「未分類」カテゴリーアーカイブ

体調を崩しやすいこの時期に

みなさんこんにちは！

1月もアッという間に過ぎてしまう。。

そう感じております。

アークラボの松原です(^O^)

この時期、風邪やインフルエンザなど

体調を崩す人も増えていますが、

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

私も、以前一人暮らしでインフルエンザになった時には

本当に、どうなるかと思いました。。(゜-゜)

まず、体がしんどい事で

食料を買いに行く事ができませんし。

水分も底をついてしまいます。。。

それ以降、インフルエンザシーズンも特にですが

『水分は余裕を持って』

保管するように心がけています(^O^)

でも、一番重要なのは体調管理なんですけどね。。(^^)

一人暮らしの男性が

病気にかかると、特に重宝するのが

コンビニです！

一人暮らしで病気にかかると

自炊はなかなか難しいです。。。

そんな時こそ、近くのコンビニで栄養補給をしましょう！（●＾o＾●）

体の調子が悪いという事で、、、、

まず、

消化に良いものが条件ですよね!(^^)!

冷たすぎず、熱すぎず。

辛いものも、胃に対して刺激物になります。

もちろん、脂っこいものも控えましょう。

まず、エネルギーとなる糖質では

お粥・おうどんがお勧めです。

サンドウィッチなら、卵かレタスサンドにしましょう！

タンパク質では、

湯豆腐や半熟卵、茶碗蒸しやはんぺんがお勧めです！！

そして、このシーズンにお勧めなコンビニ食が

おでんです！

特に大根とはんぺんがお勧めです！！

おでんの卵は、固ゆで卵なのであまり消化は良くありませんので、注意が必要です!(^^)!

食欲がない場合は、りんごやヨーグルトなど

食べやすい物を食べましょう(*^-^*)

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

EPOC

皆様こんにちは！！

今朝、粉雪が舞い降りている中出勤していた所、

小学生が、手で雪をキャッチしているのを見て

なんだか幸せな気持ちになりました（＾◇＾）

アークラボの松原です！

全国各地で、寒い日が続いておりますが

皆様、いかがお過ごしでしょうか？？

さて、本日の表題

EPOCとは

Excess Post -exercise Oxygen Consumption

の略語であり、

日本語で

運動後過剰酸素消費量と呼びます。

その意味は、

激しい運動後に生じる生理現象の事を指し

運動終了後にも、

脂肪燃焼効率が

数時間～７２時間向上すると言われております。

素晴らしいですよねーーー！(^^)/

しかし、EPOCの状態を作り出すためには

なかなかハードなトレーニングが待っています　（笑）

どんな、トレーニングなのかな？

やってみたいな！

そう思う方は、是非松原まで(^^)/

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

引き算

みなさんこんにちは！！

明日の朝、雪が積もっていないか心配しております。

アークラボの松原です(*^_^*)

さて、昨日はブログにて

『〇〇を食べて行うダイエット』を取り扱っている

ダイエット番組は、

スポンサーをチェックしましょう。

そう、お伝えしました。

今、世の中には様々なダイエット方法があります。

私も、ダイエットについては常に学び、

自らも実践しております。

学んでいく中で気付いた事が、

栄養学・科学は常に進化し続け、

様々な点において『正解』というのは見つかっておりません。

現に、今私が行っているダイエット方法（やり方）も

現段階では、ブログには記載しません。

自分で試し、結果がある程度出た時点で、

こういうやり方を試し、私は結果が出ました。

そういう風にお伝えする予定です。

もちろん、聞かれたらお応えします(^O^)

でも、それより重要なのは

摂り過ぎると危険な食べ物。

それが

今の世の中、沢山出回っております。

お正月にお伝えしたブログもその一部です。

〇〇を減らした、〇〇をする習慣を無くしてみた。

そういう風に、

既に自分の日常に馴染んでいる悪習慣を排除していく。

そうする事で、体重も落ちていき・体も自然と健康になっていきます。

すなわち、

『引き算』

の考え方が私は重要だと思います。

それに、プラスとして

運動をする事で、

『自分のなりたい体』に大きく近づけると

私は考えております。

ダイエットにお悩みの皆様。

一度、日常生活の中で色んな事を

『引き算』してみてはいかがでしょうか？

今後も、注意して頂きたい食べ物等を

ブログにて掲載していきますので

皆様のお役に立てればと思います。

※ちなみにですが、、、

ダメだと思っていてもやめられない食べ物ありますよねーー（笑）

そんな方達の為に、私たちはいつも勉強しております(*^_^*)

いつでも、ご相談下さい。

文章が多いブログとなりましたが、

本日も、最後まで読んで下さりありがとうございました。

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

念願の♪

みなさんこんにちは！！

昨晩、シャワーを浴びようとしたら

人生で初めて『口笛』が吹けました。(笑)

アークラボの松原です！！

先日、岡山にきて以降、

かねてより

『行きたいなー』

と、思っていた居酒屋に行ってきましたー！！(‘ω’)ノ　ヤッター

1軒目が『NOJIKA』さん

落ち着いた雰囲気で、料理も非常に美味しかったです(^^)/

特に、お通しで出てくるこの鯖の燻製ハンバーガー！

一口サイズで食べやすく、これだけでも何個でも食べれちゃいそうです(*’▽’)

