ARC Labo赤坂店　青木です。

 

 

 

 

 

 

 

スマホの見すぎで肩周りががちがちになっていませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

首が前にでてしまうと

 

 

 

 

 

 

頭の重さ（約５kg）を首や肩の筋肉で支えることになります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

重い頭を背骨の延長線上に載せると背骨が重さを支えてくれるので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首・肩周りが楽になります

 

 

 

 

首・肩周りがこっている方の多くは

 

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨が動かずにがちがちに固まっています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨を意識して動かしてみましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フォームローラーがご自宅にあれば

 

 

 

 

 

仰向けに寝て

 

 

 

 

 

 

両手を前ならえ

 

 

 

 

 

 

 

鼻からいきを吸いながら、両手を天井に向かって

 

 

 

 

 

 

ぐ～っと伸ばします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

吐く息でもどします

 

 

 

 

 

肩甲骨が横に開く感覚があればOKです

 

 

 

 

 

 

 

是非やってみて下さい！