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お正月前に気を付けて欲しい事②

みなさんこんにちは!(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

も~いくつ寝ると~お正月~♪

 

 

 

そんな歌を口ずさんでいる今日この頃、

 

 

アークラボの松原です(^^)/

 

 

 

皆様、いかがお過ごしでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、、連日お送りしている内容ではございますが。

 

 

 

 

 

 

 

今日は、昨日の内容を少しだけ深く掘り下げ、

 

 

 

更には、

 

 

 

 

 

最後に『糖質中毒チェック項目』の確認をして頂ければと思います(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お時間がある方は、是非最後までお付き合いください(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日私は、

 

 

 

 

 

 

清涼飲料水(ジュース)を出来るだけ飲まないでー!!

 

 

 

 

 

 

と伝えました。

 

 

 

 

 

その理由が、

 

 

血糖値の上昇がスゴイいんです。

 

 

 

 

 

 

ご飯などを食べたりすると、血糖値が上昇するのは

 

 

 

 

既にほとんどの方が周知の知識だと思います。

 

 

 

 

 

 

本来、人間の通常時の空腹時の血糖値は

 

 

 

 

 

80~90㎎/㎗(以後、単位は省略)です

 

 

 

 

 

 

 

例えば、おにぎりを食べると、

 

 

 

 

1時間をかけて120まで血糖値が上がります。

 

 

 

 

 

 

しかし、それが缶コーヒーだとすると、

 

 

 

 

 

30分140まで血糖値が上昇します。

 

 

 

 

 

血糖値は、急激に上昇すれば上昇するほど

 

 

 

 

膵臓から大量にインスリンが放出されます。

 

 

 

 

 

 

 

 

インスリンは血中の血糖値を調節させるホルモンです。

 

 

 

 

人間は、血中の糖質を一定に保つ必要があります。

 

 

 

 

 

その為、食後はインスリンが出ることで高血糖になるのを防ぎます。

 

 

 

 

 

 

しかし、インスリンは血中の糖質を

 

 

 

 

 

 

肝臓や筋肉に貯蔵し、

 

 

 

 

 

それでも余る分は、脂肪として蓄えるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その為、インスリンが出なくても出過ぎてもあまりよろしくないと

 

言われております!!

 

 

 

 

 

 

 

 

インスリンの量は、脳によって調整されるのですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

普段から、糖質をバンバン摂取している人は

 

 

 

 

 

 

インスリンの出す量も狂ってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると、血中にある糖質に対し

 

 

 

 

 

 

 

糖の量よりも沢山インスリンが出る!!

 

 

 

 

 

 

沢山インスリンが出ると、体内に吸収する分が多くなるのはモチロン

 

 

 

 

糖質を吸収しすぎて、低血糖症状を巻き起こします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『え、血糖値が高いと糖を体に吸収するなら低い方が良いんじゃね?』

 

 

 

 

 

 

 

 

そう思う方もいらっしゃるかもしれませんが、

 

 

 

 

 

しかし、

低血糖症状は、最悪死に至るような状況になります。

 

 

 

 

 

 

死に至らなくても

 

 

 

 

 

イライラ・吐き気・眠気・体が重だるい・

 

 

 

 

といった、不快な症状が出ると言われております。

 

 

 

 

 

 

その為、『また、糖質をとらなきゃ!!』

 

 

 

 

 

 

 

そう、脳が勝手に判断し、

 

 

 

 

 

 

 

糖を欲する体へと変わっていくのです。。。。

 

 

 

 

 

こういった状態を

あえて、怖い言葉ですが、、、、、

 

 

 

糖質中毒』と呼ばせていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日の最後に、次のチェック項目をしてみて下さい。

 

 

YESが多い人は、『糖質中毒の恐れがありますよ~~』

 

 

 

糖質中毒のリスクがある方は、

 

 

 

 

今の食事内容をもう一度見直すか

 

 

 

 

 

また、私に気軽に相談して下さいね(^^)/

 

 

 

 

 

 

『糖質中毒チェック』

 

