してくれるので

 

 

 

 

 

 

 

お腹が引き締まり、自律神経(副交感神経)も整うので

 

 

 

 

 

 

 

お肌の状態も綺麗になってくるのです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので息をしっかり吐くという事は

 

 

 

 

 

 

 

良いこと尽くしなのです（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はじめはどのようにしたらいいか分からない

 

 

 

 

 

 

 

と思うので

 

 

 

 

 

 

 

現在行っているキャンペーンで

 

 

 

 

 

 

 

自宅で出来る簡単ピラティス15分無料券と

 

 

 

 

 

 

 

ピラティス体験を行っているので

 

 

 

 

 

 

 

その際一緒にやっていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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