皆さんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

本日、愛さんに怒られる夢で目が覚めました。

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日から、アークラボ岡山店では代表の花岡が

施術を行っています！！

 

 

 

 

 

 

 

そして、花岡から大阪のお土産を頂きました!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

これで、今後のパーソナルレッスンやグループレッスンにて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

爆笑間違いナシですね！！(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

服用結果は、是非ともスタジオで（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

注：急に『オモシロい事言って』と言われると、松原はフリーズします。。。

長い目で見守って頂ければと思います(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

皆さんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

郵便局へ行く際には

職場から軽やかに走って移動しております

 

 

 

 

アークラボの松原です(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

今日、寒いですね(‘Д’)

皆様、いかがお過ごしでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、皆様

既に見かけた方もいらっしゃるかもしれませんが。。。

 

受付に貼ってありますこのポスター。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2月より、

『脂肪燃焼SPコース』が始動しております(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、この『脂肪燃焼SPコース』が

どういった内容を行うか簡単に説明させて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、トレーニング内容ですがTRXを使用します！！!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

TRXを使用し、『無酸素運動』にて筋肉に負荷を加えます(^^)

 

 

 

 

 

 

負荷の具合は、人それぞれですが、

トレーニングした場所(筋肉）が『張ってくる感じ』が体感できればGoodです(‘ω’)ノ

 

 

 

 

 

 

 

このトレーニングを行う事で

『脂肪を分解』されやすくなります。

 

 

 

 

 

その後に、酸素を沢山利用する『有酸素運動』を行う事で

 

 

 

 

 

『脂肪燃焼効率』が高くなると言われております。

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしょうか？

 

 

 

皆さん、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

挑戦してみたくなってきたでしょ！？？!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なお、

 

 

 

 

2名様以上でご参加の方には、

1人1包みシルクフィブロインをプレゼント致します(^^♪

 

 

 

 

 

 

皆様の挑戦を、

心よりお待ちしております!！

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 

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皆さんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

最近、粉雪をみかけると

レミオロメンを心で歌っています。

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログで、

 

 

ビタミン、ミネラルの事について

 

 

簡単に紹介させて頂きました。

 

 

 

 

 

 

本日は、

 

 

糖質や脂質の代謝に役立つビタミンやミネラルを紹介させて頂きます(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その名は、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

マグネシウムとビタミンB群です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

マグネシウムは、糖の代謝に役立つだけではなく

体内酵素の300種類以上の働きを助ける役目を持っています。

 

 

 

 

 

 

しかし、

 

マグネシウムは

 

抗ストレスミネラルとも呼ばれ

 

ストレスを受けたときに消耗し易くなります。

 

 

 

 

 

そうでなくても、日本人は

マグネシウムが不足がちです！！

 

 

 

 

 

 

マグネシウムが多く含まれている食品を紹介しますので

 

 

是非、積極的に摂取してくださいね(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マグネシウムを多く含む食品

◇植物性食品

玄米・大豆（国産）・アーモンド・カボチャ・ひじき・カットわかめ・刻み昆布・インスタントコーヒー・ピュアココア　などなど

 

◇動物性食品

バルメザンチーズ・たたみいわし・削り節・いくら・すじこ・さば節・するめ・干しエビ・はまぐり(佃煮）　などなど

 

 

 

 

 

 

次に、ダイエット部門では

 

ビタミンB群です！！

 

 

 

 

ビタミンB1は糖質、ビタミンB2は脂質と、それぞれの代謝に関わります！！

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB群は『水溶性ビタミン』と呼ばれ

体内で保持する事が出来ません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その為、出来るだけ日々の食卓で取り入れる事が重要となります！！

 

 

 

 

◇ビタミンB1食品

ぶた肉（ヒレ・肩・ロース・もも）・うなぎ（蒲焼）・ボンレスハム・ロースベーコン　などなど。

 

◇ビタミンB2食品

スモークレバー・レバーソーセージ・ビーフジャーキー・うなぎ（蒲焼）・すじこ・たらこ（焼き）・からすみ　などなど。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットとなると、

