みなさま おはようございます。
ARC Labo赤坂店の池田です。
昨日のブログで
睡眠不足の長期化は太りやすい体をつくる！
と、お伝えしました。
今日は、夜型の食生活 について書かせていただきます。
夜の食事は、
身体が休息の準備に入り、
摂取した栄養素の大半が明日に備えて
脂肪として蓄えられます。
ということは、
夕食のとり方に気をつけなければ、
太りやすい体になります。
つまり、重要なのは・・・
肥満を防ぐには、
過食を控えるだけでなく、
夕飯を食べる時刻を早めることが重要‼️なのです。
理想は寝る３時間前には食べるようにすること！
だそうです。
・・・確かに、人間ドック前日の夜
２１時以降飲食禁止だった翌朝は、
身体が少し軽かったのを思い出しました。
お仕事で帰りが遅い方には、難しいかもしれませんが、
ほんの少し意識して、
出来なかった分は前後で調節するなど、
無理のない意識づけや、微調整をされても
よいかもしれませんね。
ARC Laboでは、みなさまの健幸のお手伝いをさせていただいております。
みなさまの健やかな生活の一部のお側に、ARC Laboがいられますように。
スタッフ一同、みなさまのお越しをお待ちしております。
〜カラダ Rebirth スタジオ〜
ARC Labo赤坂店
『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を
組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを
根本から改善させ、痛みのない本来の身体に
生まれ変わらせます。
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