腸腰筋のストレッチ

 

 

※腸腰筋とは上半身と下半身を繋ぐ筋肉です

 

【やり方】

 

息を吐きながら、お尻を前に移動させます

 

お腹〜太ももの付け根を伸ばしましょう
 

 

 

 


【腸腰筋ストレッチの効果】
 

① 姿勢が楽になる
 

 

腸腰筋は、骨盤と太ももを繋ぐ筋肉で体幹の安定性に寄与しています。

 

腸腰筋の柔軟性を保ち軸が安定することで、
 
運動の際に身体のブレが

 

減るため足が踏ん張りやすくなります。

 


② 腰痛の予防
 
 

腸腰筋（特に大腰筋）が硬くなると腰の骨を引っ張るため
 
腰痛を引き起こす可能性があります。

 

特に、椅子に長時間座るデスクワーク、
 
長距離ドライバー、ご高齢者に方は、

腸腰筋をストレッチすることで

 

腰痛を予防する効果が期待できます。

 

 

さらに腸腰筋をストレッチすることで

 

背中の張りや肩こりにも効果が期待できます。

 

 


③ 足取りが軽くなる
 
 

 

腸腰筋をストレッチして柔軟性を保つことで、
 
歩幅が広くなり足取りが軽くなります。

 

是非皆さまもお試しくださいヽ(^o^)丿

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

☆インスタやってます☆
https://www.instagram.com/arclabo.akasaka/

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/鍼灸施術 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL：03−4531−3086

MAIL：info＠arc-labo.net

乾燥対策にのどスプレー！！

こんにちは　ARC Labo 赤坂店　青木です

 

 

だいぶ風が冷たくなってきました。

 

 

コロナやインフルエンザなどのウィルスから身体を守るには

 

ウィルスが着地する鼻やのどの粘膜のコンディションを整えることが

 

大切です。

 

 

ARC Labo 赤坂店店頭にて好評発売中ののどスプレー！

 

 

 

ちょこちょこ雑誌やwebの美容特集にも掲載されています。

 

 

マヌカハニー、レザーウッドハニーとカミツレエキスをキー成分に

 

 

効果を追求して厳選された植物成分をブレンドしました。

 

 

 

有機JAS認証取得のオーガニック食品です。

 

 

いつでもどこでも気軽にシュッとして頂けます。

 

 

 

オレンジ味とミント味の２種をとりそろえて、1500円（税抜）です。

 

 

 

スタッフのおススメはおいしいオレンジ味です。

 

 

 

 

 

2才以上のお子様にも使って頂けます。

 

 

是非店頭でご覧ください！！

 

女性必見！ダイエットチャンス

★生理後2週間がダイエットチャンス

 

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲストロン」の2種類があり、

 

女性の生理周期に密接に関わっています。

 

生理前や生理中は、イライラしたり、食欲が旺盛になったりしますが、

 

反対にエストロゲンの分泌量が増える生理後は、食欲が抑えられ、さらにストレスも

 

たまりにくくなります。生理後は心も身体も、

 

最も調子が良い時期なので、体重が落ちやすくなります

 

そして、この2つは28日前後の生理周期によって再びスタート値へと戻っていくのです。

 

生理周期のうち、エストロゲン分泌中がラッキータイムとなります。
 

 

 

 

 

 

この2つをうまく利用し運動と食事をコントロールしてみては

 

いかがでしょうか？

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

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●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

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TEL：03−4531−3086

MAIL：info＠arc-labo.net

体内リズムを知る。

エステで効率的に効果を出すには

「体内リズム」

を知ることも大事です。

 

先日も【朝はしっかり～】でお話ししましたが

●朝４：００から１０：００までは排泄の時間

なので消化に良いものを食べて排泄を促し毒素を体外に排出。。。ｗ

じゃあ他の時間はといいますと。。。

 

●１０：００から２１：００まではエネルギー摂取時間帯

この時間帯はもっとも消化力が高いです♪

起床して３時間以上たつと消化器官の働きもよくなり、食事の準備ができます。

身体の代謝力・消化力もあがっているこの時間帯に食事をするのがベスト！

 

カロリーは気にせず、栄養重視でメニューを選びましょう。

なので消化の時間内に昼食と夕食を終えておくと、脂肪の吸収を抑えることができます。

 

夕食は豪華なメニューになりやすく食べる量も多くなることがありますが

身体にとっては逆効果で、睡眠までに消化が終わっていないと

睡眠中の新陳代謝が落ち、脂肪をためやすくなる可能性が出てきます。

夕食は昼食よりも抑えることで、消化に負担を与えないことも大切です。

 

 

●２１：００から４：００まではエネルギー同化時間帯

この時間帯にしっかり休むことができれば、新陳代謝が活性化してダイエット効果

美容効果・翌日の代謝酸素の充電・免疫力向上などの効果があります。

遅い時間に食事をすると、新陳代謝が正常におこなわれず翌日不調になることも。。。

 

その場合、ダイエット効果や美容効果が得られないだけでなく、太りやすく肌へのイメージなども受けやすくなりますので20時以降は食事をしないようにしましょう。

 

どうしてもの時は消化を助ける食事を摂り代謝を助けてあげましょう！

 

この３つの体内リズムを知り、規則正しいリズムでの生活を心がけてあげると痩せやすくなるので

ぜひ実行してみてくださいね！この通りに行かない日もあると思いますが、罪悪感にならず

また次の日に調整してあげれば良いです。

 

大事なのはまずはこのリズムを知ることなのです(#^.^#)

免疫力アップにB-RESET

 

 

ARC Labo　赤坂店　青木です

 

 

免疫力アップには「発酵食品」！

 

店頭から納豆が消えた・・・という話も一時は話題になりましたね。

 

 

ではなぜ発酵食品が免疫力と関連しているのでしょうか

 

 

 

何故なら免疫力を支えているのは「腸」だからです。

 

 

「腸管」は生物学的には外側です。

 

 

（たった１個の細胞から分裂を繰り返し個体を作っていく過程で外側の細

 

胞が陥入し中空の状態になります。）

 

それ故腸管には体外からの攻撃を

 

 

防ぐバリア機能や対外から体に必要なものを体内に吸収する機能が

 

 

備わっているのです。

 

 

そしてその腸内の環境を整えてくれるのが腸内細菌であり、どんな細菌が

 

住みつくかで環境がかわります。

 

 

 

日本古来の技法「発酵」からうまれた「米糠・大豆エキス納豆菌発酵物」

 

（これを見るだけで身体によさそう！）

 

 

を配合した美と健康のドリンク「B-RESET」をお試しください。

 

 

通常　10mL×30本で16,000円（税抜）ですが3本2,000円（税抜）のお試

 

 

しパックもご用意しております。

 

是非お試しください