こんにちは！！

 

 

アークラボの藤田です(‘ω’)

 

 

急に冬が本格的になり、暖房が手放せない季節となってまいりました。

 

 

皆さんはいかがお過ごしですか？？

 

 

 

 

 

 

 

本日は自宅での生活が増えたり、テレワークが続いてお体に不調が出ている方にピッタリなYouTube動画をご紹介いたします(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

その名も！！

 

 

 

 

 

弊社代表花岡正敬によるYouTubeページ【花岡正敬の姿勢改善】です！！イェーイ！！

 

 

 

 

 

 

テレワークなどで起こりやすい身体の不調

 

「肩こり」「腰痛」「頭痛」「腱鞘炎」についてお話しておりますので是非ご覧ください(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１)肩こり

 

 

椅子に座った状態で骨盤が後ろに倒れ、首が前に出てしまうと
首への負担が正常な姿勢に比べて７倍にもなってしまいます。

こちらの動画は硬くなった背中の筋肉・背骨を緩め、しっかりと肩甲骨を使っていきます！

 

➧www.youtube.com/watch?v=YoIbGeoAAoQ

 

 

 

 

 

２)腰痛

 

椅子に座った状態で身体が猫背になり、さらに利き手と逆側に身体が歪んでしまうことが原因でお尻や腰回りの筋肉が硬くなり腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。

こちらのストレッチは硬くなったお尻・腰回りの筋肉を緩め、骨盤を正しい位置に戻していくストレッチとなります！

 

➧www.youtube.com/watch?v=fO0ngsId5zw

 

 

 

 

 

３)頭痛

 

頭痛にが様々な原因がありますが、その原因の一つが姿勢と言われています。
身体が歪むことで首の筋肉のバランスが悪くなり側頭筋が硬くなり頭痛が起こったり、
パソコン作業中無意識に首が前に行くことで後頭下筋が硬くなり頭痛が起こってしまいます

こちらの動画は硬くなった筋肉を緩め、首をもとの位置に戻すストレッチです!!

 

 

➧www.youtube.com/watch?v=U90eM_61e6o

 

 

 

 

 

４)腱鞘炎

 

腱鞘炎は主に指の使い過ぎで起こると言われています。
しかし実際は肩・肩甲骨が内側に入り猫背のような姿勢になり、そのままデスクワークを行ってしまうことで親指に負担が増え腱鞘炎の原因となってしまうのです。

こちらの動画では胸の前の筋肉をストレッチし、固くなった筋肉を緩めていきます。

 

➧www.youtube.com/watch?v=TC-e1hgKvQE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どれもご自宅で出来るストレッチなのでぜひお悩みのある方はお試しくださいね！！

 

 

それでも痛みがある方・もっと運動をしっかり行いたい方はぜひアークラボにご相談ください(^^)

 

 

 

 

 

TEL：086-244-8787

 

 

 

 

 

それでは…最後までご覧いただきありがとうございました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！！

 

 

 

アークラボのエステ担当藤田です！！

 

 

 

本日は12～2月末まで行っているキャンペーンのお知らせをさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのキャンペーンですがメディカルセルを用いたキャンペーンになります。

 

 

 

 

 

 

 

①頭皮の筋膜スッキリコース

 

 

メディカルセルで頭・顔の筋膜ハリを改善し、その後ヘッドマッサージを行うことでさらに血流の促進を促すメニューとなります。

 

 

頭痛や肩の重み…さらにリフトアップしたい方などにおススメのコースです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

②手術跡・筋膜改善コース　＊メディセル初めての方限定

 

 

姿勢不良や手術などによって筋膜は硬くなってしまい、身体の痛みの原因になっていしまします。

 

 

メディカルセルでその筋膜の硬さを改善し、筋膜を柔軟にすることで痛みの改善を行っていきます。

 

 

手術の経験がある方、身体を動かすとツッパリ感がある…等のお悩みのある方におススメです!!

 

 

メディセルを体験したことのない方はぜひこの機会にご体験ください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに…

 

メディセルには身体の痛み改善効果以外にも痩身・ダイエット効果もございます

 

 

↓　以前UPしたブログ記事がありますので是非ご覧ください!!

 

 

 

メディカルセルの効果　～その１～ | ARC-Labo.(アークラボ) スタジオアーク / ビジュアーク　ブログ (arc-labo.net)

 

 

 

 

 

 

 

 

ご興味のある方はお電話やご来店時にお気軽にお問い合わせくださいね(‘ω’)

 

 

 

 

 

藤田でした(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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鍼灸師上西です(*‘ω‘ *)

 

 

本日は「ホメオスタシス」についてお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、体温。

 

 

体温は、毎日毎時間ピッタリ同じ温度ではありませんが

 

 

わずかな揺れ幅で概ね同じような温度になっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

風邪をひいて菌や一般ウイルスが体内に入ってきたら

 

 

菌や一般ウィルスを排除するために発熱しますが

 

 

いつまでも上げっぱなしではなくていずれ下がっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

季節柄、外気温が下がって冷え込んできても

 

 

お湯は冷めて水になりますが

 

 

体温は下がらず一定の温度を保ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

外部の環境が変わったり、

 

 

それらによって一時的に体内に影響がおよんだりしても

 

 

体内の環境を一定に保とうとする機能が備わっているからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

これ、「ホメオスタシス」と言います。

 

 

日本語で言うと「恒常性」となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

塩辛い物を食べ過ぎると、塩分を排出して元に戻そうとするし

 

 