①朝食をしっかり食べたのに、昼食前に空腹感を覚える

②ジャンクフードや甘い物を食べ始めると、止めるのが難しい

③食後も時々満腹感を感じない

④食べ物を見たり、匂いを嗅いだら食べたくなる

⑤お腹が空いていないのに、夜食べたくなる事がある

⑥どうしても、夜食が食べたくなる

⑦食べ過ぎた後、何だかだるい感じがする

⑧昼食後、何となく疲れや空腹感を感じる

⑨お腹いっぱいなのに、食べ続けてしまう事がある

⑩ダイエットでリバウンドの経験がある

 

 

0~2個 中毒ではない

3~4個 軽い中毒

5~7個 中等度の中毒

8~10個 ひどい中毒

 

※引用資料は下記に記載

 

 

いかがだったでしょうか?

 

ちなみに、、、、、

 

 

肥満体質の方は、75%が糖質中毒と言われております。

 

 

 

 

 

 

 

 

年末年始、ドンドンご馳走を食べてください(^^)/

 

 

 

しかし、私がお伝えした食べ物。飲み物には注意して下さいね(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました!!

 

 

 

 

※最後に、今回のチェックリストや数字的データは

医者が教える食事術~最強の教科書~ 牧田善二著 より一部抜粋・参考にしております。

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

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お正月前に気を付けて欲しい事

皆さんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

寒くなってくる事で、朝ベッドからなかなか起きれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です( ^ω^ )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、昨日も記載しましたが

 

 

 

 

 

 

 

本日も、簡単に正月太り対策を掲載します!!

 

 

 

 

 

 

 

本日、皆様にお伝えしたいのは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、出来るだけ控えてください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

という、食べ物&飲み物です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1番は、、、、

 

 

清涼飲料水すなわち

ジュースです!!

 

 

 

 

 

ジュースには、皆様が思っている以上に

 

糖質が含まれています。

 

 

 

 

 

更に、人類は元々『咀嚼する事』で栄養素を体内に供給していました。

 

 

 

 

 

清涼飲料水(ジュース)は、咀嚼もせず、なおかつ

大量に体内に糖質を供給します。

 

 

 

 

 

 

 

その結果、血糖値の急上昇が体内で起こり、

脂肪として体内に蓄えやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

年末年始は、ついつい夜長になると思います。

全く飲んだらダメとは言いませんが、

ジュースは控えましょう!!(^◇^)

※特に炭酸系や缶コーヒー(ブラック以外)

 

 

 

 

 

 

 

続きまして、気をつけなければいけないのが

 

 

 

 

『果物』です!

 

 

 

 

 

冬といえば、よく

 

『こたつにミカン』のイメージがあると思います。

 

 

 

 

 

 

 

果物はミネラルも含んでおり、体には良いです。

 

 

 

 

 

 

しかし、同時に『果糖』と呼ばれる糖質も

 

 

 

 

多く含まれています。

 

 

 

 

 

 

更に、近年は果物の

 

 

 

 

 

 

品質改良がおこなわれ、より果糖が多くなっております。

(より、美味しく感じますもんね~)

 

 

 

 

 

 

その為、こたつで永遠にみかんを食べ続けると、

 

 

 

 

 

 

 

血糖値が上がりっぱなしになり、脂肪へと変わってしまいます。

 

 

 

 

適量だと、良いのですが、

果物はアッサリしてますし、ついつい食べれちゃいますもんね((+_+))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで、勘違いしてもらいたくないのは

 

 

 

 

 

 

みかんをはじめ

果物は基本、体に良いです!

 

 

 

みかんに含まれる、ビタミンCは

水分に溶けやすく、熱にも弱いです。

 

 

その為、

野菜などでビタミンCを摂取しようとしても、なかなか摂取できません。

 

 

 

みかんの場合は、手軽にビタミンCを摂取できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹いっぱい、晩御飯を食べた後のミカンを

食べる時は

 

量には十分気を付けましょう(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、皆様いかがだったでしょうか??