（お通しなので、1個だけなのですが。。。）

そして、2軒目が『黒ひげ』さん

ここは、なかなか予約が取れないお店で

岡山3年目にしてやっと行けました(^^♪

新鮮なお刺身が非常に美味しかったです！！

今年も、いっぱい美味しい物を食べようと思います(*^^)v

ほんじつも最後までよ・・・・・・

ちょっと待てーーーーい！！

アークラボブログ愛読者の皆さんの

『今日はダイエットネタが無いのかな？』

その声が聞こえてくる。。。。。

という事で、、、、

最後に一つ、皆様にお伝えします(^^)/

この時期、テレビでよく見かけるのが

『正月太り改善の為のダイエット』

というキーワードです。

最近は、運動もよく取り上げていただき

うれしい部分もあるのですが。

ダイエット番組の情報は、、

すべて鵜呑みにしないでください。

特に注意すべきが、、、

その番組のスポンサー会社です。

よく、

〇〇を食べるダイエットなど、色々あります。

全否定はしませんが、

もしかしたら、その食べ物

番組のスポンサーと繋がっている可能性もあります。

(もちろん、体に良いお野菜等を紹介している事もあります。あくまで一例です）

『考えすぎじゃない？』

と思う方もいるとおもいます。

しかし、私が以前医療関係のお仕事をしているお客様と

お話をした際、

まさに、

『ダイエット番組はスポンサーをチェックしろ』

という話になりました。

私は、『そのダイエットはしないで下さい！！』

とまでは、言いません。

しかし、今後スポンサーの会社も確認しながら番組を見ると

何か発見があるかもしれませんよ(^^)

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

年末年始の過ごし方〜今更ながら藤田編〜

みなさんこんにちは！！

昨日おみくじでなんと・・・・・

大凶を引いてしまいました。。。

大凶を引いた瞬間は落ち込みました…

が！！！

大吉よりも大凶のほうが確立的にかなりレアだと聞き

（1.2%との話もあります）

一気にテンションが上がった藤田です!(^^)!（笑）

今年もアークラボを宜しくお願い致します(^ ^)

今更ながらのお正月の過ごし方をご報告。。。

その前に、、、

私にはお正月の目標がありました。。。

その目標とは

『お正月太りをしないこと！！』

実は私・・・お正月を迎える1ヶ月ほど前から着実に体重が増えていっていました。。

始まりはついつい誘惑に負け食べてしまった深夜にアイスです。。

そこから私の甘いもの抑制スイッチが壊れてしまい、深夜のアイスが欠かせなくなってしまいました(ｰｰ;)

体重計に乗るのが怖く、体重計の電池が切れていることを理由に現実逃避。。。(/ _ ; )

薄々と体重増加の予感。。

やばい。。。やばい。。。

このままお正月を迎えると、通常の体重増加にさらにお正月太りをしてしまう！！

このままでは後戻りできなくなる！！

といった流れでお正月太りを阻止するために頑張りました！！

まずは

松原が以前ブログにも書いていたように

①お餅、みかんを控える！！

例年であれば大量に食べていたあんこ餅。。。我慢しました、、

そしてお雑煮もお餅1つに、、、(/ _ ; )

②友人との新年会などの集まりの際にはシルクを2つ食べ！！

連日続く忘年会・友人との年越しパーティー・同窓会などなど。。。。

最高の食テロ❤️

ご飯の後もケーキ甘い誘惑は続きます！！

そんな時は シルクフィブロイン が大活躍！！

いつもは毎日の睡眠の前に食べているシルクを食前にも追加！！

急な血糖値の上昇を防ぎ、余分な脂質と糖質を吸収し体外に排出 をしてくれるので暴飲暴食の際にはとても強い味方です！！

食べてしまった罪悪感もこのシルクでなかったことに(^ ^)笑

③なるべく低カロリーなものに

友人とスターバックスへ。。。

フラペチーノやケーキなど、魅力的なものはカロリーが高い！！

ということでスッキリなユズティーに！！

いくらシルクが心強いといっても、気をつけるところは気をつけます！！

④ガッツリ半身浴

今年のお正月は毎日半身浴でした(^ ^)

脱水症状にはならないよう水分はお風呂場に持って入り、

マッサージをしたり、YouTubeで音楽を聴いたり、携帯で漫画を読んだり（笑）

休憩を挟みながら気付いたら2時間近く半身浴をしていましたΣ（・□・；）

⑤ピラティス

最近寒くなってきて元々固い身体が、さらに固く。。。。

ストレッチ系を中心に温かい部屋でしっかり頑張りました！！

せっかくのお正月なので我慢はしない、食べるときは食べる！！

でもその分次の日はちゃんと調整！！

というダイエットでしたが

ウエスト周りのお肉&足の浮腫みがなんだかスッキリ！！

ちなみに、このダイエットをきっかけに夜中のアイスは卒業出来ました！！笑

このブログ。。。

写真が全部食べ物。。。笑

結果、食いしん坊な藤田でした！！笑

最後まで見ていただいた方にこっそりお教えしちゃいます・・・

実は最後の写真、、、、

、、、

なんと、、、

、、、、

お腹に貼ったカイロがチラ見え・・・・

はい。。。

どうでもいいわー！！！

見えにくいわー！！

（ぜひ拡大して見てみてください！（笑））

という感じで藤田の新年初ブログ終了させていただきます！！（笑）

どうぞ本年もよろしくお願いいたします(‘ω’)

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/