こんにちは☆スタジオアークの山本です（*^_^*）

 

最近、お客様に

「ブログ見てるよ～！」

「少し痩せてきたんじゃない？！」

 

と声をかけて頂く事があります！

トレーニング後の筋肉痛も少しづつ慣れてきたし

皆さんから声をかけて頂けるとやる気もアップします(^^)/♪

最近では伊藤トレーナーおススメのスペシャルドリンクも飲んでます！

 

それがコチラ！！

 

 

 

「アセロラ豆乳」です＼(^o^)／

 

アセロラと豆乳？！？！って思われるかもしれませんが

飲むと実感！すごくおいしいんです！！

それでいて体に必要な栄養素がちゃんと含まれています(^^)/

 

豆乳は、大豆を原料とした植物性タンパク質です。

植物性タンパク質は、筋肉を作る上で必要な栄養素でいて

尚且つ吸収されやすく、脂肪になりにくい働きがあります。

特に女性にとっては嬉しい、バスト、ヒップ、顔などに多い

遅筋と呼ばれる筋肉の働きを維持することができます！

 

更にアセロラにはビタミンＣ、葉酸、食物繊維などが豊富に含まれていて

アミノ酸の吸収や血液、皮膚の再生などを促進する働きがあります。

また腸内環境を整えてくれるので、体の見た目だけでなく

内側からキレイな体を作ることができます♪

皆さんもぜひ試してみてください(^^)/！

こんにちは。スタジオアークの伊藤です(^^)/

先週よりスタートしましたシェイプアップ企画「Road to 美魔女」

順調にトレーニングも進んでいます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ファスィングマイスター竹内トレーナーのコアトレーニングにも力が入ります(^^)

 

なかなか腹筋ができない～と奮闘中の山本さん

 

『普段意識して体を動かしていないと、見たら簡単な動きでもいざやってみると思うように動かせない(>_<；)

 

でもスタートして3回目のトレーニングで、体重もお尻、ウエスト回りのサイズも減ってきました♪

テンション上がりますー！』

 

見た目や体の変化を感じられると、より一層やる気もアップしますね(^o^)

 

 

女性が特に気にされる体の部分で特に多いのが、

「ポッコリお腹」

 

手や足は細い方だし、食事も食べ過ぎることはないのに、何でお腹だけ出ちゃうの(>_<)？

そんなお悩みをお持ちの方！まずご自身の姿勢をチェックしてみてください☆

 女性の中でも特に多いのが上の写真のような反り腰姿勢です。

・アゴが突出し、頭・首が前に出ている。

・胸、腰の背骨の反りが強い。

・内臓が下垂して下腹がポッコリ出ている。・・・など

気になるポッコリお腹以外にもこんな症状にお悩みの方もいるのではないでしょうか？

普段から腰が痛い、肩がこりやすい、足がむくみやすい、便秘気味、手足が冷えやすい

 

これらは姿勢の歪みを正し、体に合ったトレーニングを行うことで改善することができます。

山本さんの場合は、骨盤の歪みをストレッチで整え、体のコアを意識したトレーニングで

ウエストがマイナス４センチ細くなりました(^o^)

 

次回は、お家でもできるポッコリお腹改善ストレッチをご紹介します♪

　こんにちは、ファスティングマイスターの竹内です。今日は、酵素とシェイプアップについてお話します。

酵素っていうと洗剤を思い浮かべられる方も多いかもしれませんが、酵素って生物が生きるにはとても大切なんです。生物は酵素がないと生きられないんです！僕達が元気で生きて行くには酵素の力が必要なのですね～。

　僕達は酵素を体内で作っていますが、それには限りがあるということが解ったんです。一生の間に作られる酵素の量は、遺伝子に組み込まれていて決まっているそうです。この酵素を使い切ると、生命活動は停止するそうです。人の場合、２０～２５歳で酵素を作る能力は衰え始め４０歳でがくっと衰え、７０歳でがくがくと衰えるそうです。

　そして、その酵素を僕たちは「消化酵素」と「代謝酵素」に分けて使っていくんですね♪

　

酵素不足は、ダイエットの大敵。酵素不足が招く太りやすい生活習慣とは？

僕たちが食事をすると、「消化酵素」が食べた物の消化をします。消化酵素は、代謝酵素と合わせて、体の中で一定量しか生産されません。消化酵素は、優先的に生産されるため、一度に沢山食べたり、間食をして食事の間隔が短いと、「代謝酵素」の生産が後回しになり不足します。

