こんにちはＡＲＣ　Ｌａｂｏ赤坂店の石川　あさ美ですヽ(^o^)丿

 

 

11月28日にお誕生日を迎えた

 

 

三原店長より

 

 

新メニューのお知らせです☆

 

 

 

ゴルファーのパーソナルトレーニング

 

 

ゴルフに特化したメニューを始めます！！

 

ゴルフスイングに悩んでいる方

 

飛距離、スコアを伸ばしたい方

 

パーソナルトレーニングで

 

お身体の使い方を学びませんか？

 

理想のスイングに必要な柔軟性

 

筋力バランスをピラティスで学び

 

胸郭・回旋トレーニング

 

 

特に胸郭の動き、可動域でスイングの大きさが変わってきます

 

足裏のアーチを意識し、股関節、骨盤に意識を向けて

 

理想のフォームへ

 

たとえば上半身のトレーニングに取り組めばゴルフで

 

ヘッドスピードが上がり、飛距離アップも実現できます

 

下半身のトレーニングをしていくとショットの正確性が増し

 

ラウンド後半の疲労も軽減できます

 

さらに体幹は全体の動きをささえる基礎部分であり、

 

鍛えればゴルフでミスも減ります！

 

ゴルフの動きのなかでも下半身、

 

特に太もも前の大腿四頭筋と呼ばれる部分はとても重要です

 

大腿四頭筋は両足で地面を踏ん張って安定した状態を作りあげます

 

ゴルフスイングではここに力が入ることで、上半身の回転がさらに速くなります

 

土台がしっかりしてミート率も上がりパワーも増していきます

 

太ももやお尻、もも裏を鍛えることで

 

股関節周りが強くなり、

 

安定したゴルフスイングが出来るようになります

腹筋の中でも両脇腹にある腹斜筋は、

 

上半身を捻転させ、素早い回転運動の鍵となるところです

 

体幹　ブレない軸作り

体幹はゴルフの上達のためにはとても大事なポイントです

 

そもそも体幹とはお腹周りを内部で支えている筋肉のことです

 

これらが鍛えられると、動作の安定性が増し、

 

ゴルフではよりスムーズで正確なスイングが出来ます

 

逆にこの部分が弱いと、上半身が定まらずに同じような打ち方が出来なかったり、

 

後半で姿勢が崩れてしまったりということにつながります

お店で正しい体幹トレーニングをしスコアアップを目指しましょう　(^_-)-☆

スタッフ一同笑顔でお客さまのご来店をお待ちしております

～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo赤坂店『整体』『ピラティス』『美容』を組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを根本から改善させ、痛みのない本来の身体に生まれ変わらせます。
●完全予約制
●東京都港区
●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分
●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

こんにちは、ARC Labo赤坂店の木戸です。

 

急に寒くなりましたねー！

 

外が寒いし、今日はお昼だっていうのに空も暗いですよね・・・。

 
そんな日は外出せずに一日家で過ごす方も多いのでは？

 
そんな今日にピッタリ！

 
お家でもできる☆脚のむくみ解消方法☆

 
ご自身でもセルフマッサージをされたことがあるかたは

 
ご存知かもしれませんが、下図のように矢印の方向に向かってゆっくりとさすり上げたり
 
圧をかけてリンパ節（図：ピンクの円）に流していきます。

 
図は全身のリンパマッサージとありますが、

 
基本的には身体の末端から中心に向かって、肌をなでるようにします。

 

