ダイエットが成功する秘訣

最近、肉体改造に興味があり…
ボディビルダーの方とお話させて頂く機会が重なり、それぞれの方の食事のメニューを聞き、真似してみたあゆりです。
みなさん、結果はわかりますか?

運動量はそんなに変わらず
炭水化物を多めに摂ってしまった私は
案の定、太りました(°_°)

でも、太ってから絞る所は絞り、筋肉をつける所は筋肉をつけて、彫刻のようにメリハリボディを作りたいと考えているので結果オーライではあるかと思うのですが

何だか体が重い…

脂肪のボディスーツを着てるような感覚です…
運動量が増えないのに、このままの食事はちょっと違うかな?と思い
食事の食べる順番や、内容を見直す事にしました!
また、スタジオレッスンの合間の小休憩にエネルギーチャージと言い訳をして、大きなおにぎりを食べていたのですが…

 

おにぎりを食べてる様子をダイエットスペシャリストのスタッフに横目で見られ、一言。

筋肉を使った後に炭水化物をすぐ食べるのは吸収にも時間がかかるし、せっかく動いても筋肉に栄養が行きにくいよ。
ガーン‼︎食べちゃったよ…

悔しー。
今度からは
たんぱく質から摂ろうと決めて…
豆乳を飲む事に決めました。

決めたの。
決めたんですが…
コンビニって怖いですね(笑)
豆乳の横に
プロテインが!なにこれー!

体に良さそう!
買ってみた…


でも、プロテインの方がいいよ…と。

ガーン。
仕事終了後、今日は結構筋トレしたから
プロテインは無いし、今度こそ
豆乳を飲もう。

帰り道のコンビニで、
きな粉豆乳だってー‼︎
体に良さそう♡
買ってみた…

 

 

そう言えば、買い物する時は成分表示も見なさいってダイエット本に書いてあったなー。

 


(°_°)
炭水化物も含まれてる…

良く見たら砂糖も…
Σ(゚д゚lll)

ちゃんと次からは絶対に豆乳を買うぞと心に誓った私です。

でも、たんぱく質も30分以内の摂取がいいとか言われていますよね。

 

色々と約束事を決めると長続きしない私なので、ゆる〜く食べる物を見直して、

たんぱく質や食物繊維、海草類などしっかり食べようと食生活とボディメイクについて見直しました。
人間、人それぞれ。

太る食べ物も
痩せる運動も違います。
私は、小学生の頃からダイエットをしてきましたが、ありとあらゆるダイエットを試しました。

痩せるダイエットもあれば痩せないダイエットも。

でも、1人でやっていると見えなくなる事も出て来るし、追い込み過ぎて続かなくなったりして、リバウンドをします。

体を作る事。
それは、習慣だと思います。
習慣になる為には続けなくてはならない。

続けられる為には
楽しかったり、元気が出たり、プラスの感情が無いと長続きはしないですよね。

1人でやるよりも、一緒に見守ってくれたり、励ましてくれたり、そんな仲間が居ると続くもの。
だからこそ、私たちのようなボディワーカーが居て、悩んでる皆さんに寄り添い一緒に目標に向かって楽しく過ごして行く。
アークラボ赤坂店には、美容に詳しい栄養士も居ますし
パーソナルトレーナーも居ます。

何百人と言う人の減量を成功させたインストラクターも居ますし、

痛くない整体で手技を行う事によりサイズダウンする事の出来るプロが居ます。
カラダの事はカラダの専門家に身を委ね、そこから自分でも習慣化して行ける方法を身につけて行くのはいかがでしょうか?
自分の大事なカラダ。
自分自身で大切にしないと、周りの人を大切にする事はいずれ出来なくなるのでは?と私は思います。
是非、カウンセリングだけでもいいですし、体験もあります。
悩んでいる時間が勿体無い(笑)

 

 

是非一度アークラボ赤坂店にいらしてください。
私達と一緒に習慣になる体作りを目指しましょう♡

 

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

☆インスタやってます☆
https://www.instagram.com/arclabo.akasaka/

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/鍼灸施術 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL:03−4531−3086

MAIL:info@arc-labo.net

うれしい出来事(*^^)

おはようございます。

 

皆さんお待ちかね。

ARC Labo赤坂の本江 直也(ほんごう なおや)です。

 

誰も待ってなーい!!(トホホ)

 

さて、今日は嬉しい出来事のご報告です。

先日報告させた頂いた

空手の結果を

見て下さった

お客様が…

 

 

「おめでとう!」

って、お花をくれました!!

