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『シエスタ』

みなさんこんにちは!!

 

アークラボの松原です(^O^)

 

 

 

早速ですが、

 

「シエスタ」という言葉をご存知でしょうか??

 

 

 

 

「シエスタ」とはスペインで伝統的に行われている

 

昼寝の事です。

 

 

 

先日、ヤフーニュースに昼寝を導入する中学校が紹介されました。

(下記URLから記事を読む事が可能です)

news.yahoo.co.jp/pickup/6204334

 

 

 

 

 

中学校以外でも、福岡県の高校では数年前から昼寝を取り入れている

学校もあります。

 

 

昼寝を取り入れることで、東大への進学率が上がったとの事です。

 

 

昼寝を行うことで期待できる効果としては

☆疲労回復

☆記憶力向上

☆ストレス解消

☆心臓病へのリスクの低下

等が挙げられます。

 

 

本日は、昼寝について簡単に紹介させて頂きます。

 

一番のポイントは、睡眠時間です。

 

①睡眠時間は30分以内

30分以上寝てしまうと、脳は熟睡モードへと変わってしまい、起きた後も

慢性的な眠気に襲われます。

その為、15分~20分の昼寝が一番良いとされています。

 

その為、昼寝を浅い眠りにとどめる為には、

椅子に座り、机にうつぶせになった状態で寝るのが良いと

言われています。

(クッション等利用できれば良いですね)

昼寝

 

 

②昼寝前にコーヒー

カフェインの効果が現れるのは、摂取してから約30分後とされています。

その為、昼寝前に摂取する事で起きる頃にはスッキリとした状態で目覚める事が出来ます。

 

③昼寝は午後3時まで

午後3時以降の睡眠は、体内リズムが崩れる原因になります。

午後2時頃が眠気がピークになりやすい為、その前後の昼寝を

おススメします。

 

 

 

補足ですが、高周波音が沢山含まれている音楽を聴くと、脳の神経を鎮める事が出来、

睡眠に入りやすいとされています。

 

モーツァルトの曲には、高周波音の含まれている楽曲が多いとの事です。

 

 

 

日本人の睡眠時間は、年々短くなっている傾向にあります。

 

昼寝が出来る環境であれば、上手く昼寝を活用し午後の仕事効率を高めていきましょう!!

 

 

 

学生のみなさんは、授業中に寝すぎないようにして下さいね(^O^)

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

進化と退化

みなさんこんにちは!!

 

 

アークラボの松原です(^O^)

 

 

 

本日は、週初めの月曜日ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

 

 

さて、早速ですが下の写真を見て下さい!

 

姿勢の変化 原始人

 

 

猿から今の人間に至るまでの過程を写真1枚で表しています。

 

 

特に、「姿勢」にフォーカスを置いています。

 

 

 

 

 

皆さんどうでしょう?

 

 

 

徐々に、姿勢が悪くなっていませんか??

 

 

 

 

 

人間が進化する一方で、文明も進化してきました。

 

 

昔は、狩りをしていた人間も、

 

今は、パソコンを使用したデスクワーク、スマホを使用した日々を過ごしています。

 

 

 

 

 

話が少し反れますが、、、

野生のチーターやライオンが狩りを行う際、ウォーミングアップをしているのを

見た事がある方はいらっしゃいますか??

 

 

いらっしゃらないと思います。

 

それは、

 

ウォーミングアップが必要ないほど、身体を動かす機会があるからだと

思います。

 

 

 

原始人が狩りをする時、もしくは獣に襲われた時

 

 

ウォーミングアップをしていたと思いますか??

答えはNOだと思います。

(これは決してウォーミングアップを否定している話ではありません)

 

 

 

ただ、日々の生活での運動量が今より数倍多く、

常に全力を出せれる準備が、原始人は出来ていたと私は思います。

 

 

 

 

 

 

原始人に戻りましょう。とまでは言いませんが、

 

 

 

エスカレーターとエレベーターを無くせば、変形性股関節症は減るかもしれません。

膝が痛い人は、体重を減らすことで痛くなくなるかもしれません。

スマホ・パソコンが無くなれば肩こりも減るかもしれません。

 すごく単純な話、もっと動けば病気や怪我がなくなるのでは?

 

と私は思います。

 

 

何もかも楽に出来る今の時代だからこそ、

 

 

「動く」という事を意識してはいかがでしょうか?

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

第3日曜日はアークの日(^o^)

みなさんおはようございます!!

