お仕事中やカフェでどのように座っていますか？
多くの人がついやってしまうのが脚を組んで座ること。
長時間座るにも楽な姿勢ですし
なんとなくハリウッド女優さんのように脚を組むのってカッコいいし（笑）
でも実はコレ、美脚を目指すなら絶対にやってはいけないんです！！
なぜなら、脚を組むことで骨盤が歪んでしまうからです。
さらに太ももの血流やリンパの流れも妨げてしまうので
脂肪のつきやすい脚になってしまうんです。。。
理想の美脚からはどんどん遠ざかってしまう習慣なので
脚を組むのは控えましょう！
脚をしっかり揃えて
お腹を伸ばすように骨盤をたたせて、脚を揃えて座りましょう！
アークラボ赤坂ではピラティスで姿勢改善、最新エステマシンで筋膜リリース
その他に整体や鍼の施術もございます。お体のお悩みなどお気軽にお問い合わせください！
【アークラボ赤坂】
千代田線赤坂駅から徒歩３分
０３－４５３１－３０８６
こんにちは！
9月に入ってもまだ暑いですね～。紫外線ケアはしっかりとされていますか？
外からの紫外線ケアはバッチリ！でも内側はどうでしょう？？紫外線ケアは外側からだけのケアでは不十分なことも。
季節によって変動はあるものの、一年中降り注いでいる紫外線から肌を守るためには、体の内側からケアしていくことが重要になってきます。
そこでオススメなのが
たった10ｍｌの小さいボトルで一日に必要な美肌成分でもある、米ぬか・大豆エキス納豆菌発酵物が配合されています。
米ぬか・大豆エキス納豆菌発酵物は発酵技術に最新の研究を重ねてつくられた、アンチエイジングに効果的な成分で、紫外線によるダメージで生まれた「活性酸素」を除去してくれます！
紫外線に負けない肌につくりのために。B-RESETを30日間試してみてくださいね！
一回のトリートメントも大事ですが、30日間のインナーケアも美肌を持続するにはとっても大事ですよね♫
こんにちは。
今日から9月ですね！
少し暑さも和らいできました。。。
今日は健康や美容に関わる仕事の人って何食べてるの？？
気になる！
って声をいただいたので
アークラボ赤坂の美容スタッフ齋藤の
お家につねにある常備スナックをご紹介します♫
こちら↓
ナッツとドライフルーツ
私が特に好きなのは
【くるみといちじくとマンゴー】
【くるみ】には
コレステロールや中性脂肪の値を下げる効果があり、血をサラサラにして、高血圧や動脈硬化の心疾患を予防する効果が期待できます。
【ドライいちじく】には
食物繊維・鉄分・カリウム・ビタミン類をバランス良く含んでいて、多く栄養価を含むので、疲労時や体調不良の際の良いエネルギーチャージにもなります。
【ドライマンゴー】には
豊富な食物繊維はもちろん、美容に嬉しいβカロチン、ビタミンCビタミンEもたっぷり。さらに女性に嬉しい葉酸も入っているので貧血予防にも！
実はキレイになるにもダイエットをするにも、身体が貧血状態だと栄養素を十分に運ぶことができないため、十分に美容、ダイエット効果を発揮することができなくなってしまいます。。。
私も食後には甘いものは必須！なタイプなのですが、昔は甘いものの食べ過ぎで貧血多かったんです。。。なので今は、甘いものがほしくなったら、ドライマンゴーやドライイチジク、高カカオのチョコ、ナッツバーなどを食べています！
フルーツはドライになると食物繊維ももっと豊富になるそうです！便秘で悩まれている方も、ぜひドライフルーツ試してみてくださいね！！
ドライフルーツは楽天などのネットで大容量のパックで買うととってもお得ですよ～
飲むサプリとしても大好評!!!
発酵のチカラで細胞が目覚める
◉美と健康のドリンク◉
ARC-Labo赤坂では
日本古来の技法「発酵」最新の研究から生まれた
「米糠・大豆エキス納豆菌発酵物」が配合された
◉美と健康のドリンク◉をお取り扱いしております。
「美」と「健康」のために必要な厳選原料がブレンドされており、アンチエイジング、免疫力UP、疲労回復、感染症を始めとする病気の予防など、さまざまな効果が期待できます♬
【こんな方にオススメ】
・お肌のキメを整えてハリを出したい
・紫外線によるダメージから肌をいたわりたい
・クーラーによる冷えで体がダルい
・毎日が忙しく疲れがとれない
・二日酔いになりやすい
・ウィルス対策したい
コンパクトなサイズで携帯もできるので、いつでもどこでもお飲みいただけます(^_^)v
味もクセはなくとっても飲みやすいです！
スタッフは夏は冷蔵庫で冷やして飲んでおります️♫
店頭で販売しておりますのでお気軽にスタッフにお声がけくださいませ☆
おはようございます☆
ARC Labo赤坂店の森松です。
先週のブログに引き続き、
今週もファステイングについてお話
していきます。
前回のブログを見逃した方はコチラ
⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓
ファスティングの
準備食(2日間）
⇓
酵素ドリンク（3日間）
⇓
回復食（2日間）
の酵素ドリンク（断食期）と回復食についてお話します。
まず断食期から
その名の通り断食の期間です。
何も取らないわけではありません。
ヒトは生きているだけで
呼吸をし、
心臓を動かし、
内臓を動かしています。
動かすためにはエネルギーが必要です。
内臓や心臓を止めるわけにはいかないですよね？
なので心臓や内臓を動かすエネルギーは
摂取する必要があります。
（いわゆる基礎代謝です）
断食期では必要なエネルギー分を
酵素ドリンクで補ってあげます。
森松のオススメの酵素ドリンクは
以前にも紹介した
『優光泉』
です。
優光泉は、
60種類の野菜・海藻・穀物から抽出した
生きた酵母菌（酵素）がたっぷり入っています。
・水や糖液で薄めていない原液です
・砂糖・ハチミツを利用せず野菜本来の甘みで味付け
・完全無添加（保存料を使用していません）
優光泉は安全で飲みやすい酵素ドリンクです。
森松、今まで色々な酵素ドリンクを
飲んできましたが、
他の酵素ドリンクに比べて
腹持ちがいいよく、
酵素の味が少なくとても美味しい
です。
そして、ファスティングに欠かせないのが
水分の摂取です。
ヒトは、トイレなどの排泄物、汗など
水分の排出しています。
排出料は成人女性で1日約２リットルと
言われています。
身長、体重、年齢などにより誤差があります。
ということは、
1日の水分摂取量は２リットル以上
必要なことがわかります。
飲料の種類は、
水・麦茶・ルイボスティー・コーン茶など
カフェインレスのものを摂取しましょう。
カフェインは利尿作用があり、水分の排出を
促してしまいます。
カフェインの多い、コーヒー、紅茶、緑茶などは、
摂取しないように心がけましょう。
断食期に頭痛などの体調不良になった場合は、
酵素ドリンクを多めに飲んであげたり、塩を
ひとなめしてみましょう。
それでも改善せず、ひどい症状の場合は
無理をせず中止をしましょう。
初めて、ファスティングを行う方は、
専門の知識を持った方のカウンセリングを
受けてから、行うことをオススメします。
ARC Labo赤坂店では、無料でカウンセリングを
おこなっております。
興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を
組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを
根本から改善させ、痛みのない本来の身体に
生まれ変わらせます。
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