こんにちはARC Labo赤坂店の石川 あさ美です
今年も後3週間ですねヽ(^o^)丿
皆さまは大掃除や年末中に済ませておきたい事は、ありますか？
お家のお掃除やメンテナンスと共に、
今年沢山頑張ったご自身のお体へのメンテナンスもしませんか？
今年は外出自粛やテレワークなどで、
お体の不調を感じられるお客様が多くいらっしゃった様に感じます
座る時間が増え、お尻の筋肉が凝り固まったり、
痛みが出る方や、
テレワークによる首、肩凝り、腰痛の痛みなど、
今年の痛みは今年中に整えて
痛みのないスッキリしたお体で、
新年をお迎えできるように
当店は12月27日まで営業しております(o^^o)
是非今年の疲れや痛みを
とりにいらしてくださいね⭐︎
〜カラダ Rebirth スタジオ〜
ARC Labo赤坂店
『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を
組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを
根本から改善させ、痛みのない本来の身体に
生まれ変わらせます。
☆インスタやってます☆
https://www.instagram.com/arclabo.akasaka/
●完全予約制
●東京都港区
●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分
●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分
パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/
ピラティスマシン/鍼灸施術 /
自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/
ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/
O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/
お問い合わせはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
TEL：03−4531−3086
MAIL：info＠arc-labo.net
皆さまこんにちは、ARC Labo 赤坂店の小林です。
12月に入ってから一気に冷え込みましたね。
体調を崩さないようにお気を付け下さい。
本日のツボ紹介は、そんな冷えに悩む方に
オススメのツボとなっております！
【陽池】
ようちと読みます。
このツボは、その名の通り
陽の気が池のように溜まっているという意味があります。
陽の気、つまり身体を温める気がたくさんあるということですね！
そういった理由から、冷えにお悩みの方にオススメとなっております！
場所としては、
手首の裏側のシワの真ん中になります。
ご自身でも押しやすい場所にありますので、
ぜひお試し下さい！
こんにちはARC Labo赤坂店の石川 あさ美です(*^^)v
今日はピラティスの効果についてかかせて頂きます♡
ピラティスを行うことで、背骨を正しい位置にする筋肉が強化され、
左右のバランスがとれるようになり、
姿勢を改善することができるようになります。
というのも、ピラティスを行うことで背骨に近い「腹横筋」
という大きな筋肉を鍛えることができるからです。
姿勢改善は肩こりや腰痛、頭痛でお悩みの方にも効果的です。
新陳代謝の向上
お腹周りの体幹を鍛えると、
内臓を支える力がついて本来の正しい位置に戻ると言われています。
体幹の筋肉量の増加によりお腹周りは引き締まり、
代謝も向上するでしょう。
ピラティスを継続することで血行促進や代謝の向上による脂肪燃焼効果に
つながるため、痩せやすく太りにくい体質への変化が望めます。
その他にも沢山の効果があります
- 慢性的な肩凝り・腰痛改善
- オーバーウェイト（肥満）
- 出産後の体型改善
- 悪い癖のついた姿勢の矯正
- 各種スポーツ障害
- 骨粗鬆症
- 喘息
- ボディラインの改善
- ストレスが原因の身体障害
こうしてみると、とってうれしい効果ばかりですねヽ(^o^)丿
私もピラティスを始めてから沢山の効果を感じております
肩こり改善、姿勢を意識するようになってお腹周りも以前より
スッキリし何より肋骨を閉じる感覚が上がりました。
まだまだお勉強中ですが、骨盤と肋骨の距離を縮めないように意識して
過ごしております
是非皆さまもピラティスの効果を実感してみませんか？
スタッフ一同笑顔でお待ちしております
〜カラダ Rebirth スタジオ〜
ARC Labo赤坂店
『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を
組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを
根本から改善させ、痛みのない本来の身体に
生まれ変わらせます。
☆インスタやってます☆
https://www.instagram.com/arclabo.akasaka/
●完全予約制
●東京都港区
●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分
●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分
パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/
ピラティスマシン/鍼灸施術 /
自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/
ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/
O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/
お問い合わせはこちら
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ARC Labo赤坂店 青木です。
前回につづき、呼吸についてです。
ピラティスは基本的には胸式呼吸でお腹まわりのインナーマッスルを
しめた状態で動きますが、しっかりとインナーマッスルを働かせる為には
腹式呼吸でお腹まわりの筋肉を緩めてあげることが大切です。
姿勢の歪みなどに因り、お腹まわりの筋肉が使いにくい方などは
お腹の筋膜や筋肉が伸びきってしまい固くなりやすくなります。
カチカチのお腹では呼吸も浅くなりがちです。
日々お客様の呼吸を拝見していると、
ストレスがたまっていたり
体調がすぐれないお客様はお腹の筋膜もかたくなりがちです。
まずは、お腹の筋膜を緩めましょう。
お腹の下にボールをいれ、細くて長い呼吸を繰り返しましょう
お腹がかたい方は痛いかもしれませんが、
できる限り身体の力を抜いてボールをお腹にめりこませます。
ゆるめたお腹で腹式呼吸を繰り返してみましょう。
寝る前に行うと、効果的です。
是非お試しください！
皆さまこんにちは、ARC Labo赤坂店の小林です。
本日紹介するツボは、冬にオススメ！という訳ではないのですが、
とっても便利なものなので、紹介させて頂きます！
【豊隆】
ほうりゅうと読みます。
場所は、すねの少し外側で、膝と足首の真ん中に位置しています！
このツボは、足の陽明胃経という経絡上に存在しています。
この経絡はその名の通り、消化器系に効果が期待できる
ツボがたくさんあります！
その中でもこの豊隆は『絡穴』といって
その他の経絡とを連絡するという役割があります！
そしてその連絡する経絡というものは、前回お話した
【血海】がある足の太陰脾経なのです！
脾経はむくみや水分代謝に効果的なツボが豊富なので
そこに繋がる豊隆はむくみにもとってもオススメな
ツボとなっております！
胃の不調やむくみが気になる時に是非刺激してみて下さい！
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