 

 

アークラボの松原です(^O^)

 

 

本日、6月19日(日)は父の日ですね。

普段、お仕事頑張ってくれているお父さん、本当にありがとうございます。

 

 

 

 

そして、

 

本日は、第3日曜日、、、

 

つまり、

 

アークラボ営業日です!!\(^◇^)/パチパチパチ

 

 

 

普段、日曜日は定休日なのですが、第3日曜日は

 

朝9時30分~18時00分まで営業しております!!

 

 

 

ですので皆さん!!

 

 

 

 

『第3日曜日はアークの日!!』

 

 

と覚えて下さい(●^o^●)

 

 

 

骨盤矯正・エステ等で普段の疲れを癒しませんか??

 

また、ピラティス・TRXで適度な汗を流してみませんか??

 

 

 

平日仕事でなかなか来店するのが難しい方、

 

 

本日まだ予約の空きがございますよ!!\(^o^)/

 

 

 

興味のある方は、是非一度お電話下さい!!

 

 

 

最後に皆さん、、、

 

 

 

 

 

第3日曜日は、、??

 

 

アークの日!!(●^o^●)

 

 

『第3日曜日はアークの日』です!!

 

 

 

 

本日も、最後まで読んで下さりありがとございました。

 

撮影 in 赤坂

 

 

 

 

こんにちは〜エステ担当藤田です♪♪

 
先日、ARC Labo赤坂店で撮影があったそうですー!!

 

 

 

 

 

打ち合わせ中の花岡、、、

 

 

 

 

 

真剣に打ち合わせ中。。。

 

(バランスボールを椅子にしてる!!健康的!!とそちらにばかり目が行ってしまう私。。。笑)

 

 

 

 

 

何の打ち合わせ中何だろう………

 

 

気になりますよねー
実はね、

 

 

 

 

 

ここだけの話

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

商品の詳細はまだもう少し

 

 

 

 

 

 

 

 

 

な・い・しょ♡

 

 

 

 

 

らしいのです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はい、すみません。。

 

 

タメにタメて。。。。内緒って。。

 

え、そんなにタメてないって??笑

 

 

 

 

 

また詳細はアップさせて頂きますね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと、送られてきた写真の中に1枚、どうしても気になった写真が、、、

 

 

この写真なのですが

 

 

 

 

 

どうしても私には谷 啓さんのギャグ(?)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

にしか見えません…

 

(くだらないなー笑 と思ったそこの貴方!!大正解!!!笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日こんなくだらない事を考え考えながら楽しく過ごす藤田の投稿でした〜♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに花岡もブログ記事アップしておりますのでぜひご覧になってください(^ ^)
hanaoka-87.com/blog/1175/

 

 

 

 

 

 

 

最後に、このブログが花岡にばれませんように・・・・・・・・・・・笑

 

 

 

ガチョーン!!!笑

 

 

 

 

TRXを行うスタッフ ~藤田編~

 

 

こんにちは!!
エステ担当藤田です(^ ^)
梅雨真っ只中、外に出るのは少し億劫になってしまいますよね?( ;  ; )
みなさん、運動してますか??

 

 

私は、バリバリの筋肉痛真っ只中です、、、、、( ;  ; )

 

 

何をしたかというと…

 

 

 

 

 

そうです!!

 

TRXです!!

 

 

【アーク ブログ名人】こと、松原にプチレッスンしてもらいました♪

簡単そうに見えますが、私  結構頑張ってます!!

 

 

 

 

 

それなりに上手に出来ているような。。。。←自分で言うな!笑

 

 

 

 

 

受付の岡さんも体験。。。

 

凄い満面の笑みですね!笑
(ちなみにレッスン中ずっと笑ってました…)

 

 

 

そして、松原の凛々しい眼差し。。。

 

 

完全にドSモード入ってます!!(普段は優しいのですが…レッスン中は真面目です!)

 

 

そして………

 

ピラティス イクイップメント!!!

 

 

 

 

 

この動きは実は結構難しく、インナーマッスルがちゃんと使えていないとフラフラ〜グラグラ〜となってしまいます!!
そして、パーフェクトな例がこちら!!
↓↓↓

 

 

 

 

 

 

身体の安定感、足の開き具合………

 

 

私、まだまだ鍛錬が必要です!!
やはり毎日の運動が大切ですね  ´д`

 

 

そんな運動習慣ですが、今アークでは毎日11時よりグループレッスンを行っております(^ ^)
1人では続かない。。。
楽しく運動したい!!

 

という方にはぜひオススメです!!

 

 

1対1のパーソナルレッスン  ・  友達と行うセミパーソナル  ・  皆んなで行うグループレッスン
などアークでは色々と運動のメニューをご用意しております。

 

 

ご予約、ご質問はARC Laboまでお問い合わせください(^ ^)

086ー244ー8787

 

ご連絡お待ちしておりまーす(*^_^*)