 

 

転勤…

退職…

でしかお花をもらったことがなかったので

 

 

とてもとても

 

 

いや…

 

 

とってもと~~っても

 

嬉しいです!!

 

記念にパシャリ

※ご本人様の許可を得て載せています。

本当にありがとうございました!!

次の大会も頑張ります!!

 

 

 

 

~お知らせ~

5/27(土)16:00~17:00

ARC Labo赤坂オリジナルグループレッスンは

定員になり次第締め切りさせて頂きますので

迷っている方は、お早めにお申し込みください。

 

お申し込みは

arclabo87@gmail.com

までご連絡下さい。

 

 

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

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●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

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O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

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MAIL:info@arc-labo.net

階段のススメ

 

みなさま おはようございます。

ARC Labo赤坂店の池田です。

 

週末は真夏並みの暑さでしたね。

急な暑さに負けない体力づくりが必要ですね。

 

ファスティング後の、脂肪燃焼の為には

20分間の有酸素運動が良いと聞き、

通勤時、駅のエスカレーターは使わず、

階段を利用することにしました。

 

20分後から脂肪が燃焼するので、

本来なら30分以上の有酸素運動をするのが理想なのですが・・・

 

これからの季節、夕方にウォーキングをしながら

帰宅できたら気持ち良いかもしれませんね。

 

せっかく身体の中がキレイになっているのに、

このまま 元に戻ることだけはしたくないので

有酸素運動を心がけながら、現状維持していきたいと思います。(^O^)/

 

 

買い物に行くにも自転車を使わず、

ひたすらウォーキングを心掛けていけば、

また身体が良い方向へいってくれるかな・・・

階段生活はずっと続けよう!!

と、小さな作戦を立てている池田でした。

 

 

今週もさわやかな一週間となりますように。(^O^)/

 

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●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

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新しい靴を買わなくちゃ!

 

みなさま おはようございます。

ARC Labo赤坂店の池田です。

 

 

5月も後半となり、連日の暑さに一気に夏を感じます。

 

 

夏用の靴を履こうとしたところ・・・

「あれ?なんだかユルイ???」

・・・昨年買った靴がゆるいのです!

かかとがプカプカ浮いてしまうほど。(@_@。

 

一足だけならまだしも 二足も・・・(@_@。??

「どうしたんだろう・・・?」

 

栄養士の森松さんに

お昼休みに話したところ、衝撃的な答えが・・・

 

『あー、それはむくみがとれたからですね!』

 

と言われ、ビックリ!!しました。

20日前のファスティング効果がこんなところにも???

 

『むくみが取れて本来のサイズにもどったんですね~!!』

元のサイズ?!・・・そういえば確かに!!

もともとの靴のサイズは、23㎝でした。

 

・・・ということは、いつのまにか体型変化とともに

23.5㎝の靴を履いていた約4年間のむくみが

先日の初めてのファスティングで取れたということでしょうか??

 

凄い・・・!!!

 

腸の環境が整ったおかげで、むくみが解消されたようです。

 

ダイエットだけでなく、腸の大掃除が出来たことで、

また嬉しい発見があるかもしれません♡

 

発見したら直ちにご報告させていただきます♡

 

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MAIL:info@arc-labo.net

私たちと一緒に頑張りましょう‼︎

おはようございます☆

 

昨日に引き続きARC Labo赤坂店、栄養士の森松です。

 

 

 

 

夏はもうすぐです。

 

私たちと一緒に体質改善しませんか?

 

 

 

ARC Labo赤坂店では『ファスティング』を使って体質改善を行います。

 

ファスティングにどんな効果があるかというと

 

①腸がキレイになります

 

②脂肪が分解されます

 

③有害物質が排出されます(デトックス)

 

美肌効果があります

 

⑤悪玉コレステロールを減少させます

 

⑥血流が良くなり、冷え性・肩こりが改善されます

 

精神の安定につながります

 

ファスティングってダイエットというイメージが強いと思いますが、

 

実は様々な効果があります。

 

 

ファスティングってツライ・キツイと思うかもしれませんが

 

私達、ARC Labo 赤坂店の

            スタッフ全員で全力でサポート致します‼︎

 

この夏に向けて、身体の中からリフレッシュしませんか?

お気軽にご相談ください。

 

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