こんにちは！！

 

 

 

 

あークラボエステ担当藤田です！！

 

 

 

 
昨日は【おひな祭り】！！

 
アークでも。。。。

 
ひな飾り、飾っております！！

 
ジャーン！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらはアークの専務がポーセラーツのレッスンで作ったひな飾りです！！

 
目がぱっちりしていて、少し現代風ですね(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

ちなみにお内裏様は三浦翔平イメージとのこと・・・・♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、お内裏様とおひな様が見つめる先は。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティス・TRXのスペース！！

 

 

 

 

 

 

力が漲ってきそうですね♪

 

 

 

ちなみに京風のひな飾りになりますので

 

 

 

おひな様が向かって左に

 

 

 

お内裏様が向かって右におります！！

 

 

 

 

ぜひ、アークにご来店の際は我らが専務の作ったおひな飾り

 

 

 

 

ご覧になってくださいね(^ ^)

 

 

 

 

みなさんこんにちは！！

アークラボの松原です(^O^)

 

 

 

 

 

 

ブログの表題にセンスを感じられない今日この頃、、、

皆さまいかがお過ごしでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

さて、私事ではあるのですが

先日の2月25日

神戸にて、

専門学校の同級生とのプチ同窓会があったので参加してきました（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

本日は、その時の様子をブログに掲載しようと思います！！

どうか皆さま、

 

 

 

『ゆる～い感じ』で楽しんで頂ければと思います　　笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今回の同窓会

私がお店を選ばせていただいたのですが、、、

お酒好きな私は、2軒目・3軒目と色んな所で飲みたかったので。。。

 

 

 

 

 

 

 

１次会の開始時間を18時に設定

 

 

 

 

 

 まず、1次会で３時間の飲み放題コースを楽しみました！！(＾◇＾)

（楽しみすぎてこの時、写真をあまり撮れていませんでした。。。）

注：１次会終了時点で、少し出来上がっています　笑

 

 

そして、2次会は

 

『サメのいる』Barへ行きたかったのですが、、、

 

 (注：ここはBARです）

しかし、あいにく結婚式の2次会で貸し切り利用されていたた為断念。。。

(T_T)

 

 

 

 

 

 

代わりに、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『ペンギンのいる』Barに行ってきました　笑

 

 (注：ここはBarです）

更に盛り上がった一同は

 

『プリクラ』を撮りにゲームセンターへ　笑

 

 

 

 

 

そして、その日に帰るメンバーを送った後、

残りのメンバーで〆のラーメンへ。。。。笑

 

 

 

 

 

 

 

私を含め、県外組はホテルでの宿泊だった為

その後、ホテルにて解散。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『

 

さて、

ここまでのブログだと、

『ただひたすら、暴飲暴食をした』

 

ブログになってしまいます。。(◎_◎;)

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、

『シェイプアップ期間』

というのもあり、

 

 

 

 

 

翌日は朝、6時30分に起床！！

 

 

 

 

 

 

 

 

朝、7時に神戸三宮の市街地をランニングしてきました（●＾o＾●）

（もともと走るつもりだった為、ランニングウェアを持参）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんと、神戸は日本マラソン発祥の地だったんですね！！(・_・)

 

 

 

 

 

 

 

そして、海岸沿いに出て神戸ポートタワーを見える所でパシャリ

 

 

 

 

ポートタワーの近くでもパシャリ

 

 

 

 

 

 

 

そして、ホテルへの帰る際には中華街を経由

 

早朝だった為、人影はほとんど無かったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、神戸の街並みを数枚パシャリ。。。

 

 

 

 

楽しく１時間走る事が出来ました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、日中は友人とUmie、MOSAIC等神戸を満喫して岡山へ帰ってきました！！

 

 

 

 

 

 

四国の田舎出身の松原が、大都会にウキウキしていたブログでした！！(＾◇＾)

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

P.S

次は是非この場所で夜景を見たいです(＾◇＾)

(MOSAICの屋上テラスにて）

こんにちは！

仲川です！！

 

 

ダイエットダービーも終盤を迎え、最後の追い込みとなっています！！

 

そこで今回は私も取り組んでいる「インターバルトレーニング」の中で大切になる、「EPOC」という言葉を紹介します！

 

聞きなれないと思いますが、「Excess Postexercise Oxygen Consumption」の頭文字をとったもので、日本語で「運動後過剰酸素消費量」と言います！！

 

これは激しい運動をすると、運動後に体を安静時の状態に戻そうとする時に、酸素をより多く摂取・消費する為にエネルギー消費が上がった状態のことを言います！

 

簡単にまとめるとこのような内容…

①無酸素運動により筋肉に供給が間に合わなかった酸素を補充する

②運動中に発生した疲労物質の処理

③筋収縮に必要なエネルギー源（ATP）の再合成

④脂肪を燃やす「脂質代謝」の向上

etc…

 

扉が閉まるギリギリの電車に飛び乗った後に、車内で一人息が上がってるのを押し殺したことありませんか？

その時に生じているのは①です！

 

簡単に言うと、運動後も代謝が上がっている為、常にカロリーを消費している状態になるので、脂肪燃焼には効果的です！！

最近ではメディアなど色々なところで「インターバルトレーニング」「HIIT」などの言葉で取り上げられる機会が増えてきた一つです( ^ ^ )/

 

心肺機能に負荷をかけることが出来るので、体力の向上にも効果があります！

学生時代、運動をしていた人でも、社会人になると心肺機能に負荷がかかる場面は少なくなると思います！

 

心肺機能が上がると今と全く同じ生活をしていても、楽に過ごすことが出来るようになります！

いわゆる「疲れにくい体」です！！！

 

目的に合わせて方法は様々にアレンジすることが出来ますが、たまには息を上げて、気持ち良く汗をかいてみませんか( ^ ^ )/？

みなさんこんにちは！！！

アークラボの松原です(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

日中、外に出ると少し暖かさを感じ、しかし朝晩は寒さを感じる今日この頃、、、、

 

 

 

 

 

 

 

皆様、いかがお過ごしでしょうか？？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日は月の最後の金曜日。。。。。

そうです、

 

 

 

 

 

本日からプレミアムフライデーが実施されますね！！(＾◇＾)

 

※写真はインターネットより引用

 

 

 

 

◇土日の休みと合わせて利用する事で旅行に行かれる方

◇買い物に出かけられる方

◇ゆっくりと食事を楽しまれる方

◇早く家に帰り、ゆっくりとされる方

 

 

 

 

 

 

 

様々な方がいらっしゃると思います！！

 

 

色んな楽しみ方があると思いますが、

 

 

 

 

普段、お仕事が大変な方、

 

 

 

『ご自身の体のメンテナンス』をしてみてはいかがでしょうか？？(＾◇＾)

 

 

 

 

 

 

 

 

金曜日に体の状態を整える事で、より良い週末を送る事が出来ますよ！！(＾◇＾)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3月11日のキャンペーンですが、

おかげ様で、予約で一杯のコースも出ております。

 

 

 

 

 

ご興味がある方は、早めにご連絡ください‼(＾◇＾)

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。