おはようございます☆
ARC Labo赤坂店の森松です。
先週のブログに引き続き、
今週もファステイングについてお話
していきます。
前回のブログを見逃した方はコチラ
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ファスティングの
準備食(2日間）
⇓
酵素ドリンク（3日間）
⇓
回復食（2日間）
の酵素ドリンク（断食期）と回復食についてお話します。
まず断食期から
その名の通り断食の期間です。
何も取らないわけではありません。
ヒトは生きているだけで
呼吸をし、
心臓を動かし、
内臓を動かしています。
動かすためにはエネルギーが必要です。
内臓や心臓を止めるわけにはいかないですよね？
なので心臓や内臓を動かすエネルギーは
摂取する必要があります。
（いわゆる基礎代謝です）
断食期では必要なエネルギー分を
酵素ドリンクで補ってあげます。
森松のオススメの酵素ドリンクは
以前にも紹介した
『優光泉』
です。
優光泉は、
60種類の野菜・海藻・穀物から抽出した
生きた酵母菌（酵素）がたっぷり入っています。
・水や糖液で薄めていない原液です
・砂糖・ハチミツを利用せず野菜本来の甘みで味付け
・完全無添加（保存料を使用していません）
優光泉は安全で飲みやすい酵素ドリンクです。
森松、今まで色々な酵素ドリンクを
飲んできましたが、
他の酵素ドリンクに比べて
腹持ちがいいよく、
酵素の味が少なくとても美味しい
です。
そして、ファスティングに欠かせないのが
水分の摂取です。
ヒトは、トイレなどの排泄物、汗など
水分の排出しています。
排出料は成人女性で1日約２リットルと
言われています。
身長、体重、年齢などにより誤差があります。
ということは、
1日の水分摂取量は２リットル以上
必要なことがわかります。
飲料の種類は、
水・麦茶・ルイボスティー・コーン茶など
カフェインレスのものを摂取しましょう。
カフェインは利尿作用があり、水分の排出を
促してしまいます。
カフェインの多い、コーヒー、紅茶、緑茶などは、
摂取しないように心がけましょう。
断食期に頭痛などの体調不良になった場合は、
酵素ドリンクを多めに飲んであげたり、塩を
ひとなめしてみましょう。
それでも改善せず、ひどい症状の場合は
無理をせず中止をしましょう。
初めて、ファスティングを行う方は、
専門の知識を持った方のカウンセリングを
受けてから、行うことをオススメします。
ARC Labo赤坂店では、無料でカウンセリングを
おこなっております。
興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
〜カラダ Rebirth スタジオ〜
ARC Labo赤坂店
『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を
組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを
根本から改善させ、痛みのない本来の身体に
生まれ変わらせます。
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