こんにちはARC Labo赤坂店の石川です
皆さんは、腸の動きを意識したことはありますか？
【腸活】
腸活とは腸内環境を整えることですヽ(^o^)丿
腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、
アレルギーや風邪の予防＆改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、
健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあるのです♪
腸活で目指すべき良い腸とは「毎日、理想の便がスッキリ出る腸」を指します
理想の便とは…
・毎日１～2回程度バナナ便がスッキリ出る
・歯磨き粉程度の硬さで、いきまずするっと出る
・異臭がしない
・黄色～黄褐色
・軽く水に浮く
お通じをチェックすることで、腸の状態を確認することができるのです
腸活は「腸に悪いものを入れない」ことも大事
例えば小麦粉などに含まれるグルテン…
このグルテンは腸に炎症を起こし、バリア機能を破壊…
リーキーガット（腸漏れ症候群）を引き起こしやすくなってしまいます
このリーキーガットは、便秘や下痢だけでなく肌荒れ、
アレルギーや慢性疲労、鬱などの原因にも…
さらに血糖値が急激に上がり太りやすくなったり、イライラしやすくなったり…
体も肌も老化しやすい状態になってしまいます…(>_<)
そこでおすすめなのがグルテンフリー生活
グルテンフリー（小麦粉を抜く）にすることで腸内環境が整い、
便秘改善、デトックス効果もあります
そして、ピラティスの呼吸法やストレッチ、エクササイズも
腸活にとってもとってもおすすめです♪
朝お白湯を飲んだり、発酵食品を食べたり、日常生活に運動を取りいれたり、
夜の炭水化物や小麦を摂らない様になどできる事から1つずつヽ(^o^)丿
〜カラダ Rebirth スタジオ〜
ARC Labo赤坂店
『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を
組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを
根本から改善させ、痛みのない本来の身体に
生まれ変わらせます。
☆インスタやってます☆
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●完全予約制
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