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ゆきちアスレチック初挑戦!

皆様、こんにちは!

 

 
アークラボの片岡です(^O^)

 

 

 

 

先週あたりから気温が下がりだいぶ過ごしやすい気候になってきましたね!

 

 

 
気候もちょうど良かったので先日の休みの日に当店の看板犬であるゆきちをつれて赤磐にあるドイツの森へ行ってきましたヽ(´▽`)/

 

 

 
ドイツの森にはドックランがあり、そこでゆきちと遊んできました!

 

 

 
ドックランには犬用のアスレチックがあり、バーを飛び越えたり、平均台の様な板を渡ったりとワンちゃんと飼い主がが楽しめれるような作りとなっていました(*゚▽゚*)

 

 

 
ドックランでゆきちは基本トボトボ歩くだけでしたが、それでも何とかアスレチックにチャレンジしてもらいました!

 

 

 

 

 

この日は地面から突き出た棒を左右から潜りながら進むタイプと台形の平均台にチャレンジ!

 

 

 

 

 

棒を潜るのは僕が先導し、ゆきちが後からついてくるという形でしたが、それでも左右交互に棒を避けながら進めていましたよ(・∀・)ナイス!

 

 

 

 

 

平均台には自分から登ることはしなかったため僕が台の上に乗せて上げましたが、そこから下ったり登ったりするのはゆきちだけでも出来ていました!

 

 

 

 

普段職場ではあまり動かないため、アスレチックで遊んでいる姿はとても新鮮な感じがします゚(^ω^)

 

 

 

 

 

その日の夜はたくさん体を動かしたからなのか、ゆきちはご飯を食べたらすぐに眠ってしまい朝まで一度も起きることはなかったです!笑

 

 

 

 

 

皆さんは最近体をしっかり動かしていますか?

 

 

 

 

 

体をしっかり動かすことで質の高い睡眠が得られるため皆さんも体を動かしていきましょう!

 

 

 

 

 

そこで自宅でもできる簡単エクササイズをご紹介させていただこうとお思います(・∀・)

 

 

 

 

 

【プッシュアップ簡易版】

 

【効果】

 

二の腕の脂肪解消やお腹の引き締めに効果があります!

 

 

 

【方法】

 

四つん這いになりお腹は軽く息を吐きながら引き込んでおきましょう!

 

 

 

 

この時に腰ではなくお腹に力が入っていないかをどうかを確かめながら行います!

 

 

 

 

 

 

膝は付いたまま両肘を曲げて鼻先が床に付くくらいまで上半身を下げていきましょう!

 

 

 

 

 

この時も腰が反り過ぎないよう注意しながらプッシュアップを行っていきましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

上半身を下げてから戻すまでを1回としてこれを10回行いましょうo(^▽^)o

 

 

 

 

 

物足りないと感じる方は回数を増やすか膝をまっすぐ伸ばしたプランク姿勢で行ってみるといいですよ♪

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございましたo(^▽^)o

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

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ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

ぽかん口 と あ・い・う・べ体操

 

小さいころ、「口を閉じなさい!」

 

 

と親から注意された事がある人いませんか?

 

 

 

 

 

夢中になって本を読んだり、お絵かきをしたり、テレビに集中したり、

 

 

そんな時に ぽかん と口が開いたままだった事、ありますよね( ̄▽ ̄;) 

 

 

 

 

 

大人になってもぽかん口のクセが日常的に出てしまう人、ご注意ください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒトを含めた動物は、通常時、呼吸は「鼻」、食事は「口」というのが基本です。

 

 

 

 

 

ところが

 

 

たとえば、食べ物の加工技術向上等により柔らかい食べ物を食す機会が増えて

 

 

噛むことが少なくなると、顎の成長が悪くなり→歯並びが悪くなり→

 

 

鼻腔(鼻のあなの奥)が狭くなり→口呼吸が習慣化しやすくなり→

 

 

鼻呼吸の機会が減ってしまうようです。

 

 

 

 

 

原因は一つではないのでしょうけれど、

 

 

近年は、ぽかんと口を開けた口呼吸になりがちな人が増えているそうです。

 

 

 

 

 

このぽかん口の注意点。それは…

 

 

 

 

 

口呼吸が習慣化されてしまうと、口が渇く=唾液が渇いて口の中に悪い菌が増えて

 

 

歯槽膿漏や扁桃腺炎などの病気を引き起こす原因になること。

 

 

 

 

 

菌の繁殖を抑える働きのある唾液が渇くと免疫が低下してしまうのです。

 

 

 

 

 

また、口から内臓へと菌が増殖していき

 

 

皮膚病や心臓病の罹患に繋がってしまうことが(;゚Д゚)

 

 

 

 

 

ぽかん口、見た目の問題だけではないようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

一方、鼻呼吸は湿ったきれいな空気を運ぶ機能が構築されていて

 

 

感染防御に優れています!

