みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

年末、年始はいかがお過ごしでしたか？

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(*^_^*)

 

 

 

 

 

新年明けましておめでとうございます。

 

本年度もよろしくお願いいたします(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、私はこの休みを利用し

実家の徳島に帰省しておりました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、ふいに

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうだ、本を読もう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう思い、この長期休暇を利用して

本を読みました(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで得た知識は

どんどん皆様に還元していきますからね～～(^^)/

お楽しみに！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、31日の夜は

 

 

 

 

 

 

2年連続で紅白歌合戦をテレビにて観戦！

 

 

 

 

 

 

 

 

今年の紅白歌合戦は、

 

 

 

 

 

 

 

 

XジャパンのYOSHIKIさんが、

手術後初、テレビでのドラム演奏！！

 

 

 

 

 

 

 

それを見て

久々に鳥肌が立ち。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

安室奈美恵さんにとって最後の紅白歌合戦。

 

 

 

 

 

 

 

 

涙を押しこらえて歌う姿に

私も感動。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

途中、朝青龍の事も気になり

 

 

AbemaTVも時々確認しながら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後は、栄光の架橋で締めるという

 

 

 

 

 

 

 

良い紅白歌合戦でした(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

個人的に、一番思い出に残ったシーンが、

欅坂48と総合司会の内村光良さんによるコラボ企画ですね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体調不良のメンバーを気遣う内村さんのシーンに感動(^^)

 

 

 

 

 

 

 

難しいダンスを踊る内村さんと

曲が終わるまで意地でも倒れなかった欅坂のメンバーの子

 

 

 

 

 

 

 

 

共にプロ意識を強く感じ、感動しました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年末年始は、おいしい食べ物を食べ、

おいしいお酒を沢山呑みました。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日から、食生活を少し改めていますが

 

 

 

 

 

 

 

過剰な食事制限を行うのではなく。

 

必要な栄養素をバランスよく摂取していこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログでも紹介していきますね(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

今年もよろしくお願いいたします！！

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでいただい、ありがとうございました。

 

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

2018年、本日1月4日より元気に営業いたしております、

 

アークラボ岡山、上西です(*‘ω‘ *)

 

 

 

 

年末年始いかがお過ごしでしたか？

 

ゆっくりされた方もお仕事でご活躍された方も、

 

 

 

今年こそ健康なカラダをつくるぞ！

 

 

 

今年は美をみがこう！

 

 

 

と決意新たにされた方もいらっしゃると思います！

 

 

 

 

 

そんな皆さまの願いを共に叶えられる場所、

 

それがアークラボです（*^_^*）

 

 

 

 

 

本年も、皆さまの美と健康のお役に立てますよう頑張ってまいります！！！

 

 

なにとぞよろしくお願い申しあげますm(__)m

 

 

 

 

 

 

今年は戌年、看板犬「ゆきち」の年です。

 

 

 

ゆきちもどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

みなさんこんにちは！

 

 

 

 

 

 

本日、2017年営業最終日を迎えております！

アークラボの松原です(^^♪

 

 

 

 

 

 

ここ数日、『お正月前シリーズ』が続いておりますが。。。

 

 

 

 

 

 

 

私が、何を言いたいのか。。。。

 

 

 

 

 

 

 

それは、、、

 

 

 

 

 

血糖値のコントロールに気を付けましょう！！

 

 

 

 

 

 

という事です！！(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私自身も、お正月の楽しい時期に

 

食事管理の事は、口うるさく言いたくありません。。。(>_<)

 

 

 

 

 

 

しかし、

 

 

 

 

 

 

 

やみくもに食事制限をした結果

 

 

 

 

 

 

太らなくてもよいのに太ってしまった！！

 

 

 

 

 

 

 

 

そういったケースだけは、避けてもらいたいのです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その例として、、、

 

 

 

 

年末に久々に同級生と飲み会

 

『ついつい遅くまで食べ過ぎちゃったな。。』

『次の日の食事、抑えよう！！』

 

 

 

次の日の、朝食を抜く。。。

 

 

 

しかし、昼過ぎになるとお腹が空くも

野菜サラダなど少量で我慢。

 

 

 

 

しかし、3時のおやつの時間。ついに甘い誘惑に負け、お菓子を食べる。

 

 

 

 

