皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

クックパッドの便利さに驚愕をしている

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は嬉しい事が二つありました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それはキャンペーンを早速利用してくれた方がいた事(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

もうひとつはこのブログを読んでくれていた方がいたことです(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

読者がいると俄然やるきが出てきますね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は呼吸についてお話したいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは呼吸がちゃんとできていますか？

 

 

 

(生きているんだから吸えてるに決まってるじゃん)

 

 

 

 

 

 

 

もちろん生きているので呼吸はしていますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

偏った呼吸の吸い方をしていると思います(-_-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで実際にどういう呼吸しているか感じてみましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログを読んでいる皆さんも一緒にやってみて下さいね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[レッスン1]

 

 

右手をお腹、左手を胸の前に置いていきます！

 

 

 

 

 

 

そのまま息を吸った時、胸とお腹どちらの膨らみが大きいですか？

 

 

 

 

 

 

胸の膨らみが大きかった人は胸式呼吸といって

 

 

 

 

 

 

胸での呼吸が優位なタイプです！

 

 

 

 

 

 

お腹の膨らみが大きかった人は腹式呼吸といって

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹での呼吸が優位なタイプです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[レッスン2]

 

 

みぞおちよりも下にあるあばらの側面に片手ずつ置いてみましょう(^o^)丿

 

 

(右手は右のあばら、左手は左のあばら)

 

 

 

 

 

 

 

そのまま息を吸った時右と左どちらがより手の方へ広がってこないですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

右手のあばらの広がりが小さい方は

 

 

 

 

 

 

 

体が右へ傾いている場合が多いです！

 

 

 

 

 

 

 

 

左手のあばらの広がりが小さい方は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体が左へ傾いている場合が多いです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それはなぜか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では今度は体を左へ少し強めに傾けてみましょう(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのままで息を吸ってみて下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

右のあばらのほうが左よりも

 

 

 

 

 

 

 

 

より広がっていると思います！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体が傾いている方のあばらは押しつぶされてしまうので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吸った時に広がりが小さくなってしまいます(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レッスン1.2をやってみてどうでしたか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結構偏っていたでしょう？笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分では出来ていると思っていても

 

 

 

 

 

 

意外と偏った呼吸をしている人が多いですね(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

理想は胸とお腹が同時に同じくらい膨らみ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前後左右で均等に膨らむのが理想的な呼吸のやり方です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうしたらそんな呼吸が出来るようになるのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは当店におこし頂いた際

 

 

 

 

 

 

 

丁寧に教えさせて頂きます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、片岡のこんにちはキャンペーンとして

 

 

 

 

自宅で出来るピラティスの15分無料券

 

 

 

 

整体・鍼・メディセルのどれかとセットでピラティスを

 

 

 

 

 

受けて頂くと通常よりも安く受けられる

 

 

 

 

 

 

キャンペーンを3月30日まで行っています（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでその時にでも今日のお話の続きを

 

 

 

 

 

 

 

 

 

させていただけたらと思います！！

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

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ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

髪が伸びるのが早い人は変態な人が多いと

 

 

 

 

 

 

 

 

昔からよく言われていますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近髪の伸びるスピードが速くなってきている

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなりですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

甘い物は皆さんお好きですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕は甘い物大好きです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たぶん、ほとんどの方が好きだと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケーキ、フルーツ、お菓子、アイスクリーム

 

 

 

 

 

 

 

 

世の中には甘い物がたくさん溢れていますね！

 

 

 

 

 

 

 

 

ありがたい事にどこでも売っており

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に手に入るため気が付けば

 

 

 

 

 

 

 

 

口の中へEat inしてしまいますね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、甘い物ばかり食べていると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「老化」を早めてしまうことになるのです(＠_＠;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘い物で老化しやすくなるだと？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなバナナ！！

 

(笑うところですよー)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでキーワードとなるのが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「糖化(とうか)」

 

 

 

 

 

 

 

 

読んで字のごとく

 

 

 

 

 

 

 

 

糖に化けるという事です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身近なもので言うと

 

 

 

 

 

 

 

 

血液検査で「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」

 

 

 

 

 

 

 

 

という項目があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは糖尿病のチェックの際に使われるのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

赤血球に含まれるヘモグロビンが糖と結合すると

 

 

 

 

 

 

 

 

「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」になります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このヘモグロビンと糖が結合して

 

 

 

 

 

 

 

 

HbA1cになる事を糖化言います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この糖化はヘモグロビンだけで起こるのではなく

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンなど体の中にあるタンパク質

 

 

 

 

 

 

 

 

全てが糖化してしまう可能性があるのです(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化は最終的に「AGEｓ」を生成しますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

このAGEsが問題なのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AGEsになったコラーゲンはお互いに結合し合って

 

 

 

 

 

 

 

 

弾力性が喪われます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると肌のしわの原因に

 

