こんにちは！！

 

 

今日は片岡より引継ぎ、私藤田がピラティスマットをご説明いたします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークで行うピラティスマットは

 

 

 

 

1対１でのパーソナルレッスンがメインとなります！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(お友達と一緒に行うレッスンや決まった日時に行うグループレッスンもございます！)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜパーソナルが必要なのかをご説明しようと思います！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢は1人1人違います

 

 

 

猫背・反り腰・骨盤の歪み・スマホ病と呼ばれるストレートネック・・・ets

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１人1人身体が違うということは、必要なエクササイズも1人1人違いますよね(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えばお友達がこのエクササイズで痩せたらしい…

 

 

 

 

 

私も同じエクササイズをしよう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日エクササイズを頑張ったら、同じように結果が出るでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体の問題点が人それぞれ違うのに、同じエクササイズが必要とは限りません！！

 

 

 

 

 

 

 

 

日々の身体の使い方の癖、生活習慣、歪みから

 

 

 

 

 

日々頑張って過剰に働いている筋肉と、さぼって働き方を忘れた筋肉・・・は皆さんそれぞれ違います(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どんなにエクササイズを頑張ってもおさぼり筋の分まで頑張ってしまう筋肉ばかりが使われることになり、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日エクササイズ頑張ったのに余計に

 

 

 

 

 

 

 

足が太くなっちゃったー(/_;)

 

 

 

 

 

 

 

 

(友達はこのエクササイズがいいといっていたのに・・・・なんで～～～( ;∀;))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんて可能性も・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

理想の身体を手に入れるには

 

 

 

正しい姿勢を取り戻し

 

 

 

 

 

バランスの良い身体の使い方を習得する

 

 

 

 

 

ことが必要となってきます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークで行うピラティスマットはパーソナルレッスンだからこそ

 

 

 

 

 

 

 

 

今の貴方の姿勢に合った

 

 

 

 

 

今の貴方にピッタリのエクササイズ

 

 

 

 

 

で貴方の目標の身体作りのお手伝いをいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、それでは本題！！ピラティスマットについてです(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

ピラティスマットとはその名の通り

 

 

 

 

 

 

 

マットの上で行うピラティスの事！！(笑)

 

 

 

 

 

 

 

そのままですね(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このようなピラティスグッツを使用することも・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスの発案者であるピラティスさんは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「10回で気分が良くなり

 

 

 

 

20回で見た目が変わり

 

 

 

 

30回で体のすべてが変わる」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と言う言葉を残されています。

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスはそれほど効果的に体を根本から変えていく力があるということです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな方にピラティスマットはおススメです

 

 

 

 

・シェイプアップしたい

 

 

・慢性的に起こる痛みがある(腰痛・肩こり・頭痛…ets)

 

 

・人から姿勢が悪いといわれる

 

 

・長時間同じ姿勢でいることが多い

 

 

・家でも出来るエクササイズを覚えたい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マットで行うピラティスは機械などで負荷をかけるのではなく

 

自分の身体や筋肉をコントロールしながら動き、

 

1人1人に合った強度でエクササイズを進めていきますので

 

年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく行えます(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろんアスリートの方、ダンサーの方など

 

身体を動かす動作のうえで必要な筋肉や身体の使い方

 

など、パフォーマンスUPの為のトレーニングもご提案させて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初回体験　4,100円　(45分)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

にてご体験頂けますので

 

 

 

 

 

 

是非お気軽にお問い合わせください！！(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして最後にエクササイズ写真撮影中の

 

 

ハプニングショット！！(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

可愛いおじゃま虫です♪(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は前回、予告している通り

 

 

 

 

イクイップメントの「リフォーマー」についてお話していこうと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスにはリフォーマー、チェアー、キャデラックというマシンがあり、

 

 

 

 

総称してイクイップメントと言います！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店にはイクイップメントが充実しており、

 

 

 

 

痩せたい！！

 

姿勢改善したい！！

 

スポーツのパフォーマンスを上げたい！！

 

 

 

 

等など・・・お客様の様々なご要望にお応えする事ができます(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんはリフォーマーの体験されたことがありますか？

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーを体験されたことのある方はとても少ないと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーはベッドの形をしており、ピラティスさんが戦時中仲間のリハビリの為に

 

 

 

 

ベッドのスプリングを使用し、体を鍛えたことが元となっています！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーの効果として以下が期待できます♪

 

 

 

 

・抵抗をかけられるため筋肉が働きやすくなる

 

 

・筋肉への感覚が入りやすく細かな動きを獲得できる

 

 

・負荷を調節出来ることで適切に体幹を活性化

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

使い方もバリエーションがあり、仰向けで寝たり

 

 

 

 

 

リフォーマーの上に乗ったりなど幅広い使い方が出来ます(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真は太もも裏の筋肉(ハムストリングス)のエクササイズです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベッドの台にスプリングが付けられており、負荷をかけながら出来るので

 

 

 

 