 

 

 

 

 

鼻毛と鼻の中にある細胞が分泌する粘液が異物除去を行い

 

 

気管や肺へ侵入しようとする菌などをやっつけます。

 

 

 

 

 

この鼻呼吸で大切なことが「舌」の位置です。

 

 

 

 

 

口を開けて鼻呼吸にチャレンジしてみてください。

 

 

 

 

 

舌の付け根が喉を塞ぎませんか?

 

 

 

 

 

舌の位置を変えずに鼻呼吸しようとしても

 

 

喉が開いていて鼻から空気を通すことが激ムズです。

 

 

 

 

 

舌が喉に蓋をするような状態にある時、つまり

 

 

舌が上顎についている状態が鼻呼吸の正しい“姿勢”なんだそうです!

 

 

 

 

 

 

 

 

ぽかん口が習慣化している方や、鼻呼吸に苦手意識を持っている方に

 

 

おススメの体操、あります。

 

 

 

 

 

正しい姿勢での鼻呼吸によるカラダのコンディショニングのために

 

 

「あ・い・う・べ体操」をしてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

この体操は、

 

 

薬を使わない医療をコンセプトに活動している今井一彰ドクターが考案した

 

 

鼻呼吸の習慣を持つための口と舌の体操です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大きく顎を動かして、

 

 

➀「あー」と大きく口を開く 5秒

 

 

➁「いー」と大きく横に広げる 5秒

 

 

③「うー」としっかり口を前に突き出してすぼませる 5秒

 

 

④「べー」としっかり舌を下方に伸ばす 5秒

 

 

 

 

 

この4つの動きを1セットとして1回に10セットを行います。

 

 

 

 

 

それを1日に3回、つまり1日に30セットが目安になります。

 

 

 

 

 

表情筋も動いて美容にもいいのでぜひトライしてみてください(*‘ω‘ *)

 

 

 

 

 

 

ちなみに、さきほどは舌の存在感と舌の位置を感じるために

 

口を開けて鼻呼吸にチャレンジしましたが

 

通常は口も閉じてくださいね。

 

唾液が渇いちゃいます(^▽^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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食欲の秋とセロトニン

 

 

 

こんにちは!!

 

 

アークラボのエステ担当藤田です(‘ω’)

 

 

だんだん肌寒くなり、いよいよ夏から秋へと本格的に季節が変わってきましたね!!

 

秋と言えば食欲の秋ですよね(‘ω’) 

 

 

秋は美味しい食べ物も多く、ついつい食べ過ぎちゃうことはありませんか??

 

 

 

 

 

 

実はその食欲・・・ある神経伝達物質が原因だったんです!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その物質の名前はアークのブログにもたびたび登場している・・・・

 

 

 

 

【セロトニン】

 

 

 

 

 

 

 

このセロトニンは別名【幸せホルモン】ともよばれていて気分や感情のコントロール、精神の安定に深くかかわっているホルモンです。

 

 

そんなセロトニンが不足すると睡眠障害や鬱、ストレス障害などを引き起こし

 

 

さらに食欲を抑えるブレーキが上手く作動されなくなる為食欲が増してしまうのです。

 

 

 

 

 

セロトニンは糖質やたんぱく質を摂取することにより分泌を促されるため、

 

私たちは無意識に食欲を増してセロトニンを増やし、身体や精神を安定させているのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

疲れている時に甘いものが食べたくなったり、ストレスで食に走ってしまうのは

実はセロトニンの分泌を促し身体のバランスを守るためだったんですね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、いくら身体を守るためとはいえ、甘いものやたんぱく質を取りすぎてしまうとどんどん身体に脂肪が蓄えられてしまします。。。

 

 

そうならない為にも食べる以外の方法でセロトニンの分泌を促していきましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

①日光浴

 

 

しっかり日光を浴びてセロトニンを分泌しましょう!!

 

 

ただし、日焼け止めはしっかり塗ってくださいね(‘ω’)

 

 

 

 

②リズミカルな運動

 

 

歩行運動、食事の際の咀嚼、意識的な呼吸など…

ピラティスでは意識的にしっかり呼吸を行い、リズミカルに動くためおススメです!

 

 

 

 

③触れ合い

 

 

人や動物と触れ合うと気持ちがホッとなりませんか??

その安らぎでセロトニンの分泌が促されます!!

当店のアイドル?ゆきち君でしっかり癒されてください!!

 

 

 

 

 

 

④腸内環境

 

 

腸は【第2の脳】とも呼ばれ、体内のセロトニンの90%が消化器官より作られます!!

その為、バランスの良い食生活で腸内環境を良くすることがセロトニンの分泌を助けてくれるのです(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生活習慣を改善しセロトニンの分泌を促して、食欲の秋を乗り切りましょう!!

 

 

それでも脂肪が気になる方には・・・

 

 

ただいまこちらのキャンペーンを行っています!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂肪細胞を破壊し、痩せやすい身体に変えてくれるキャビテーション!!

