皆さんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

本日、愛さんに怒られる夢で目が覚めました。

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日から、アークラボ岡山店では代表の花岡が

施術を行っています！！

 

 

 

 

 

 

 

そして、花岡から大阪のお土産を頂きました!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

これで、今後のパーソナルレッスンやグループレッスンにて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

爆笑間違いナシですね！！(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

服用結果は、是非ともスタジオで（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

注：急に『オモシロい事言って』と言われると、松原はフリーズします。。。

長い目で見守って頂ければと思います(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

みなさんこんにちは！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1月もアッという間に過ぎてしまう。。

 

 

そう感じております。

 

 

 

アークラボの松原です(^O^)

 

 

 

 

 

この時期、風邪やインフルエンザなど

 

 

 

 

 

 

体調を崩す人も増えていますが、

 

 

 

 

 

 

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

私も、以前一人暮らしでインフルエンザになった時には

 

 

 

 

 

 

本当に、どうなるかと思いました。。(゜-゜)

 

 

 

 

まず、体がしんどい事で

食料を買いに行く事ができませんし。

 

 

 

 

 

水分も底をついてしまいます。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

それ以降、インフルエンザシーズンも特にですが

 

 

 

 

『水分は余裕を持って』

 

 

 

 

 

保管するように心がけています(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

でも、一番重要なのは体調管理なんですけどね。。(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

一人暮らしの男性が

病気にかかると、特に重宝するのが

 

 

 

 

コンビニです！

 

 

 

 

 

 

 

 

一人暮らしで病気にかかると

 

自炊はなかなか難しいです。。。

 

 

 

 

 

 

そんな時こそ、近くのコンビニで栄養補給をしましょう！（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

体の調子が悪いという事で、、、、

 

 

 

まず、

 

 

 

 

消化に良いものが条件ですよね!(^^)!

 

 

 

 

冷たすぎず、熱すぎず。

辛いものも、胃に対して刺激物になります。

もちろん、脂っこいものも控えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、エネルギーとなる糖質では

 

 

お粥・おうどんがお勧めです。

サンドウィッチなら、卵かレタスサンドにしましょう！

 

 

 

 

 

タンパク質では、

 

湯豆腐や半熟卵、茶碗蒸しやはんぺんがお勧めです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、このシーズンにお勧めなコンビニ食が

 

 

 

おでんです！

 

特に大根とはんぺんがお勧めです！！

 

 

 

 

おでんの卵は、固ゆで卵なのであまり消化は良くありませんので、注意が必要です!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

食欲がない場合は、りんごやヨーグルトなど

 

食べやすい物を食べましょう(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

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皆様こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

今朝、粉雪が舞い降りている中出勤していた所、

 

 

 

 

 

小学生が、手で雪をキャッチしているのを見て

 

 

 

 

 

 

 

なんだか幸せな気持ちになりました（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です！

 

 

 

 

 

 

全国各地で、寒い日が続いておりますが

皆様、いかがお過ごしでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日の表題

EPOCとは

Excess Post -exercise Oxygen Consumption

 

 

の略語であり、

 

日本語で

 

運動後過剰酸素消費量と呼びます。

 

 

 

その意味は、

 

 

 

 

 

 

激しい運動後に生じる生理現象の事を指し

 

 

 

運動終了後にも、

脂肪燃焼効率が

 

 

数時間～７２時間向上すると言われております。

 

 

 

 

 

 

 

素晴らしいですよねーーー！(^^)/

 

 

 

 

 

 

しかし、EPOCの状態を作り出すためには

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なかなかハードなトレーニングが待っています　（笑）

 

 

 

 

 

 

どんな、トレーニングなのかな？

やってみたいな！

 

 

 

 

そう思う方は、是非松原まで(^^)/

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 

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みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

明日の朝、雪が積もっていないか心配しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、昨日はブログにて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『〇〇を食べて行うダイエット』を取り扱っている

ダイエット番組は、

スポンサーをチェックしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう、お伝えしました。

 

 

 

 

 

 

 

今、世の中には様々なダイエット方法があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

私も、ダイエットについては常に学び、

 

自らも実践しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

学んでいく中で気付いた事が、

 

 

 

 

 

 

栄養学・科学は常に進化し続け、

 

様々な点において『正解』というのは見つかっておりません。

 

 

 

 

 

 

 

現に、今私が行っているダイエット方法（やり方）も

 

 

 

 

 

 

現段階では、ブログには記載しません。

 

 

 