皆様、過剰に食事量を制限します。

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、消費カロリーを減らすことで

その場で体重は低下するかもしれません。。

 

 

 

 

 

 

しかし、それによる『ストレス』でリバウンドしたり

 

 

『体が不健康』になる恐れがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

加工食品を控え、必要な栄養素を摂取すれば

 

 

 

 

健康に、無理なく体重は落ちていきます。

 

 

 

 

 

 

何か、質問がありましたら

お気軽に、松原までお尋ね下さい(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

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みなさんこんにちは！

 

 

 

 

 

昨日の皆既月食を見ようと、半袖姿のまま

 

 

 

 

 

 

勢いよく外に飛び出しました！！(^^)/

 

 

 

アークラボの松原です(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

2018年も1ヶ月が経過しましたが、

皆様いかがお過ごしでしょうか？？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、最近私は

 

 

 

栄養の事について

 

 

 

 

 

ブログにて紹介しておりますが、

 

 

 

 

 

 

 

改めて、

本日は栄養の基礎についてご紹介します。（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

まず、皆様が知っている3大栄養素

 

 

 

 

炭水化物・脂質・タンパク質

 

 

 

 

 

これは、人が生きていく上で

必要なエネルギーです。

 

 

 

 

 

糖質や脂質は、ダイエットの天敵によく挙げられますが

 

 

 

 

 

 

この2つも重要な栄養素なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、現代の食生活では

糖質と脂質の過剰摂取が目立つため

 

 

『控えましょうね』という表現が正しいと思います。(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、その3大栄養素ではなく

 

 

 

 

 

ビタミンとミネラルについて簡単に紹介させて頂きます。

 

 

ビタミンとミネラルは、先述した3大栄養素とは異なり、

 

 

 

カロリーが存在しません。

 

 

 

 

 

その分、

 

 

 

体の代謝等に大きく関わってきます。

 

 

 

役割を簡単にまとめてありますので、よろしければ見て下さいね(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は、特に『ダイエットに必要』な

 

 

 

ビタミンやミネラルの種類について紹介しますよ（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

こうご期待！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 

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みなさんこんにちは！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1月もアッという間に過ぎてしまう。。

 

 

そう感じております。

 

 

 

アークラボの松原です(^O^)

 

 

 

 

 

この時期、風邪やインフルエンザなど

 

 

 

 

 

 

体調を崩す人も増えていますが、

 

 

 

 

 

 

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

私も、以前一人暮らしでインフルエンザになった時には

 

 

 

 

 

 

本当に、どうなるかと思いました。。(゜-゜)

 

 

 

 

まず、体がしんどい事で

食料を買いに行く事ができませんし。

 

 

 

 

 

水分も底をついてしまいます。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

それ以降、インフルエンザシーズンも特にですが

 

 

 

 

『水分は余裕を持って』

 

 

 

 

 

保管するように心がけています(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

でも、一番重要なのは体調管理なんですけどね。。(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

一人暮らしの男性が

病気にかかると、特に重宝するのが

 

 

 

 

コンビニです！

 

 

 

 

 

 

 

 

一人暮らしで病気にかかると

 

自炊はなかなか難しいです。。。

 

 

 

 

 

 

そんな時こそ、近くのコンビニで栄養補給をしましょう！（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

体の調子が悪いという事で、、、、

 

 

 

まず、

 

 

 

 

消化に良いものが条件ですよね!(^^)!

 

 

 

 

冷たすぎず、熱すぎず。

辛いものも、胃に対して刺激物になります。

もちろん、脂っこいものも控えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、エネルギーとなる糖質では

 

 

お粥・おうどんがお勧めです。

サンドウィッチなら、卵かレタスサンドにしましょう！

 

 

 

 

 

タンパク質では、

 

湯豆腐や半熟卵、茶碗蒸しやはんぺんがお勧めです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、このシーズンにお勧めなコンビニ食が

 

 

 

おでんです！

 

特に大根とはんぺんがお勧めです！！

 

 

 

 

おでんの卵は、固ゆで卵なのであまり消化は良くありませんので、注意が必要です!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

食欲がない場合は、りんごやヨーグルトなど

 

食べやすい物を食べましょう(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

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