ARC Labo 赤坂店　青木です

 

 

 

 

 

 

リモートワークで腰痛・肩こりの方が増えています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あわない椅子と机で無理な姿勢を長時間続けていると

 

 

 

 

 

 

 

お尻の筋肉がかたくなります！

 

 

 

 

 

 

 

 

お尻の筋肉がかたくなる事により

 

 

 

 

 

 

座った時に反り腰や、骨盤の後傾が起きやすくなり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛を感じる事があります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに、背骨の正常なS字カーブを維持できず、

 

 

 

 

 

 

 

 

結果、頭が前に出てしまい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首、背中の痛みを引き起こします

 

 

 

 

 

 

 

 

 

長時間のデスクワークの合間に

 

 

 

 

 

 

 

 

 

是非、お尻のストレッチを行ってみて下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は椅子に座ってできるストレッチをご紹介します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１．片方の足首をもう一方の膝の上にのせます

 

 

 

 

 

２．膝を外に開いて頂いたら、その膝を下に向けて軽く押し下げます

 

 

 

 

３．膝を開いた方のお尻にのび感が感じられたらOKです！

 

 

 

 

お試し下さい！