 

 

 

 

自分で試し、結果がある程度出た時点で、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こういうやり方を試し、私は結果が出ました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そういう風にお伝えする予定です。

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、聞かれたらお応えします(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、それより重要なのは

 

 

 

 

 

摂り過ぎると危険な食べ物。

 

 

 

 

それが

今の世の中、沢山出回っております。

 

 

 

 

 

 

お正月にお伝えしたブログもその一部です。

 

 

 

 

 

 

 

〇〇を減らした、〇〇をする習慣を無くしてみた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そういう風に、

 

 

既に自分の日常に馴染んでいる悪習慣を排除していく。

 

 

 

 

 

 

そうする事で、体重も落ちていき・体も自然と健康になっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

すなわち、

 

 

 

 

 

『引き算』

 

 

 

の考え方が私は重要だと思います。

 

 

 

 

それに、プラスとして

 

 

運動をする事で、

 

 

 

 

 

『自分のなりたい体』に大きく近づけると

 

 

私は考えております。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットにお悩みの皆様。

 

 

 

 

 

 

 

一度、日常生活の中で色んな事を

 

 

 

 

 

『引き算』してみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

 

今後も、注意して頂きたい食べ物等を

ブログにて掲載していきますので

 

 

 

 

皆様のお役に立てればと思います。

 

 

 

 

※ちなみにですが、、、

ダメだと思っていてもやめられない食べ物ありますよねーー（笑）

そんな方達の為に、私たちはいつも勉強しております(*^_^*)

いつでも、ご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

文章が多いブログとなりましたが、

 

 

 

 

 

本日も、最後まで読んで下さりありがとうございました。

 

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みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

昨晩、シャワーを浴びようとしたら

人生で初めて『口笛』が吹けました。(笑)

 

 

 

 

 

アークラボの松原です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、岡山にきて以降、

 

 

 

 

かねてより

 

 

 

『行きたいなー』

 

 

 

 

 

と、思っていた居酒屋に行ってきましたー！！(‘ω’)ノ　ヤッター

 

 

 

 

 

 

1軒目が『NOJIKA』さん

 

 

 

 

 

 

落ち着いた雰囲気で、料理も非常に美味しかったです(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に、お通しで出てくるこの鯖の燻製ハンバーガー！

 

 

 

 

一口サイズで食べやすく、これだけでも何個でも食べれちゃいそうです(*’▽’)

（お通しなので、1個だけなのですが。。。）

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、2軒目が『黒ひげ』さん

 

 

 

 

 

ここは、なかなか予約が取れないお店で

 

岡山3年目にしてやっと行けました(^^♪

 

 

 

 

 

 

新鮮なお刺身が非常に美味しかったです！！

 

 

 

 

今年も、いっぱい美味しい物を食べようと思います(*^^)v

 

 

 

 

ほんじつも最後までよ・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと待てーーーーい！！

 

 

 

 

 

アークラボブログ愛読者の皆さんの

 

 

 

 

『今日はダイエットネタが無いのかな？』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その声が聞こえてくる。。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という事で、、、、

 

 

 

 

 

 

 

最後に一つ、皆様にお伝えします(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時期、テレビでよく見かけるのが

 

 

『正月太り改善の為のダイエット』

 

 

 

 

というキーワードです。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近は、運動もよく取り上げていただき

うれしい部分もあるのですが。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット番組の情報は、、

すべて鵜呑みにしないでください。

 

 

 

 

 

 

 

 

特に注意すべきが、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その番組のスポンサー会社です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よく、

〇〇を食べるダイエットなど、色々あります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全否定はしませんが、

もしかしたら、その食べ物

 

 

 

 

 

 

番組のスポンサーと繋がっている可能性もあります。

(もちろん、体に良いお野菜等を紹介している事もあります。あくまで一例です）

 

 

 

 

 

 

 

 

『考えすぎじゃない？』

と思う方もいるとおもいます。

 

 

 

 

 

しかし、私が以前医療関係のお仕事をしているお客様と

お話をした際、

 

 

 

 

 

まさに、

 

 

 

 

 

『ダイエット番組はスポンサーをチェックしろ』

 

 

 

 

 

 

という話になりました。

 

 

 

 

 

 

私は、『そのダイエットはしないで下さい！！』

 

 

 

とまでは、言いません。

 

 

 

 

しかし、今後スポンサーの会社も確認しながら番組を見ると

 

 

 

 

 

何か発見があるかもしれませんよ(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 

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