減量スタート…その2

みなさまおはようございます。

ARC Labo赤坂店の池田です。

本日のブログも、昨日に引き続き

三原店長の食事制限メニューをお伝えいたします。

《６日目》

卵はやはり良質なタンパク質なのでしょうか。

しっかり摂取されています。

《７日目》

お野菜たっぷりはもうお約束ですが、

お肉はチキンとのこだわりが、三原店長らしいですね。

《８日目》

キャベツとハムと鰹の日。

《９日目》

珍しく牛肉。

お酒もしっかり…のようです。(^^)

《10日目》

お野菜たっぷりのサンドイッチ！

ボリュームたっぷりでヘルシー！

テレビで見たことある、〇〇カフェのサンドイッチでしょうか？

純豆腐と納豆ごはんも美味しそうですね。

三原店長の10日分の食事メニューをお伝えさせていただきました。

いかがでしたか？

写真があまりに綺麗だったのと、ボリュームもかなりある！という印象を受けました。

そして、自分自身の食事と何が違うのかを考えてみました。

ズバリ、糖質。

甘い物、スイーツ系が一切入っていませんね〜。

ついつい、食事量を減らしてでも別腹のデザートは

これまで欠かせずにいた私でしたが、

これだけしっかり食べられて、しかも結果が出ているなんて…！

真似してみようかな⁈と真剣に思いました。

気になる結果は、−3キロ減だそうです。

きちんと結果に繋がる今回の食事メニュー。

参考にさせていただきます！！！

自分自身が、どのタイプなのか知るのも大切ですね。

本日も、お読みいただきありがとうございます。

今日もみなさまにとって、有意義な素敵な１日となりますように。

減量スタート⁈

みなさまおはようございます。

ARC Labo赤坂店の池田です。

タイトルの『減量スタート⁈』にありますように、

このたび食事制限を始めたスタッフがおります。

体重と体脂肪を減らすのが目的だそうです。

その食事メニューがこちら。

《１日目》

この日は外食メニューだそうです。

《2日目》

2日目も外食

《3日目》

梅干しごはんとキャベツ、チキン、マグロの赤身

《4日目》

梅干し卵かけごはん、キャベツ、チキン。

そして《5日目》

お刺身、梅干し卵かけごはん、ピスタチオナッツ、またまた赤身のお刺身

写真で記録されてるのですね〜

写真が美しいですね〜！( ´ ▽ ` )

誰のメニューだか、おわかりになりましたか？

そうです！！

赤坂店の三原店長でした。

さて、気になる結果が、早くも出ているようです。

次回、写真の続きと、途中経過をお知らせいたします。

乞うご期待‼️ どうぞお楽しみに‼️

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

セイロンベンケイ

みなさまおはようございます。

ARC Labo赤坂店の池田です。

もうすぐ4月になるというこの時期ですが、

冬に逆戻りしたかのような寒さでしたね。

雪の降った地域もあったようです。

まだまだ冬物が手放せませんが、

みなさま体調を崩されないようお気をつけくださいね。

さて、そんな陽気のなか、

スタジオには珍しい植物がありました。

その名は『セイロンベンケイ』です。

1メートル以上も背丈のあるその植物は、

多肉植物のカランコエ属ブリオフィルム節に分類される珍しい植物です。

上の写真の赤い部分が花です。

ベル形の花を下向きに咲かせる種が、

このブリオフィルム節に分類されているそうです。

葉っぱは見た事ありましたが、

こんなにも大きな株に成長し、花が咲くだなんて

初めて知りました。

増やし方はとても簡単。

葉を切り取って、土の上に放置しておくだけで、

葉の縁に子株が出来るそうです。♪( ´▽｀)

今後ともこの『セイロンベンケイ』の成長を見守りながら大切に育てたいと思います。

３月最終週。そして年度末。

やり残した事はありませんか？

今月もあと5日。

有意義な時間をお過ごしくださいませ。

今週もどうぞよろしくお願いいたします。

呼吸と身躰操作の時間

先日、中居栄幸先生のイベントレッスンが行われました！

昨年の夏から定期的に開催させて頂き、皆さんの体の変化が目に見えてわかるのが

とても感動的で嬉しくなります(^ ^)

レッスンの回が増えるごとに内容が変わり、

その度にたくさんの感動と発見があります！

次回の開催は4／29(土）です！

下記次回詳細です。

【イベント名】
呼吸と身躰操作の時間

【講師】
中居栄幸

【日時】

4月29日（土）
①10:00〜12:00 残り4枠
②13:00～15:00 残り3枠
③16:00～18:00 残り4枠
（レッスン状況により終了時間が伸びる可能性もございます。予めご了承ください。）

【レッスンの段階】
初回は躯の調体
2～3以降位から、調体と調体の為の呼吸法

【料金】
6,480円

※上記時間帯はどちらも2回目以降のお客様にご案内させて頂いております。
恐れ入りますが、初めてご参加の方は10：00～12：00の時間になっております。興味のあるご家族様・ご友人様がいらっしゃいましたら、是非お誘い下さい。

【お申込み方法】
下記メールアドレスまで
・お名前
・電話番号
・参加ご希望のレッスン時間
を明記の上ご連絡下さい。

MAIL : arclabo87@gmail.com

各レッスン定員になり次第お申し込みを終了させて頂きますので、参加ご希望の方はお早めにご連絡下さい。
皆様のご参加、心よりお待ちしております。

【住所】
〒107-0052 東京都港区赤坂5-4-8 クレールタイヨービル6F

【電話番号】
03-4531-3086

【営業時間】
平日 : 10：00～21：00
土曜・祝日 : 10：00～18：00
日曜 : 定休日

パーソナルセッション・施術・予約状況により繋がりにくい時間帯もございます。
お電話でお問い合わせの方は予めご了承下さい。

カラダが心地よく整う感覚を多くの方に感じて頂きたいです。

ぜひ、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいませ(^ ^)

4/22(土)水澤克子先生によるイベントレッスン開催！

先日、DKピラティスジャパンマスタートレーナー水澤克子先生によるイベントレッスンが行われました！

解剖学の勉強では筋肉を骨の上に切って貼って…

カタチにしてみると腸骨筋ってオタマジャクシみたいな形をしているんだぁ…とか

腹直筋は1番上じゃないんだぁ…など

また改めて理解を深める時間になったようで、皆さん『楽しかったぁー』とおっしゃっていました。

そんな楽しかったレッスンの第2弾がさっそくあります！

以下詳細です！

貼り絵で学ぶ解剖学（体幹（腹筋群）と股関節周囲の筋群その１）

解剖学の勉強をした時、

「〇〇筋の起始は〇骨で、停止は〇骨。こんな作用があります。」と言葉で覚えませんでしたか？
ヒトの体は立体です。筋肉は単独で働くものではないし、一つの骨にたくさんの筋肉がついているので、様々な動きができるのです。
この勉強会では、講師が骨格模型で説明し、参加者の皆さんは骨の絵に筋肉の絵を貼りつけて人体を作っていきます。

今回は腹筋群と股関節周りの主要な筋をつくります。多くのエクササイズで重要視される腹筋群と立位・二足歩行に重要な股関節周囲の筋について確認しましょう。
【日時】４月２２日（土）
①10:00-13:00　貼り絵で学ぶ解剖学
②14:00-17:00　マシンピラティスを使ってみよう