 

 

 

 

 

 

 

なったりしてくるのです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ﾜｰ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから甘い物ばかり食べている人は

 

 

 

 

 

 

 

 

老け顔の人が多くないですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに問題なのが！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のお話で出てきた活性酸素を除去する酵素が

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化されてしまい

 

 

 

 

 

 

 

 

活性酸素を除去出来なくなってしまう事なのです((+_+))ｵﾜﾀ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると活性酸素によって「老化」してしまうのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、希望を捨てるのはまだ早い！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化を抑える方法もございます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは食事ですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「カルノシン」という物質が糖化を抑えてくれます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カルノシンが多く含まれている食材が

 

 

 

 

 

 

 

 

鶏の胸肉、ショウガ、シナモン、緑茶です

 

 

 

 

 

 

※果糖(果物、ハチミツ等)は糖化が早いので取り過ぎ注意！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうひとつが運動です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をすることで血液中の糖が筋肉内に取り込まれ

 

 

 

 

 

 

 

 

エネルギーとして使われるので糖化を防ぐ事が出来ます(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それにはピラティスがとても有効なのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでピラティスでしっかり筋肉を使って若返っていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんの健康は僕たちが作っていきます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

最近、どれだけ寝てもまだまだ寝足りない

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日はサッカーアジアカップの日本代表の

 

 

 

試合がありましたね！！

 

 

 

 

 

 

 

4年に1度のアジアカップを現在、日本代表が戦っています(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

準決勝まで勝ちあがり

 

 

 

 

昨日はイランと対戦し3対0で

 

 

 

 

日本が勝利しました(^o^)丿ﾌｫｰ

 

 

 

 

 

 

 

 

FWの大迫選手も活躍し勝利に導いてくれました！

 

 

 

 

 

 

 

 

次は決勝戦です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

森保JAPANになってから好成績を残しているので

 

 

 

 

なんとしてでも優勝してほしいですね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日はどんなお話をするかと言うと

 

 

 

 

 

タイトルにも書いてあるように

 

 

 

 

「内なる美しさ」の入手方法をお伝えしていこうと思います！

 

 

 

 

 

 

 

「内なる美しさ」とはなにか？

 

 

 

 

 

 

 

 

これからお話する美しさは体の中の美しさのお話です（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

たいがいの人は身なりを気にしている人が多いですね！

 

 

 

 

 

 

 

もちろん僕もそれなりに身なりはきれいにしているつもりです！

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、本当に身なりだけでいいのでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

体の中はどうなっているか見ることは出来ないですが、

 

 

 

 

毎日の食生活や生活習慣病から体がどうなっているのかは

 

 

 

 

だいたい予想することができますね(・_・)

 

 

 

 

 

 

 

現代は昔に比べてとても豊かになり

 

 

 

 

食べ物で困る事も無くなってきました！

 

 

 

 

 

 

 

食料技術の進歩の中でより美味しい物をつくる為に

 

 

 

 

生まれたのが添加物ですね(゜-゜)

 

 

 

 

 

 

 

 

添加物の登場で劇的に食文化は発展していきましたが、

 

 

 

 

変わりに健康問題も増加していくようになっています！！

 

 

 

 

 

 

 

体は胃で食べ物を消化し、腸で吸収をして

 

 

 

 

体内に栄養を取りこんでいます！

 

 

 

 

なので添加物も一緒に吸収されて体内に

 

 

 

 

ドンドン蓄積されていっている状況なのです！

 

 

 

 

 

 

 

こういった状況により体が不調になったり

 

 

 

 

太りやすい原因にもなったりします(＠_＠;)

 

 

 

 

 

 

 

全く添加物を取らない事も出来ない事はないですが、

 

 

 

 

全てに気を使うのはそれだけでも

 

 

 

 

ストレスになってしまう人もいるかもしれません！

 

 

 

 

 

だったら私たちの体の中はもう綺麗にならないのか？

 

 

 

 

 

あきらめるしかないのだろうか(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご安心下さい！！

 

 

 

 

 

 

 

 

方法はあります\（●＾o＾●）/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんはファスティングというものをを知っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

ファスティングとは簡単にいえば

 

 

 

 

「断食」のことです！！

 

 

 

 

 

 

 

断食と言っても修行僧のように何カ月も食べないという事ではありません(^^)

 

 

 

 

 

 

 

1週間プランで3日間だけ断食をして

 

 

 

 

何も食べない代わりに酵素ジュースを薄めた水を飲み

 

 

 

 

細胞の中に溜まった添加物等を排出することで

 

 

 

 

体をリセットするのです(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすることで体の中を綺麗にしていきます！！

 

 

 

 

 

 

 

当店はファスティングの資格保持者がおり

 

 

 

 

カウンセリングも行っているので

 

 

 

 

