こんにちは(*^_^*)Studio Arcの伊藤です☆
8月になり晴れたり、雨が降ったりと天気が予測できない毎日ですが
かわらず暑ーーい日が続いています。
今年こそは痩せて、薄着や水着を来たい♪
でも暑い中運動するのも気持ちが乗らないし、、、
という方も多いのではと思います。
ダイエットと聞くと、最近はやりの○○置き換えダイエットや、食事制限ダイエットなど
ご飯を食べなかったり、食事を減らして体重を落とす！
というダイエットを実践中もしくは経験がある方もいるはず。
たしかに食べなければ、体重は落ちやすくなりますが
一緒に脂肪を燃やす働きをする筋肉も落ちてしまいます。
せっかくキレイになろうとしているのに、肝心の体がグレードダウンしてしまうのはイヤですよね。
キレイに痩せる為のポイントは、
「栄養バランスの整った食事」
です♪
私達は6大栄養素（タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）を摂る事で
体が作られます。
この6つをバランス良く食べていれば、急に太ったり、痩せにくい体質になる事はありません。
今の現代食は20年前と比べると、１日の必要量に対して
タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維・・・半分以下
脂質・・・4倍
糖質・・・22倍
という栄養バランスの偏った食生活になっています。
まずは、
①タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかりと摂る。
②糖質、脂質を抑える。
ことを心がけてみてください。
それにより、体の栄誉バランスが整い
・代謝機能アップ
・免疫力アップ
・無駄な贅肉が落ちやすくなる。
・肌や髪がキレイになる。
など、体の内側からキレイに痩せていく体質へと変わっていく事ができます。
普段からあまり野菜や果物を食べないという方は
「マナ酵素」
を試してみてください♪
不足しているビタミン、ミネラルを補い、生きた酵素を体に入れます。
それにより、筋肉で代謝が起こるサポート機能を果たしてくれます！
また、脂肪燃焼効果のあるL－カルニチンが入っているのもオススメです。
この夏は、体の中から健康的な痩せボディをつくていきましょう♪
