こんにちは、エステ担当の藤田です。

 

 

今週はこの冬一番冷え込むとの予報ですが、皆さん寒さ対策はされていますか？？

 

寒さ対策はとっても大事ですが厚着をすると服が重たくなり、肩もこるし・・・首もカチカチ・・・さらには頭痛が・・・

 

なんてことはありませんか？？

 

 

 

 

本日はそんな今の時期におススメのキャンペーンのご案内をさせて頂きます！！

 

 

 

 

 

 

 

①お客様のお悩みに合わせてメディカルセルにて頭皮・顏・首などの筋膜を改善していきます。

 

 

②筋膜を改善した後に、手技にて頭皮を柔らかくしていきます！！

 

 

 

 

 

首周りの出ているお洋服であればお着替えも必要なし！！

 

頭皮・お顔にはにオイルを使用しないため、施術後のべたつき等も気になりません！！

 

 

 

 

通常4,120円のメニューが3,500円となり当キャンペーンのみでもお得なキャンペーンとなっております！！

 

 

が、なんと！！！アークの他メニューをセットでご利用頂くと2,980円でご利用頂けちゃうんです！！

 

 

 

 

ピラティスを頑張った後に、頭スッキリ

 

整体で身体を調整した後に、頭スッキリ

 

エステでリラックスした後に、頭スッキリ

 

鍼で自律神経を整えた後に、頭スッキリ

 

 

 

 

 

期間中何回でもご利用頂けるキャンペーンとなっておりますので、ぜひお気軽にご予約くださいね(*^^)v

＊ホットペッパーのクーポンからもご予約頂けます☆

 

↓↓↓

 

クーポン・メニュー｜アークラボ 岡山(ARC Labo)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

 

 

 

皆様のご予約お待ちしております！！

 

 

 

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

皆様こんにちは！

 

 

ARCLabo岡山店の片岡です。

 

 

ダイエットをするのにどんな運動を行ったらいいのか一度は悩んだことありませんか？

 

 

そこで今回はピラティスがダイエットに適しているのかどうかをお話していきたいと思います。

 

 

 

 

 

• ダイエットに適している運動
• ピラティスの効果
• まとめ

【ダイエットに適している運動】

id=”first”ダイエットに適している運動

ダイエットをする上で必要なことは食事＋運動特に運動は運動の種類や方法によってダイエットの効果も変わりやすくなります。

 

 

ではダイエットに適している運動は何か？

 

 

1.脂肪を燃焼させる運動

ダイエットの時何を減らしたいかというと脂肪ですよね。脂肪は大きく内臓脂肪と体脂肪、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。

 

 

　内臓脂肪→男性に付きやすく内臓周辺に存在

　皮下脂肪→女性に付きやすく下半身につきやすい傾向

　白色脂肪細胞→脂肪を溜め込む細胞で体温維持や内臓の保護の役割

　褐色脂肪細胞→脂肪を燃やす細胞で体温上昇や基礎代謝を上げる役割

 

 

主に内臓脂肪は食べ過ぎによる食生活の偏りでつきやすく、皮下脂肪は運動不足と食生活の偏りでつきやすくなります。

 

 

そのため内臓脂肪は皮下脂肪に比べ比較的落ちやすく皮下脂肪より先に内臓脂肪から落ちていきます。

 

 

したがってダイエットをするには食事と運動のどちらか一方のみだと効果が薄いため内臓脂肪と皮下脂肪の両方を落とすには食事コントロール+運動が必要になってくるのです。

 

 

運動で脂肪を燃焼させるためには無酸素運動と有酸素運動が必要となります。

 

2.ピラティスの効果

id=”second”ピラティスの効果

ピラティスはマットや専用のマシンで体の安定や綺麗な姿勢を維持するためのインナーマッスルを鍛えダイエット時に重要な基礎代謝量を上げてくれます。

 

インナーマッスルは赤筋であり姿勢の保持、関節の安定、動作を行う際のアウターマッスルのサポートなどの役割があります。

 

 

女性に関してはホルモンの影響によって骨盤の靭帯が緩み歪みが生じてくることがあるためインナーマッスルで骨盤を補強する必要があります。

 

 

3.まとめ

id=”third”まとめ

ピラティスはインナーマッスルを働かせながら有酸素運動を行い脂肪燃焼を高めるとともにストレスを発散し自律神経も整えることが出来るためダイエットにより適しているエクササイズの一つです。

 

ダイエットを本格的に行いたい方やこれからの時期痩せたい方がおられましたら当店で専門スタッフがいつでもご相談承っておりますのでご気軽にご連絡下さい！

 

 

インスタグラムアカウント：www.instagram.com/arcokayama/?hl=ja

 

 

 

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

皆さんこんにちは！

 

 

 

アークラボ岡山店の片岡です。

 

 

 

皆さんは職場の同僚、友人、家族の方から「猫背だね」「腰の反り強いね」など姿勢に関した言葉を言われたことがありますか？

 

 

 

大抵の方は一度くらいは言われたことがあのではないかと思います。

 

 

 

一度も言われたことがないという方でもご自身の姿勢がどのようになっているのかを知っている方はほとんどいないと思います。

 

 

 

ご自身がどのような姿勢をとっているのかを知ってると日常生活や運動をされる時にとても有効となるため今回はご自宅でも簡単に姿勢チェックできる方法をご紹介いたします。

 

 

 

姿勢のタイプは大まかに3つに分かれます。

 

 

■猫背タイプ

 

・骨盤を前方へスライドし後ろに傾く

 

・胸椎(首～みぞおちにかけての背骨)が丸くなる

 

・顔が肩より前に出てくる

 

 

■反り腰タイプ

 

・太ももの前側やふくらはぎが固くなり太くなりやすい

 

・腰椎(みおぞち～骨盤にかけての背骨)が反っている

 

・胸椎が一直線になっている

 

・骨盤が前に傾きお尻が後ろに引けている

 

 

■猫背+反り腰タイプ

 

・胸椎の曲がりと腰の反りが強くなっている

 

・骨盤が前に傾く

 

 

 

 

 

 

 

【チェック方法】

　1.壁に背を向けて立ちます。

 

 

　2.壁と身体の間を握りこぶし1つ分程空けます

 

 

　3.身体の一部が壁に触れるまで壁に向かって下がります

 

 

　4.壁に対して後頭部、背中、お尻、踵が触れているかを確認しましょう

 

 

 

［特徴］

　・猫背タイプ→後頭部、両肩が壁に触れていない

 

 

　・反り腰タイプ→背中(特に腰)が自分の手のひら2枚程の隙間がある

 

 

　・猫背+反り腰タイプ→猫背タイプと反り腰タイプの両方の特徴が当てはまる

 

 

さて皆さんはどのタイプに当てはまりましたか？

 

 

 

意外と身体がまっすぐではないことが分かって頂けるのではないかと思います。

 

 

 

当店ではこのチェック方法を評価の1つとして整体や運動時にどこをどのように改善していくかを判断していきます。

 

 

 

詳しく自分の姿勢を知りたい、姿勢を改善したいと思われたなら是非一度ご来店ください。

 

 

 

担当スタッフが細かく評価させて頂き、個々に合ったメニューを提供させて頂きます。

 

【インスタグラム　ARCLabo岡山店アカウント】

 

www.instagram.com/arcokayama/?hl=ja

 

 

 

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/