そうすると、お菓子やお雑煮が止まらなくなってしまう。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

または、朝と昼が抑えれていても

 

 

夜にタップリと食べてしまう。。。

 

 

 

 

そう、、、

 

 

 

 

 

ドカ食いです！！

 

 

 

 

 

ドカ食いがダメなのは、皆さんご存知のはず・・・

 

 

 

 

 

でも、ドカ食いしてしまいますよね？？

 

 

 

 

理由は、

 

 

 

 

ドカ食いしているときがとにかく幸せだからです。

 

 

 

 

 

これには、根拠があります。

(ここでは、割愛させていただきますが興味がある方は松原まで(^^♪）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前の日に食べ過ぎてしまったから、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

そういった理由で、食事を抑えることは非常に良いです(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、ドカ食いしてしまったら

その苦労が水の泡どかころか

 

逆に太りやすくなってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

その為、食事を抑えているときこそ

 

 

 

 

 

 

最初に口にするものが

 

 

 

 

 

ジュースやお菓子は危険です！！

(出来れば、果物も避けてください）

 

 

 

 

 

 

 

もし、食べ過ぎてしまった次の日に何かしたいと思うのであれば

 

 

 

 

◇1日を通してお水を沢山飲む(2ℓ程）

※白湯が良い

◇よく噛んで食べる

(20～30回)

 

などなど試してみてはいかがでしょうか？？

 

 

 

 

 

最悪、開き直って食べ過ぎた次の日こそ

 

 

規則正しく3食食べたほうが良いかもしれません(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

シリーズで読んでいただいた方、ありがとうございました(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もし、正月太りしても安心して下さい！！

 

 

 

 

 

 

 

 

一緒に運動しましょう(*^^*)

 

 

 

 

 

正月明けにまた、ダイエットブログを掲載しますね(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年、皆様大変お世話になりました。

 

 

 

 

 

 

2018年もよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

それでは、皆様よいお年を。

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 

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みなさんこんにちは！

 

 

 

 

 

 

今朝、朝起きたら枕元には何もありませんでした。

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、皆様は昨日良いクリスマスイブを過ごせましたか？？(＾◇＾)

 

 

 

 

 

 

 

 

私は、予定がなかったので、、、

 

 

『クリスマスだからトリを食べよう！！』

 

 

 

 

 

 

 

そう決意し、スーパーへ！！

 

 

 

 

 

 

家族連れ、カップルの多さに戸惑いながらも、、、

 

 

 

 

 

無事にチキンナゲットをゲット(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

 

日中は、チキンナゲットを片手にビールを飲み、

借りてきたDVDを2本見るという。。

(気が付いたら寝落ちをしていました。。）

 

 

 

 

 

 

 

1人のクリスマスイブの寂しさを微塵も感じさせないような1日を過ごしました(笑)(＾◇＾)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、そうこう言っていますが。。。

2017年も残すところ1週間を切りましたね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

この年末年始の時期に気を付けないといけないのが、、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「正月太り」

 

 

ですよね。。。。

 

 

 

 

 

正月太りの大きな原因とすれば。

 

 

①1日中ついつい食べてしまう

(おせち、おぞうになど）

②外が寒いから、動かなくなる

(ずっとこたつでゴロゴロしてしまう）

 

大きく分けてこの2つかなと私は思います。

 

 

 

 

 

 

そして、お気づきの人もいるかもしれませんが。。

 

 

 

 

この、①と②は正月休みについついループしてしまうのです。

 

例をいうと

 

 

 

 

 

前の日の夜、忘年会で朝方に帰宅した為

お昼まで寝る。

 

①お昼過ぎにご飯をたべる

②こたつでお正月の特番テレビを見る

③こたつでお菓子を食べる

④こたつで昼寝をする

⑤お雑煮を食べる

⑥昼間にお雑煮を食べた為、夜ご飯は要らない

⑥こたつでみかんを食べる

⑦夜ご飯を食べていない為夜中にお腹がすく

⑧『ま、お正月だしいっか！』夜中にお菓子を食べる

 

 

 

といった、正月太りの最悪のスパイラルが出来ちゃうのです＼(゜ロ＼) (／ロ゜)／ナンテコッタ

 

 

 

文章で見ると、『こんなの絶対太るし、さすがにしないだろーー』

と思うかもしれませんが、

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさん、意外に上記の行動をとってますよ　(笑)