気になった方は一度お声かけください(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

最近、美味しいご飯屋をみつけてうきうきしている

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のお話の続きをしていきたいと思うのですが

 

 

 

 

 

 

 

その前に！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、テニスの大阪なおみ選手(21)が

 

 

 

 

全豪オープン日本人初優勝をされましたね(*^_^*)ｵﾒﾃﾞﾄｰ

 

 

 

 

 

 

しかも世界ランキングが1位ですよ(・o・)

 

 

 

 

 

同じ日本人としてとても誇らしいく思います！

 

 

 

 

 

僕も世界一を目指して頑張らねば♪

 

(なんの世界一でしょうか笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、ここからが本題です！

 

 

 

 

 

 

前回の話を振り返ると暴飲暴食で

 

 

 

 

 

体内に食べ物が常にあると活性酸素によって

 

 

 

 

 

体がだる重くなったり、老化を早めてしまう

 

 

 

 

 

と言うところまでお話しましたね(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そもそも活性酸素とは何なのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんはご存知ですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

活性酸素とは

 

 

 

 

 

体内に含まれる酸素分子が

 

 

 

 

 

より反応性の高い化合物に変化したもの！

 

(何を言っているんだこいつは？)　(難しすぎて分からん)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言うと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ドラゴンボールの主人公のサイヤ人である

 

 

孫 悟空(そん ごくう)がフリーザとの戦いで

 

 

仲間を殺された怒りで

 

 

スーパーサイヤ人に変身しパワーアップすることですね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり！！

 

 

 

 

 

「他の物質(細胞等)を酸化させる力が非常に強い酸素」

 

 

になったという事です(*_*)

 

 

 

 

 

 

活性酸素はものすごく殺菌力が高く体内では

 

 

 

 

 

細菌やウイルスを撃退する役目があります。

 

 

 

 

 

 

 

しかし、体内で増えすぎてしまうと正常な細胞も攻撃してしまします(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

暴飲暴食以外でも活性酸素が増える原因はたくさんあります！

 

 

 

例）たばこ、ストレス、紫外線、飲酒などなど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これを見たあなたはきっとこう思うはず！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「え、無理じゃね？」

 

 

 

 

 

 

 

そうなんです！

 

 

 

 

 

 

全部が全部防ぐことはさすがに出来ません(-_-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線に当たらないとか無理ですもんね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

でも大丈夫！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

安心して下さい！！

 

 

 

 

 

 

 

防ぐ事が出来ないなら抑えてあげればいいのです(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうやったら抑えられるのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは当店でも取り扱っているシルクフィブロインを摂取する事！！

 

 

 

 

 

シルクフィブロインとはなにか？

 

 

 

 

 

シルク(蚕)からフィブロインと言うたんぱく質のみを取りだしたものです！！

 

 

 

 

 

シルクは手術で使用されるほど体に無害なものであり

 

 

 

抽出されたフィブロインタンパクは脂質や糖質をキャッチし、

 

 

 

そのまま体外へ排出してくれるのでダイエットにも効果的なんです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

し・か・も～(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

抗酸化作用もあり活性酸素に対して抜群な力を発揮してくれます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

僕も寝る前に飲んでおり次の日スッキリと目が覚めて体がだるくないんですねー(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これからの時期色々と忙しかったり飲み会などで

 

 

 

体に負担がかかると思いますがシルクフィブロインを飲んで

 

 

 

乗り切っていきましょう＼(◎o◎)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

いつでもお腹が空いている

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ数年はスポーツ業界が熱いですね！

 

 

 

 

 

最近ですとテニスの大阪なおみさんが

 

 

 

 

 

全豪オープンで快進撃を続けていますね（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

しかもこのままいけば日本勢初の優勝があるかもしれません！！

 

 

 

 

 

テニス見たことない方は一回観て見るといいですね（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

世界と戦っている日本人がいる中

 

 

 

 

皆さんのお腹は頑張っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寒さに負けて動いていないなんてことはないですよね？笑

（ま、まさか～(・。・;）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お正月に蓄えたポッコリお腹と

 

 

 

 

さよならバイバイする時が来ましたね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と言う事で皆さんに耳寄りな情報をお届けしていきますよ(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時期は何かと食べ過ぎてしまうと思いますが

 

 

 

 

 

 

食べ過ぎた次の日は体がだるくなっている事がありませんか？

 

 

 

 

 

 

常に体の中に食べ物がある状態だと

 

 

 

 

 

 

体内で酸化を起こしてしまいます(*_*)

 

 

 

 

 

 

そうすると老化や疲労の原因とも言われている

 

 

 

 

 

 

活性酸素が出現してしまいます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

なので時々体に何も入っていない時間を作って

 

 

 

 

 

 

あげる事が大切です(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それをするにはどうしたらいいかって？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気になりますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気になりますよね(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは次回のお楽しみと言う事で！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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