 

 

 

 

 

 

本日、私がお伝えした食べ物や飲み物はあくまで

 

 

 

 

 

 

『取りすぎ注意です』

 

 

全く食べるな、飲むなと言いません。

 

 

 

 

 

 

 

 

年末年始は食卓にご馳走が沢山並びます。

 

 

 

 

そして、寒いことにより

『あまり動かなくなりやすい』です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ついつい食べ過ぎちゃった。

 

 

 

 

 

そう、思われる方特に清涼飲料水は控えた方が良いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様が、よりよい新年を迎えれますように。

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。


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メリークリスマス!!

みなさんこんにちは!

 

 

 

 

 

 

今朝、朝起きたら枕元には何もありませんでした。

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、皆様は昨日良いクリスマスイブを過ごせましたか??(^◇^)

 

 

 

 

 

 

 

 

私は、予定がなかったので、、、

 

 

『クリスマスだからトリを食べよう!!』

 

 

 

 

 

 

 

そう決意し、スーパーへ!!

 

 

 

 

 

 

家族連れ、カップルの多さに戸惑いながらも、、、

 

 

 

 

 

無事にチキンナゲットをゲット(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

 

日中は、チキンナゲットを片手にビールを飲み、

借りてきたDVDを2本見るという。。

(気が付いたら寝落ちをしていました。。)

 

 

 

 

 

 

 

1人のクリスマスイブの寂しさを微塵も感じさせないような1日を過ごしました(笑)(^◇^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、そうこう言っていますが。。。

2017年も残すところ1週間を切りましたね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

この年末年始の時期に気を付けないといけないのが、、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「正月太り」

 

 

ですよね。。。。

 

 

 

 

 

正月太りの大きな原因とすれば。

 

 

①1日中ついつい食べてしまう

(おせち、おぞうになど)

②外が寒いから、動かなくなる

(ずっとこたつでゴロゴロしてしまう)

 

大きく分けてこの2つかなと私は思います。

 

 

 

 

 

 

そして、お気づきの人もいるかもしれませんが。。

 

 

 

 

この、①と②は正月休みについついループしてしまうのです。

 

例をいうと

 

 

 

 

 

前の日の夜、忘年会で朝方に帰宅した為

お昼まで寝る。

 

①お昼過ぎにご飯をたべる

②こたつでお正月の特番テレビを見る

③こたつでお菓子を食べる

④こたつで昼寝をする

⑤お雑煮を食べる

⑥昼間にお雑煮を食べた為、夜ご飯は要らない

⑥こたつでみかんを食べる

⑦夜ご飯を食べていない為夜中にお腹がすく

⑧『ま、お正月だしいっか!』夜中にお菓子を食べる

 

 

 

といった、正月太りの最悪のスパイラルが出来ちゃうのです\(゜ロ\) (/ロ゜)/ナンテコッタ

 

 

 

文章で見ると、『こんなの絶対太るし、さすがにしないだろーー』

と思うかもしれませんが、

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさん、意外に上記の行動をとってますよ (笑)

 

 

 

 

なぜ、上記のような生活をすると太るかというと

 

◇エネルギーの過剰摂取

◇内臓が休んでいない

◇血糖値が上がりっぱなし

 

 

 

 

といった所ではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

対策としては、

 

◇ずっとこたつの中に入っていない事

◇よく噛んでご飯を食べる(1口20~30回)

(プラス運動もできればよいですね(^-^))

 

 

 

 

特に、よく噛んで食べるは

時間こそかかりますが、血糖値の急上昇を抑える為

お勧めです(^-^)

 

 

 

他にも、対策方法を知りたい方は是非松原まで(^-^)

 

 

 

 

松原が熱く語りますよ!!

 

 

 

 

 

 

では、最後はユキチ君の写真でお別れです(^◇^)

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。


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いきなりアーク!!

みなさんこんにちは!!(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日、勢いよく近づいてきたユキチを抱きかかえようとした瞬間

 

 

横をスルーされました。。。

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

12月も中旬に差し掛かりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

私事ですが、昨日

 

 

 

岡山に初上陸した、

『いきなりステーキ』を食べてきました!!(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

ステーキなんて、食べるの久しぶりだなぁ

お昼時だし、並んでいるかな??