 

 

 

 

なぜ、上記のような生活をすると太るかというと

 

◇エネルギーの過剰摂取

◇内臓が休んでいない

◇血糖値が上がりっぱなし

 

 

 

 

といった所ではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

対策としては、

 

◇ずっとこたつの中に入っていない事

◇よく噛んでご飯を食べる(1口20～30回）

(プラス運動もできればよいですね(^-^)）

 

 

 

 

特に、よく噛んで食べるは

時間こそかかりますが、血糖値の急上昇を抑える為

お勧めです(^-^)

 

 

 

他にも、対策方法を知りたい方は是非松原まで(^-^)

 

 

 

 

松原が熱く語りますよ！！

 

 

 

 

 

 

では、最後はユキチ君の写真でお別れです(＾◇＾)

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

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みなさんこんにちは！！(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日、勢いよく近づいてきたユキチを抱きかかえようとした瞬間

 

 

横をスルーされました。。。

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

12月も中旬に差し掛かりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

私事ですが、昨日

 

 

 

岡山に初上陸した、

『いきなりステーキ』を食べてきました！！(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

ステーキなんて、食べるの久しぶりだなぁ

お昼時だし、並んでいるかな？？

 

 

 

 

 

 

そう思いながら、店に到着。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

予想通りの長蛇の列！！！汗

 

 

 

 

 

 

長蛇の列に軽く心が折れましたが。。(゜-゜)

 

 

 

 

 

 

 

せっかく来たので、友人と並んでいると。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

白いエプロンを巻いた若い定員さんが歩いてきて。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

店『メニュー見ますか？？』

 

 

 

 

 

 

 

と声をかけてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あぁ、待っている時間に食べるメニューを決めればいいのか。。

 

 

 

 

 

 

 

 

そう、思いながらメニューを見ていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メニューを渡してくれた店員さんは

行列を行き来しながら、並んでいるお客さんと談笑しており

 

 

 

 

 

 

 

店員さんと再度目が合った友人が

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

友『おススメのメニューは何ですか？』

 

 

 

 

 

と聞くと

 

 

 

 

 

 

 

 

店『ガッツリ食べたいの？それとも値段気にせずお肉食べたい？』

 

 

 

 

 

と返答。それに対して友人が

 

 

 

 

 

 

 

 

 

友『値段気にせず食べたい』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と答えると

 

 

 

 

 

 

 

 

店『やっぱサーロインでしょ！？サーロイン！！』

 

と。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その後も、ふと目があうと。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

店『ん？どないしたん？？』

 

 

 

 

 

 

 

 

と声をかけてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様もお気づきかもしれませんが。。

 

 

 

 

 

 

この店員さん

 

 

 

 

 

 

 

 

え、初対面だよね！？？

 

 

 

 

 

 

 

そう思わせないくらい、グイグイきます　笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まぁ、こういう店員さんもいるよなと思いながら、

 

更に並んでいると。

 

 

 

 

 

 

 

また、ニコニコしながら私たちの横を通り

 

 

 

 

 

店『いやぁ～～、こうみえて僕公務員っすよ!公務員！！』

 

 

 

 

 

 

 

『？？？』私の頭には、　ハテナマークが浮かび

 

 

 

 

 

 

 

店『いやぁ、来年の春から警察官になるんですわ！警察官！！取り締まりとかしちゃうんですよ　(笑)』

 

 

店『あと、僕ね、DJポリスになろうと思うんです！！』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知らんがな！！！！(笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と、並んでいる間も楽しませて頂きました。

 

 

 

 

 

 

 

多分彼は、来年の2～3月頃まではいると思うので

 

 

 

 

 

 

 

まだ、いきなりステーキに行かれ事のない方は、是非彼との会話を楽しんで下さい。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、前置きが長くなりましたが、

 

 

 

 

 

明日は第3日曜日の為

 

 

アークラボ岡山店は営業しております！！！

 

 

 

 

 

『いきなりお電話』いただいてもご案内出来ます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

明日、予定が決まっていない方は是非ご連絡下さい！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さりありがとうございました。

 

 

 

 

 

P.S　例の店員さんですが、行列に割り込んでくるお客さんに対しては厳しく対応していました。

流石、未来のDJポリス。。。

 

 

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