代謝酵素は、消化・吸収された栄養で、体の細胞を作ったり、体を動かしたり、栄養を使う酵素。

例えば、吸収した糖や脂肪をエネルギーに換えたり、体に蓄積された脂肪をエネルギーに換えるのも代謝酵素の役割なんです！不足すると、、、代謝しにくいカラダ。つまり、太りやすくなりますよね（＞０＜）

断食と食物酵素の摂取で消化酵素の浪費を抑える！！酵素とシェイプアップ！！

酵素でのシェイプアップの方法は様々ありますが、断食や1食置き換えでは「食べない時間」を作ります。このように何も食べない断食は、消化酵素に十分な消化・吸収の時間を与え、代謝酵素を生産できる余裕を与えます。

さらに、「酵素ドリンク」や「酵素液」を食事の代わりに飲むことによって、消化を助ける「食物酵素」を摂取でき、消化酵素の消費を抑えます。また、多くの酵素液が野菜や果実、野草など植物原材料を使用しているので、断食中にもビタミン・ミネラルなど必要な栄養は摂取できます。

単に絶食するだけでは、達成できるか不安ですし、健康・美容においても心配ですが、酵素ドリンクや酵素液を利用したダイエットは、食事の代わりに酵素を飲めるので空腹がツラくなく、不足しがちな酵素とビタミンを補うことができます。

スタジアークでは、ファスティング（プチ断食）を含め、総合的に理想的なカラダを目指すＴｏｔａｌＢｏｄｙＭａｋｅを行っております。カラダを変えたい方は、まずは無料のシェイプアップカウンセリングから受けてみてくださいね（＾＾）

 

こんにちは☆スタジオアークの山本です(*^_^*)

早いもので2013年も2月に突入しました！

 

スタジオアークも１月にリニューアルオープンを迎え、

私、山本も更にパワーアップして、皆様に元気と笑顔を届けたいと思い

この度、新プロジェクトをスタートしました！

 

名付けて、

『ともちん☆シェイプアップ企画　Road to 美魔女』(*^▽^*)！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスのイクイップメントを使ったトレーニングや、綺麗な体を作る食事で体の内側からキレイになるためにがんばります！

 

スタート初日は、伊藤トレーナーのイクイップメントトレーニング☆

 

 体を動かしている内に、改めて体のかたさを再認識しました(>_<)

どこもかしこもかたい、、、笑えるぐらいかたい(;_;)

 

でもイクイップメント使うのメッチャ楽しいです(>∇<；)♪♪

普段使われていない筋肉が動き出して、はじめは思うように動かずむずかしいですが徐々にできるようになってきました！

しかも回数を重ねる度に体が柔らかくなってくる！すごいッ！！

 

 さらに驚く出来事が！事前に計っていたお腹周りのサイズが、トレーニング後にはなんと、マイナス４ｃｍ！！

 

ただ鍛えるだけじゃなく、姿勢や体のゆがみを整えバランスの良い体にしながらインナーマッスルを同時に鍛えることができるので、トレーニング前後で体の変化を感じることができました(^o^)

　

次のトレーニングが楽しみです♪

 

毎週火・土曜日にトレーニングの様子を紹介していきます☆

次回は、女性必見！お家でできるポッコリお腹解消ストレッチ？！

乞うご期待(^^)/

　こんにちは、スタジオアークの竹内です。

引き締まったカラダ、くびれたお腹、すらっと伸びた脚、理想のカラダをイメージして色々なダイエットに挑戦したけど、効果が出ない、、、リバウンドしてしまった、、、そんな方にお薦めなのがミネラルファスティングです。

　もともと「ファースト（farst）」というのは、「断食」のことで、朝食をブレックファーストと言うのも前夜からの断食を破る（ブレイク）という意味から来ています。
スタジオアークでお勧めする「ファスティング」は、完全断食とは異なり、ビタミンやミネラル、酵素をたっぷり含んだジュースを飲みながら行います。

　ファスティングは一定期間断食することで体内の毒素を排出し、健康な体づくりのために効果的な方法です。便秘の改善、脂肪燃焼、胃腸の活性化、疲労回復などの効果が出やすくなります。

ファスティングを実施している間は、食べ物を消化代謝するために使われる体内のエネルギーが、免疫系と体組織を再生すために使われます。体内から老廃物が排出され、基礎代謝が活発になることで体脂肪を燃焼させやすくなり、リバウンドしにくい体質になります。

　スタジオアークでは、無料シェイプアップカウンセリングを実施しております。体質改善、シェイプアップをお考えの方は、是非一度カウンセリングを受けてみてくださいね（＾＾）