ARC Labo赤坂店4周年

2020年2月8日、ARC Labo赤坂店は開店4周年を迎えました。

スタッフ一同皆さまの「健幸」の一助となりますよう努めてまいります。

これからもARC Labo赤坂店をよろしくお願い致します。

呼吸法

こんにちはヽ(^o^)丿

皆さんは普段ご自身がどんな呼吸をしているか
意識されていますか?呼吸が浅くなっていませんか?
 
今日は「腹式呼吸」と「胸式呼吸」のやり方について書きたいと思います

【腹式呼吸のやり方】
1. 背筋を伸ばして骨盤を起こします。
2.鼻から息を吸い、お腹を膨らませます。口からゆっくりと息を吐いていきます。
3.お腹の中の空気をすべて出すイメージで、おへそがへこむまで吐き切ります。
4. へこませたお腹を緩め、鼻から息を吸っていきます。少しずつお腹に空気を送り込むように、
数秒かけてゆっくり吸います。お腹がだんだんと膨らんでいくことを確認しましょう。
5. ゆっくりと息を吐いていきます。お腹の中の空気をすべて出すイメージで行いましょう。

腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経をオンにしてくれるので、
心身をリラックスさせる効果があります。まさに睡眠の質を上げるのにぴったりの呼吸法です

【胸式呼吸のやり方】

1. 背筋を伸ばして骨盤を起こします
2.右手を胸の前(上の肋骨)、左手を肋骨横(下の肋骨)にあてます
3.腹式呼吸の吐ききった状態
4.鼻から息を吸い、肋骨を広げます
5.口から息を吐き肋骨をしぼります

ピラティスはお腹と胸を使い3Dの立体呼吸でエクササイズをしていきます
呼吸法を意識するだけでお腹が薄くなり、姿勢も変わり
ボディラインも変わってきますよヽ(^o^)丿
まずは呼吸法からご体験してみませんか?

人の本当の年齢は脊椎の柔軟性

こんにちはヽ(^o^)丿

ピラティスエクササイズを考案したピラティス氏は、著書の中で

「人の本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく、
脊椎の柔軟性の程度で決まるのだ」

と述べています
皆さんはこの一文を読んでどう思いますか?

ピラティス氏は、自身が喘息やくる病(骨の成長障害で脊柱を変形させたりしてしまう病気)を
患っており、それを克服するために体の構造などを勉強しました。
その結果、病気を克服し、さらにはそのメソッドを確立したのです。

喘息は気道の病気で、くる病は骨(主に脊柱)の病気・・・・
それを克服したということは、ピラティスは
「呼吸機能を改善し、骨(背骨)を強くするエクササイズ」と考えられませんか?

正しい姿勢で動くことは、背筋群の強化につながります。
そして腹圧をかけて動くことは、背骨の柔軟性向上につながります。

ピラティスは「腹筋を鍛えるため」ではなく、
「背骨にアプローチするために腹圧でサポートする」と考えてみてはどうでしょう
強い腹筋をかけて苦しい思いをするのではなく、背骨を機能的に動かす意識をしてみてください。

ピラティスをする事でご自身の新しい感覚が生まれてくるかもしれませんね
背骨を気持ち良く動かして人生を豊かにしましょうヽ(^o^)丿

「カラダの内側からうるおいを!」

女性自身誌での特集でも掲載されましたARC Laboにて販売しておりますサプリメントをご紹介いたします。
 今回は乾燥した日が続く季節に有効な「グラテオグリカン」です。

グラテオグリカンは世界で初めて魚(鮭鼻軟骨)から抽出した純度の高い軟骨成分非変性II型コラーゲンと非変性プロテオグリカン配合「立つ」「座る」「降りる」をサポート。

加齢、運動不足などにより膝などの関節は、軟骨の構造が壊れ保水力が減少する事により痛みや違和感を生じます。その失われた保水力を補ってくれるのがこの「グラテオグリカン」です。

また軟骨だけでなく水分が必要なのが「お肌!」ですよね。
このグラテオグリカンには肌水分量を増加させる効果もあり美肌サプリメントとしても有効です。

冬の厳しい乾燥からお肌を守る為にも是非内側からの潤いを!
お試し下さい。

さらに内側からの「健幸」のために是非姿勢評価・改善もお試し下さい。

5本指ソックスはじめませんか?

5本指ソックスを履かれたことはありますか?

歩くときに、足の指・土踏まず・踵がクッションになり膝や腰などに与える衝撃を緩和させています。

この足指のバランスが悪くなると、歩き方も不安定になり、

その状態が続けば、お身体に負担がかかり膝や腰などに痛みが生じてしまいます。

5本指ソックスは、5本の指にバランスよく力が加わることにより正しい姿勢を保つことができますので

外反母趾や偏平足の方にとってもおススメです^^

5本指ソックスで足指のバランスを整え、活発に動かすことにより、

正しい歩行を促し、筋力低下した足・足指を鍛え予防することができます。

また、捻挫や転倒の防止にもなるので

ハイキングやジョギングなどの運動時の健康的な歩行を促します。

当店でも取り扱っております。

*おススメ*
・ストッキングやタイツの下に履ける薄手タイプ
・履くだけで、リフトアップ効果あり
・捻挫、転倒防止
・外反母趾、偏平足改善、防止
・肩コリや腰痛解消

5本指ソックスって魅力的ですね。

是非みなさんも5本指ソックスはじめてみてください(*^^)v