血糖値が上がってくるとインスリンが分泌されて元に戻そうとします。

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、過剰時だけの事ではなく不足時も同様です。

 

 

水分が不足してくると喉が渇いて水分を摂って不足を補おうとします。

 

 

 

 

 

 

 

 

とにかくカラダに変化が起こると元の状態に戻して生命を維持します。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、このホメオスタシスが身体における「陰陽」なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

何かが過剰になると元の状態まで減らそうとする、

 

 

何かが不足すると元の状態まで増やそうとする。

 

 

 

 

 

 

 

 

陰陽ってなんだ？

 

 

その答えの一例にホメオスタシスがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

陰陽については「陰陽とホメオスタシスその壱」で簡単にご紹介しておりますので

 

 

よろしければこちらもどうぞ（*^_^*）

 

 

陰陽とホメオスタシス　その壱

 

 

 

 

 

 

 

 

医学も科学も発達していなかった2千年の昔に

 

 

陰陽の言葉で説明していた概念が

 

 

ちゃんと現代科学とリンクできるところがすごい！！

 

 

 

 

 

 

 

 

鍼灸（東洋医学）ってなんかなじめない(・´з`・)

 

 

と敬遠していたみなさまも、

 

 

カラダで実際に日々起こっているホメオスタシスも陰陽なんだと

 

 

思ったら、ちょっぴり親近感をもっていただけるのではないかと

 

 

淡い期待をしています(*´ω`*)

 

 

へへ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

抽象的で分かりにくい文章もあったかと思います(;´Д｀)

 

 

申し訳ございません。

 

 

そんな中、ここまでお読みくださりありがごうございました(*´Д｀)

 

 

 

 

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皆様、こんにちは！

 

 

 

 

アークラボの片岡です(・∀・)

 

 

 

 

前回の記事ではゴルフスイングの飛距離を伸ばすためには打つときの姿勢(フォーム)が必要であり、フォームのポイントとして背骨と骨盤の回旋可動域が十分にあることとお話させて頂きました(*ﾟ▽ﾟ*)

 

 

 

 

今回は前回に引き続きゴルフフスイングの飛距離アップについてお話させて頂こうと思います♪

 

 

 

 

【左足への体重移動】

 

飛距離アップのためのポイントは「クラブを振り下ろす際に左足へ重心を移動させることです」

 

 

 

 

なぜ重心を左下肢に移動させなければならないのか？

 

 

 

 

振り上げた時の一番高い位置(トップ)から振り下ろす(ダウンスイング)際に振り下ろした勢い(スピード]とパワーをボールに効率よく伝えるためにはクラブがボールに当たる瞬間(インパクト)に左足へ8割ほど体重を乗せていることが必要になってきます！

 

 

 

 

 

 

反対に体重が右から左へ流れる際に右足に体重が残ったままだとブレーキとなってしまい勢いとパワーが失われてしまうのですﾟ(´Д` )

 

 

 

 

勢いやパワーがなくなってしまうと力任せのスイングになり背骨や股関節の捻りが出にくくなってしまいます！

 

 

 

 

そうするとスウィートスポット(クラブの真芯)でボールの真芯を捉えられなくなるため安定した飛距離を出せなくなってしまうのです！

 

 

 

 

ではどのようにすれば左足に体重が乗りやすくなるのか？

 

 

 

 

左足へ体重を乗せるためのポイントは2つあります!

 

 

 

 

１.ダウンスイングの際に右肩が下がり軸が右へ傾かないようにする

 

右肩が下がってしまうと頭と上半身の重みが右足にかかるため軸も自然と右へ傾いてしまうのです(´・ω・｀)

 

 

 

したがって右肩が下がらないようにするためにはアドレス(最初の構えた状態)から体の正中で軸を作ることを意識する必要があります！

 

 

 

 

2.インパクトした際に腰が左へ流れないように制動する

 

なぜ腰が流れてしまうのかというと背骨や股関節の動きが硬く、スイング中に背骨や股関節の回旋がとまってしまうため代償動作として腰を左へスライドさせるのです。

 

 

 

 

したがって腰が左へ流れるということは背骨・股関節のねじりを使えていないということなのです。

 

 

 

 

しかし、頭で分かっていてもこれを実際に体で行えなくては何も意味はありません！

 

 

 

 

ということでこの2つができるようになるためのエクササイズをご紹介致します(^O^)

 

 

 

 

①ヒップサークル

 

四つ這いとなり腰が反りすぎない程度で骨盤を維持します。

 

※背骨は常にこの姿勢をキープしてください

 

 

 

 

四つ這いから右回りに円を描くように全身を動かしていきます。

 

※この時背骨がくねくね左右に動かないようしましょう

 

 

 

 

これを右回り左回り各10回ずつ行っていきます！

 

 

 

 

②トライポッド

 

片膝立ちのポジションをとっていきましょう。

 

(右膝を立てて左膝を床につきます)

 

 

 

 

両手は右足を挟むように地面に着いていきます。

 

 

 

 

そして息を吐きながら左手は着いたまま右手を天井に向かって開くと同時に顔と胸も開いていきましょう！

 

 

 

 

右手・顔・胸を開ききったら息を吸い、再び右手を地面に着いていきます。

 

 

 

 

これを左右10回ずつ行いましょう(^O^)

 

 

 

 

この2つのエクササイズは膝痛・腰痛等にも効果があるのでゴルフをしない方も是非行ってみてください！

 

 

 

 

これからゴルフを始める方やゴルフをされている方にとって有益となるよう今後ともこういった内容を少しずつ書いていこうと思っております( ´艸｀)

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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