 
他にも、足の指がほとんど動いていない方いませんか？

 
女性は特にヒールや爪先のせまい靴を履いて足指を固定しているので足指の力が低下しやすいです（泣）

 
足の指がほとんど動かない方は、足がむくんでいたり歩き方が変わっている可能性があります。

 
そのままにしておくと、年齢を重ねた時にお膝への負担が大きくなったり転倒しやすくなったりと、

 
日常生活に影響を及ぶ可能性があるので、改善を目指していきましょうね！

 
１つ、足の指を広げるための簡単なストレッチをご紹介します♪

 
１、足指の間に手の指を入れて足指の間を広げます

 
２、その状態で、足の指を前後に動かします

 
たったこれだけでも、足の指がほぐれ、お身体のトラブル解消に役立ってくれるはず！

 
血流の流れが良くなっている入浴中やお風呂上りのタイミングがオススメです。

 
とっても簡単なのでリンパマッサージと合わせておうちでやってみてくださいねー♪

 
他にもさまざまな悩みやトラブルを解決できるスタッフが常駐しております！

 
スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております☆

 
～カラダ Rebirth スタジオ～

 
ARC Labo赤坂店『整体』『ピラティス』『美容』を組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを根本から改善させ、痛みのない本来の身体に生まれ変わらせます。

 
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●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

こんにちはARC　Labo赤坂店の石川　あさ美ですヽ(^o^)丿

 

 

急に気温が下がり寒くなってきましたが、

 

 

皆さん体調はお変わりありませんか？

 

 

朝お布団から出にくい季節の始まりですね(^^)v笑

 

 

私はピラティスを始めるまで、

 

 

腰痛、猫背、肩凝りを感じる事が多く

 

 

便秘、冷え性、もありました

 

 

身体の不調を感じる日々、

 

 

初めてピラティスを受けた日

 

 

これだ！と衝撃を受けました！

 

 

便秘が改善し、内臓から変化を感じ

 

 

みるみる腰痛、肩こりも改善しました！

 

 

そして身体だけではなく、今まで気がつかなかった

 

 

呼吸の浅さ、心もコントロールできる様になり

 

 

今では生活になくてはならないまでになりました

 

 

普段の生活からながらトレーニングを心がけ

 

 

キッチンに立ちながら足裏でリフレックスボールを踏み足裏をほぐしたり、

 

立位の時に姿勢を意識しながら、胸式呼吸をしたりと

 

 

習慣化しています

 

 

少し意識を変えるだけでお身体は、変わります

 

 

スタートするのに年齢も運動経験も、関係ありません

 

 

姿勢やお身体を変えたいと思う方は、是非お待ちしております

 

お身体を変えたい！と思った今が始め時ですヽ(^o^)丿

 

～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo赤坂店『整体』『ピラティス』『美容』を組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを根本から改善させ、痛みのない本来の身体に生まれ変わらせます。●完全予約制
●東京都港区
●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分
●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

こんにちはARC　Labo赤坂店の石川です(*^^)v

 

 

11月6日　NHK放送『あさイチ』

 

 

ご覧になられましたでしょうか？

 

 

弊社代表の花岡が『あさイチ』で紹介したケアピラティス

 

 

 

放送後からお問い合わせのご連絡も多く頂いており、

 

 

心より嬉しく思います(*^^)vありがとうございます

 

 

先日もあさイチの放送をご覧になられて、

 

 

「ピラティスを始めようと思って」と

 

 

嬉しいお言葉を頂きました(*^^)v

 

 

リハビリからきたピラティスなので、

 

 

年齢、運動経験関係なく始めれます

 

 

なぜ姿勢は乱れるのでしょう？

 

 

普段立っている時間が多いのか、座っている時間が長いのか？

寝る時、どちら側を下にするのが楽なのか？

足を組む癖は左右どちらが上が多いのか？

鞄を肩に下げる時は、どちらに下げることが多いか？

パソコン作業、携帯電話を使用の際、猫背、巻き肩になっていないか？

 

 

日常生活の何気ないあなたの癖が不良姿勢の原因になります

 

 

是非アークラボ赤坂店で、私たちと一緒に

 

 

普段の癖を学び体幹を鍛えて、

 

 

 

ご自身の体内コルセットを鍛えましょうヽ(^o^)丿

 

 

 

～カラダ Rebirth スタジオ～
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こんにちはARC Labo赤坂店の石川ですヽ(^o^)丿