皆さま
おはようございます。
ARC Labo赤坂店の三原です。
ブログの曜日が月曜日から水曜日にお引越し致しました！
では早速
先週に引続き、肩甲骨の動きについてお話したいと思います。
前回のおさらいとして肩甲骨には６つの動きがある所までご説明いたしましたが、
本日は、実際にどういう動きなのかを知っていきましょう！
ニュートラルポジション(薄い色)からどう動くのかという所が今回のテーマになります。
・外転
↑ニュートラルポジションから外側に横移動する動き
・内転
↑ニュートラルポジションから内側に横移動する動き
・挙上
→ニュートラルポジションから上方に縦移動する動き
・下制
→ニュートラルポジションから下方に縦移動する動き
・上方回旋
→ニュートラルポジションを軸に下角が上外側に回旋する動き
・下方回旋
→ニュートラルポジションを軸に下角が上内側に回旋する動き
この６つの動きが色々複合されてニュートラルからずれ姿勢の歪みに繋がっていってしまうのです！
是非一度
ご自身の肩甲骨がどうなっているのか鏡でチェックしたり人に見てもらうなどの事をしてみて下さい。
次回は、肩甲帯についてお話したいと思います！
みなさま おはようございます。
ARC Labo赤坂店の池田です。
今年もあと7週間。
一年て早いなぁと焦り始めます。
さて、そんな晴天に恵まれた休日。
貴重な盆栽を見る機会がありました。
徳川第三代将軍家光公 遺愛の五葉松（ごようまつ）です。
江戸時代から実に430年以上もの時を経て、
大切に管理されたこの盆栽は、
皇居とこちらの場所にしかない、
由緒ある盆栽です。
こちらの場所とは、東京世田谷区深沢にある
都立園芸高校。
明治41年に創立した高校に教育財産の一つとして東京府が買い入れ、
生徒達により培養管理されています。
日本盆栽協会より貴重盆栽に登録されました。
盆栽・・・
私は何度かミニ盆栽を育てたことがありますが、
管理がとにかく難しく、
なかなか上手く育ちません。
樹齢430年の盆栽。
ただただその生命力の強さと、
管理の苦労は、尊敬の眼差しを向けてしまいました。
貴重な盆栽を目にすることができて、
長生きしたかのような気持ちになりました。
一年一年、大切に生きていきたいですね。
みなさまの大切なお身体のケアは、ARC Labo赤坂店にお任せください。
スタッフ一同お待ちしております。
〜カラダ Rebirth スタジオ〜
ARC Labo赤坂店
『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を
組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを
根本から改善させ、痛みのない本来の身体に
生まれ変わらせます。
☆インスタやってます☆
https://www.instagram.com/arclabo.akasaka/
●完全予約制
●東京都港区
●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分
●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分
パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/
ピラティスマシン/鍼灸施術 /
自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
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TEL：03−4531−3086
MAIL：info＠arc-labo.net
おはようございます。
ARC Labo赤坂店の森松です。
前回に引き続き冷え症シリーズです。
実は冷え症って色々タイプがあるの
知っていますか？
冷え症のタイプによって、
対処法が変わります。
今日は冷え症もタイプについて、
お話しします。
①全身冷えタイプ
〈特徴〉
ダイエットや運動不足が原因で
筋肉も少なく、新陳代謝や内臓機能の
低下によって起こる冷え。
手足が冷たい、平熱が36.2度以下、
肩こりや生理痛が酷い、よく風邪を引く、
すぐに湯冷めする、顔色が青白い、
貧血気味など。
〈対策〉
胃腸(内臓機能)の働きが衰えている
可能性大のため、山芋、鶏肉、
なつめなどの胃にやさしい食材を
積極的に摂りましょう。
時には消化しやすいおかゆなどの
やわらかいものを食べ、消化を
助けましょう。
食べ過ぎや消化に負担のかかる
食べ物は胃に血液が集中し冷えの
原因となるため、臓器に負担が
かかる食べ過ぎはNG。
水分が溜まりやすいので飲み過ぎにも注意。
②末端冷えタイプ
〈特徴〉
冷えの初期症状ともいえ、手足が最も冷えて
なかなか温かくならない症状。主に脚の色が
白くて冷たい、いつも手が冷えきっている、
トイレの回数が少ない、むくみやすい、
めまいや立ちくらみがする、肌が乾燥
しやすい、寝ているときに足がつるなど。
〈対策〉
血流がよくなる紅茶やウーロン茶など発酵が
進んだお茶が効果的です。食材では育つ
までに時間のかかる食材が◎。
ゴボウ、にんじん、玉ねぎ、しょうがなどの
血行促進野菜をたっぷりと摂り、じわ～っと
内側から温めましょう。
特にこのタイプは冷たい飲み物や食べ物は
厳禁。
必ず常温orホットが基本です。
③水分冷えタイプ
〈特徴〉
水分の摂りすぎ、またはうまく排泄できずに
体内に水分を溜めこむことによって体が
冷えてしまっている状態。
主に便秘気味or下痢をしやすい、汗を
かかないor多汗症、だるくてむくみやすい、
下半身太りが気になる、お腹が張りやすい、
水やお茶をよく飲むなど。
〈対策〉
やわらかい野菜は水分がたっぷりなので
控えめにし、夕方以降の水分の過剰摂取
には気を付けましょう。
噛み応えのあるれんこん、ゴボウなどが
おすすめです。
海藻や豆類、黒ごまなどの色が黒っぽい
食材を積極的にとりましょう。
あと2タイプありますが、長くなったので
また次回、書かせていただきます。
〜カラダ Rebirth スタジオ〜
ARC Labo赤坂店
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組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを
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おはようございます☆
ARC Labo赤坂店の森松です。
秋が深まり、朝晩はとても冷える季節になりましたね。
こんな季節には
『冷え症』
に悩まされている方も多いのでは…
恥ずかしいお話ですが、
私、森松も長年、冷え症に悩まされて
おりました。
そんな、長年に渡り悩まされた
冷え症も
お灸のおかげで
すっかり解消されました。
お灸を行うと、
足がとてもポカポカになります。
冷え症だとは思っていましたが、
足がこんなにも冷えていたなんて…
夜も足が冷たくて寝れない日々もありましたが、
今では足はポカポカしてすぐ寝れるし、
また熟睡でき、
朝の目覚めもスッキリ
いい事ずくしです♪♪♪
冷え症で悩まされている方がいましたら、
ぜひ1度、試してみてはいかがでしょうか？
もちろん、鍼灸施術の体験もお待ちしております。
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