よりハムストリングスを働かせることが出来ます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハムストリングスを働かせることで骨盤の歪みを修正する事が出来るのです（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店にはリフォーマーが2台あり

 

 

お友達と２人で一緒に受けて頂く事も・・・

 

 

トレーナーと１対１で自分に合ったエクササイズを行うことも出来ます！！

 

 

 

是非ご体験下さい♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は「ピラティスマット」についてお話したと思います！

 

 

 

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

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最近、にわか雨が時々降っているのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

岡山は今日から梅雨入りしたそうですよ(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

過去一番遅い梅雨入りとなったそうです！

 

 

 

 

 

 

 

 

やっぱり晴れの国岡山なんだなと

 

 

 

 

 

 

 

 

実感しているアークラボ岡山店の片岡です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はピラティスの歴史についてお送りします（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスについては過去の記事でも何回か取り上げていましたが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今一度取り上げて行きたいと思います♪

 

 

 

 

 

 

ピラティスの歴史はジョセフ・ピラティスさんが

 

 

 

 

 

 

 

 

第一次世界大戦中に看護師として収容所にいた時

 

 

 

 

 

 

 

ベッドのスプリングを使って仲間の体のトレーニングを

行ったことから始まります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アーティストや芸能人がボディケアに取り入れたことで

 

 

 

 

 

 

 

 

美容やおしゃれ感覚が強いですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

元々はリハビリ目的で創られたメソッドです(゜o゜)

 

 

 

 

 

 

 

 

では実際ピラティスとはどんなことをしていくのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスマシンを使ったレッスンと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マット上でボールやゴムバンドなどを使い、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体の基本的な動きを身につけるレッスンの両方があります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずはマットで基本となる体の使い方を学び、その後にマシンを使って

 

 

 

 

 

 

 

 

 

より筋肉を刺激し、安定した体幹を作られることをお勧めします(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

当店ではマシンとマットの両方を受けることが出来ます！！

 

 

 

 

 

 

 

次回はピラティスマシンの「リフォーマー」についてお話していきます♪

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございましたm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

髪が伸びるのが早い人は変態な人が多いと

 

 

 

 

 

 

 

 

昔からよく言われていますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近髪の伸びるスピードが速くなってきている

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなりですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

甘い物は皆さんお好きですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕は甘い物大好きです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たぶん、ほとんどの方が好きだと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケーキ、フルーツ、お菓子、アイスクリーム

 

 

 

 

 

 

 

 

世の中には甘い物がたくさん溢れていますね！

 

 

 

 

 

 

 

 

ありがたい事にどこでも売っており

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に手に入るため気が付けば

 

 

 

 

 

 

 

 

口の中へEat inしてしまいますね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、甘い物ばかり食べていると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「老化」を早めてしまうことになるのです(＠_＠;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘い物で老化しやすくなるだと？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなバナナ！！

 

(笑うところですよー)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでキーワードとなるのが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「糖化(とうか)」

 

 

 

 

 

 

 

 

読んで字のごとく

 

 

 

 

 

 

 

 

糖に化けるという事です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身近なもので言うと

 

 

 

 

 

 

 

 

血液検査で「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」

 

 

 

 

 

 

 

 

という項目があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは糖尿病のチェックの際に使われるのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

赤血球に含まれるヘモグロビンが糖と結合すると

 

 

 

 

 

 

 

 

「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」になります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このヘモグロビンと糖が結合して

 

 

 

 

 

 

 

 

HbA1cになる事を糖化言います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この糖化はヘモグロビンだけで起こるのではなく

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンなど体の中にあるタンパク質

 

 

 

 

 

 

 

 

全てが糖化してしまう可能性があるのです(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化は最終的に「AGEｓ」を生成しますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

このAGEsが問題なのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AGEsになったコラーゲンはお互いに結合し合って

 

 

 

 

 

 

 

 

弾力性が喪われます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると肌のしわの原因に

 

 

 

 

 

 

 

 

なったりしてくるのです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ﾜｰ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから甘い物ばかり食べている人は

 

 

 

 

 

 

 

 

老け顔の人が多くないですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに問題なのが！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のお話で出てきた活性酸素を除去する酵素が

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化されてしまい

 

 

 

 

 

 

 

 

活性酸素を除去出来なくなってしまう事なのです((+_+))ｵﾜﾀ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると活性酸素によって「老化」してしまうのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、希望を捨てるのはまだ早い！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化を抑える方法もございます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは食事ですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「カルノシン」という物質が糖化を抑えてくれます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カルノシンが多く含まれている食材が

 

 

 

 

 

 

 

 

鶏の胸肉、ショウガ、シナモン、緑茶です

 

 

 

 

 

 

※果糖(果物、ハチミツ等)は糖化が早いので取り過ぎ注意！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうひとつが運動です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をすることで血液中の糖が筋肉内に取り込まれ

 

 

 

 

 

 

 

 

エネルギーとして使われるので糖化を防ぐ事が出来ます(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それにはピラティスがとても有効なのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでピラティスでしっかり筋肉を使って若返っていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんの健康は僕たちが作っていきます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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