 

 

キャビテーションを初めてご体験の方は2,750円にてご体験頂くことが出来ます!!

 

 

ぜひお気軽にお試しくださいね(‘ω’)

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました(‘ω’)

 

 

藤田でした!

 

 

 

 

 

 

 

 


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ご新規様ご優待キャンペーン

 

 

こんにちは、アークラボエステ担当藤田です!!

 

 

 

本日皆様にご紹介するキャンペーンは

 

 

 

 

 

アークに初めてご来店の方におススメの

 

 

 

 

ご新規様キャンペーンです ↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらの4つのメニューよりご希望のメニューをお選びください。

 

 

 

 

 

①身体の歪みや痛みを改善する骨盤矯正

 

 

②1人1人のお悩み・身体に合った運動を行うピラティス

 

 

③身体の筋膜を緩めリンパの流れを改善するメディカルセル

 

 

④脂肪溶解・脂肪燃焼・リンパドレナージュを同時に行えるSWORD

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近疲れが取れない…

 

腰や方、膝に痛みがある…

 

最近運動することが減ってしまった…

 

体重が増えてしまった…

 

などのお身体の事でお悩み中の方におススメのキャンペーンです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご予約やご質問の際は

 

 

お電話やお問い合わせフォームにてお気軽にお問い合わせくださいね!!

 

 

 

 

ご連絡お待ちしております!!

 

 

 

 

 


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9月新キャンペーン!!

皆様、こんにちは!

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^-^)

 

 

 

 

 

最近、月日が経つのがとても早く感じるようになり、

 

 

 

 

 

気づけばもう9月になっていました!!

 

 

 

 

 

2021年まで残すところ3ヶ月というところまできており、あっという間に1年が経ってしまいますね(´д`)

 

 

 

 

 

皆様も一度は僕と同じように感じたことがあるのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

実は年を重ねるごとに月日が早くすぎてしまうのはある法則が関係しているようなのです!

 

 

 

 

 

その法則とは「ジャネーの法則」というものです!

 

 

 

 

 

初めて聞く法則ですよね!そもそも月日が早く感じることに法則があることに一番驚きました《゚Д゚》

 

 

 

 

 

ジャネーの法則がどういったものかと言いますと、

 

 

 

 

 

「生涯のある時期における時間の心理的な長さは年齢の逆数に比例する」とのことです!

 

 

 

 

 

例えば50歳の人の1年の長さは50分の1ですが、5歳の子にとっては1年は5分の1に相当します。

 

 

 

 

 

つまり、年齢が高くなるにつれて月日の体感時間はどんどん短くなってしまうのです!

 

 

 

 

 

 

体感時間が短くなる原因として生活に新鮮味がなくなることや同じことを繰り返すことが多いことも関係があるそうですよ(^_^;)

 

 

 

 

 

 

確かに子供は大人と比べて新しい体験していることが多く、常に新しい経験や発見をしていますよね!

 

 

 

 

 

自分が今までに経験したことのないことや新しいことを体験するときは脳機能がとても活発に働くため脳にとって良い刺激になるのです(o ̄∇ ̄o)♪

 

 

 

 

大人になっても子供の頃のように新しいことにチャレンジしていかないといけませんね♪

 

 

 

 

 

 

 

話は変わりますが、今月より新しいキャンペーンが始まります!

 

 

 

 

 

その名も「迫る秋!脱脂肪!脱疲労!カスタムキャンペーン」です゚☝( ◠‿◠ )☝

 

 

 

 

 

 

今年の夏は海開きもなく旅行にも行きにくくなり、例年に比べて外出する時間が少なくなりましたね(´・ω・`)

 

 

 

 

 

そのため体が疲れやすくなったり、体型に変化がでてきたりなど悩むことが多くなると思い、今回は脂肪燃焼と疲労解消を目的としたキャンペーンを行います!

 

 

 

 

 

疲労解消コース

 

 

ピラティスマシン+オプションメニュー{施術、ヘッドマッサージ、セル(頭・顔)の中から1つお選び頂けます}

 

 

 

 

 

低負荷でピラティスマシンを使用することにより筋肉に程よい刺激が入り、血流を循環させることで体に溜まった疲労物質を流していきます!

 

 

 

 

 

ピラティスで身体全体を動かしたあとはお好みのオプションメニューを1つお選び頂き、気になる部分の疲労を解消していく内容となっています(n‘∀‘)η

 

 

 

 

 

脂肪燃焼コース(男性限定)

 

SWORD+オプションメニュー(施術、セル、ピラティスマシンの中から1つお選び頂けます)

 

 

 

 

 

脂肪分解、筋肉促通、リンパドレナージュの3つの効果を同時に行えるSWORD(ソード)で気になる部位の痩身を行い、オプションメニューで更に脂肪燃焼効果を高めていくメニューとなっていますヽ(´▽`)/

 

 

 

 

 

夏から秋に変わる前に体をいい状態に整えて秋を迎えていきましょう♪

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 


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