 

 

 

 

 

 

そう思いながら、店に到着。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

予想通りの長蛇の列!!!汗

 

 

 

 

 

 

長蛇の列に軽く心が折れましたが。。(゜-゜)

 

 

 

 

 

 

 

せっかく来たので、友人と並んでいると。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

白いエプロンを巻いた若い定員さんが歩いてきて。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

店『メニュー見ますか??』

 

 

 

 

 

 

 

と声をかけてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あぁ、待っている時間に食べるメニューを決めればいいのか。。

 

 

 

 

 

 

 

 

そう、思いながらメニューを見ていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メニューを渡してくれた店員さんは

行列を行き来しながら、並んでいるお客さんと談笑しており

 

 

 

 

 

 

 

店員さんと再度目が合った友人が

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

友『おススメのメニューは何ですか?』

 

 

 

 

 

と聞くと

 

 

 

 

 

 

 

 

店『ガッツリ食べたいの?それとも値段気にせずお肉食べたい?』

 

 

 

 

 

と返答。それに対して友人が

 

 

 

 

 

 

 

 

 

友『値段気にせず食べたい』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と答えると

 

 

 

 

 

 

 

 

店『やっぱサーロインでしょ!?サーロイン!!』

 

と。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その後も、ふと目があうと。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

店『ん?どないしたん??』

 

 

 

 

 

 

 

 

と声をかけてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様もお気づきかもしれませんが。。

 

 

 

 

 

 

この店員さん

 

 

 

 

 

 

 

 

え、初対面だよね!??

 

 

 

 

 

 

 

そう思わせないくらい、グイグイきます 笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まぁ、こういう店員さんもいるよなと思いながら、

 

更に並んでいると。

 

 

 

 

 

 

 

また、ニコニコしながら私たちの横を通り

 

 

 

 

 

店『いやぁ~~、こうみえて僕公務員っすよ!公務員!!』

 

 

 

 

 

 

 

『???』私の頭には、 ハテナマークが浮かび

 

 

 

 

 

 

 

店『いやぁ、来年の春から警察官になるんですわ!警察官!!取り締まりとかしちゃうんですよ (笑)』

 

 

店『あと、僕ね、DJポリスになろうと思うんです!!』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知らんがな!!!!(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と、並んでいる間も楽しませて頂きました。

 

 

 

 

 

 

 

多分彼は、来年の2~3月頃まではいると思うので

 

 

 

 

 

 

 

まだ、いきなりステーキに行かれ事のない方は、是非彼との会話を楽しんで下さい。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、前置きが長くなりましたが、

 

 

 

 

 

明日は第3日曜日の為

 

 

アークラボ岡山店は営業しております!!!

 

 

 

 

 

『いきなりお電話』いただいてもご案内出来ます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

明日、予定が決まっていない方は是非ご連絡下さい!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さりありがとうございました。

 

 

 

 

 

P.S 例の店員さんですが、行列に割り込んでくるお客さんに対しては厳しく対応していました。

流石、未来のDJポリス。。。

 

 


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お誕生日会をして頂きました!!

みなさんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

昨日、ライブに行き声がガラガラな

アークラボの松原です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

て、私事ではございますが。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日の12月5日に誕生日を迎えました!!!

 

 

 

 

 

 

 

やったー!!!

 

 

 

 

当日は、友人に祝って頂き

(桃太郎の前でパシャリ!)

 

 

 

 

 

 

そして、後日

 

社長をはじめ

 

 

 

 

スタッフのみんなからも祝って頂きました(*^_^*)

 

※専務は隠れキャラの為、顔に★が入っております(^O^)

 

 

あと、、

 

 

ユキチが確実にケーキを狙っております。。。笑笑

 

 

 

 

 

 

 

社長に購入して頂いたケーキ!

 

専務が作って下さったおでん!!

 

 

 

更には、

 

 

プレゼントまで頂いて(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

ナオキ、感激でございます!!m(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、お客様からもお祝いの言葉を多数いただき。。

 

 

 

 

 

 

本当に。。

 

 

 

 

 

 

 

ありがたい限りでございますm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、ブログをあまり書けていないので。。

 

 

 

 

これからも健康ネタ・面白?ネタを記載していきます!

 

 

 

 

 

 

 

そんな松原をこれからもよろしくお願い致します!!

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでで下さり、ありがとうございました。

 


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