おはようございます^ ^

 

 

あゆりです♡

 

 

 

こちら赤坂はなんと朝から雪⁉︎

 

 

11月に初雪が降るのは54年ぶりらしいです！！

 

 

 

 

交通機関にも乱れがあったり、皆さんは大丈夫でしたか⁇

 

 

 

 

寒くて寒くてたまらない私ですが…

 

 

 

長野県出身の社長はこのくらいの雪なら全然寒くないよーと言っておりました∑(ﾟДﾟ)

 

 

 

皆様、温度差が激しいこの頃ですが、体調崩されませんようご自愛くださいませ♡

 

 

 

 

 

 

おはようございます!

 

ARC Labo赤坂の三原です( ^^)/

 

前回の食事セミナーのブログから引き続き

 

第２弾になります。

 

本日は五大栄養素についてお話したいと思います!(^^)!

 

皆さんもご存知かとは思いますが

五大栄養素とは

・炭水化物

・タンパク質

・脂質

・ビタミン

・ミネラル

の5つとなります。

 

それぞれに役割があり、身体に必要とされる栄養素なんです(*^^)v

 

そもそも栄養素とは

人が生命を維持する為に食物として外から取り入れる物質を栄養素とします。

 

 

基本的には、

炭水化物、タンパク質、脂質は

エネルギー源や身体の構成物の材料とされる物質

 

ビタミン、ミネラルは

前者より必要量ははるかに少ないが生命の維持にとても必要な役割をはたす物質

 

となります。

 

 

どの栄養素も人が生命活動するにあたって

必要な栄養素なんです(._.)φ

 

 

色々な情報により食事の事で悩んでいる方でも

自分には何が必要なのかを知る事により

 

理想の身体に近づいて行けるのではないかと

自分は考えます( ^^)/

 

次回から各栄養素についてお伝えしていきたいと思います(*^^)v

 

次回テーマは『炭水化物』になります。

最後までお付き合いありがとうございました!(^^)!

 

おはようございます＾＾

 

あゆりです♡

 

 
先日、ハロウィンイベントレッスンをさせて頂きました！

 

 

 

 

カラダを自分で動かす事。

 

 

 
カラダを動かすって楽しいなと言う事をみなさんと分かち合いたく…

 

 

 

通常のクラスを、ペアピラティスと変更させて頂き、

 

 

 

2人でやる種目だとどんな風に筋肉の伸び感であったり、

 

 

 

体幹の筋肉はどう感じられるのか？

 

 

 

 

また、通常のレッスンだと人数の関係上チャレンジしにくいエクササイズを

 

 

 

 

少人数だった為、みんなでワイワイ体験会と言う感じでやらせてもらいました。

 

 

 

みなさん、試しに私が最初にやってみると

 

 

 

『えー！そんなの出来ないよぉー』

 

 

 

って雰囲気になるのですが…

 

 

 

試してみると、すごい‼︎

 

 

 
スムーズに動いておられましたぁ〜(^-^)

 

 

 

イベントレッスンと言う事で仮装をさせて頂き、皆さんとお写真を撮って頂きました♡

 

 

 

 

ブログに載るのも快諾して下さり、

 

 

 

本当に優しい会員さんに囲まれて私は幸せ者です。

 

 

 

 

 

話がそれてしまいますが、

 

 

 

私の産後の仕事復帰の場が

 

 

 

業務委託を受けている千葉のフィットネススタジオでした。

 

 

 

産後のホルモンの影響もあり、

 

 

 

また慣れない環境で精神的にもバランスが崩れる事もあったのですが、

 

 

 

会員様が本当に暖かくて…

 

 

 

女性として、また主婦、子育ての先輩なので色んな事を優しく教えて下さり、

 

 

 

会員様に会うと元気が出るんです。

 

 

 

 

人生って色々あるじゃないですか？

 

 

 

今日はちょっと気が重いなーなんて時でも、

 

 

 

会員様にお会いするとホッとして、自然に笑顔が溢れるんですよね。

 

 

 

この仕事をして、元気にカラダを動かす事。

 

 

 
怪我をしないで、自分でカラダをコントロールする力を身につける事。

 

 

 
カラダを動かす事は楽しい。

 

 

 

 

と言う感動を皆様と分かち合いたいと思い、お仕事をさせて頂いていますが…

 

 

 

 

来てくださる皆さんとエクササイズだけでなく、色んな会話をして…

 

 

 

会話でも元気になれるし…

 

 
エクササイズをしていても、

 

 

 
疲れたね。痛いね。

 

 

 
あ、これ気持ちいいねって一緒に感じられる瞬間が

 

 

 

私にとって本当に幸せで、

 

 

 

 

いつも来てくださるお客様から元気を頂いています。

 

 

 

 

カラダを動かすのが億劫だったら、ただ会話するだけでもいいので、

 

 

 

 

一緒に分かち合えたらいいなって思っています。

 

 

 

 

これからの人生、皆様がより健幸になれますように…

 

 

 

 

そのお手伝いを是非させてください♡

おはようございます(^^)

 

あゆりです♡

 

だいぶ風がひんやりしてきた赤坂です。

 

温度差が激しいですが、みなさん体調はいかがでしょうか？

 

季節の変わり目、体調崩れやすい時期ですがどうぞご自愛くださいませ。

 

先日レッスン後にある生徒さんからこんな質問がありました。

 

『レッスンしてると眠くなるんです。何でですか？』と。

 

これ正しい答えは個人差もあるので、答えが難しいのですが…

 

私もピラティスを始めたころはレッスン中眠くなってしまうことがあったんです。

 

基本ピラティスの呼吸法は胸式呼吸で交感神経が優位になりスッキリしたりする効果があるのですが

 

深い呼吸と共に

 

普段は意識しにくい深い筋肉を優しく動かして行く事により

 

血行が良くなり、身体はポカポカ。

 

自分の身体に意識を向け集中しているので

 

凝り固まっている筋肉を自分自身でコントロールして動かしていると

 

心地よい疲れとだるさが眠気を襲うこともあるのかな？と解釈しています。

 

慣れてくるとレッスン後にはスッキリする方も居ますし

 

凝りがほぐれて体が楽になったという方も居ます。

 

自分の身体の変化を感じられるのもレッスンの楽しさだと思います(^^)

 

ぜひ一緒に身体を動かして身体の芯からポカポカになりましょう♡