こんにちは、ARC Labo赤坂店の木戸です。

 

急に寒くなりましたねー！

 

外が寒いし、今日はお昼だっていうのに空も暗いですよね・・・。

 
そんな日は外出せずに一日家で過ごす方も多いのでは？

 
そんな今日にピッタリ！

 
お家でもできる☆脚のむくみ解消方法☆

 
ご自身でもセルフマッサージをされたことがあるかたは

 
ご存知かもしれませんが、下図のように矢印の方向に向かってゆっくりとさすり上げたり
 
圧をかけてリンパ節（図：ピンクの円）に流していきます。

 
図は全身のリンパマッサージとありますが、

 
基本的には身体の末端から中心に向かって、肌をなでるようにします。

 

 
他にも、足の指がほとんど動いていない方いませんか？

 
女性は特にヒールや爪先のせまい靴を履いて足指を固定しているので足指の力が低下しやすいです（泣）

 
足の指がほとんど動かない方は、足がむくんでいたり歩き方が変わっている可能性があります。

 
そのままにしておくと、年齢を重ねた時にお膝への負担が大きくなったり転倒しやすくなったりと、

 
日常生活に影響を及ぶ可能性があるので、改善を目指していきましょうね！

 
１つ、足の指を広げるための簡単なストレッチをご紹介します♪

 
１、足指の間に手の指を入れて足指の間を広げます

 
２、その状態で、足の指を前後に動かします

 
たったこれだけでも、足の指がほぐれ、お身体のトラブル解消に役立ってくれるはず！

 
血流の流れが良くなっている入浴中やお風呂上りのタイミングがオススメです。

 
とっても簡単なのでリンパマッサージと合わせておうちでやってみてくださいねー♪

 
他にもさまざまな悩みやトラブルを解決できるスタッフが常駐しております！

 
スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております☆

 
～カラダ Rebirth スタジオ～

 
ARC Labo赤坂店『整体』『ピラティス』『美容』を組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを根本から改善させ、痛みのない本来の身体に生まれ変わらせます。

 
●完全予約制
●東京都港区
●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分
●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

こんにちはARC　Labo赤坂店の石川　あさ美ですヽ(^o^)丿

 

 

急に気温が下がり寒くなってきましたが、

 

 

皆さん体調はお変わりありませんか？

 

 

朝お布団から出にくい季節の始まりですね(^^)v笑

 

 

私はピラティスを始めるまで、

 

 

腰痛、猫背、肩凝りを感じる事が多く

 

 

便秘、冷え性、もありました

 

 

身体の不調を感じる日々、

 

 

初めてピラティスを受けた日

 

 

これだ！と衝撃を受けました！

 

 

便秘が改善し、内臓から変化を感じ

 

 

みるみる腰痛、肩こりも改善しました！

 

 

そして身体だけではなく、今まで気がつかなかった

 

 

呼吸の浅さ、心もコントロールできる様になり

 

 

今では生活になくてはならないまでになりました

 

 

普段の生活からながらトレーニングを心がけ

 

 

キッチンに立ちながら足裏でリフレックスボールを踏み足裏をほぐしたり、

 

立位の時に姿勢を意識しながら、胸式呼吸をしたりと

 

 

習慣化しています

 

 

少し意識を変えるだけでお身体は、変わります

 

 

スタートするのに年齢も運動経験も、関係ありません

 

 

姿勢やお身体を変えたいと思う方は、是非お待ちしております

 

お身体を変えたい！と思った今が始め時ですヽ(^o^)丿

 

～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo赤坂店『整体』『ピラティス』『美容』を組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを根本から改善させ、痛みのない本来の身体に生まれ変わらせます。●完全予約制
●東京都港区
●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分
●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

こんにちはARC　Labo赤坂店の石川です(*^^)v

 

 

11月6日　NHK放送『あさイチ』

 

 

ご覧になられましたでしょうか？

 

 

弊社代表の花岡が『あさイチ』で紹介したケアピラティス

 

 

 

放送後からお問い合わせのご連絡も多く頂いており、

 

 

心より嬉しく思います(*^^)vありがとうございます

 

 

先日もあさイチの放送をご覧になられて、

 

 

「ピラティスを始めようと思って」と

 

 

嬉しいお言葉を頂きました(*^^)v

 

 

リハビリからきたピラティスなので、

 

 

年齢、運動経験関係なく始めれます

 

 

なぜ姿勢は乱れるのでしょう？

 

 

普段立っている時間が多いのか、座っている時間が長いのか？

寝る時、どちら側を下にするのが楽なのか？

足を組む癖は左右どちらが上が多いのか？

鞄を肩に下げる時は、どちらに下げることが多いか？

パソコン作業、携帯電話を使用の際、猫背、巻き肩になっていないか？

 

 

日常生活の何気ないあなたの癖が不良姿勢の原因になります

 

 

是非アークラボ赤坂店で、私たちと一緒に

 

 

普段の癖を学び体幹を鍛えて、

 

 

 

ご自身の体内コルセットを鍛えましょうヽ(^o^)丿

 

 

 

～カラダ Rebirth スタジオ～
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こんにちはARC Labo赤坂店の石川ですヽ(^o^)丿

今朝のNHKテレビ「あさイチ」に代表理事　花岡が出演しました。

 

 

 

 

高齢者が椅子に座ってできる運動法「ケアピラティス」のご紹介をさせていただきました。

脳と身体と心を完璧にコントロールする学問であるピラティスをベースとして、

 

 

 

体幹安定下での正しい動きの習得を椅子に座ってできる高齢者向けのエクササイズです。

 

 

 

 
この放送をご覧いただき電話やメールでピラティスの受講をしてみたいなど、さまざまなお問合せを頂いております。

 

 

 

 
ケアピラティスインストラクター養成講座の受講ご希望の方は、下記のホームページからお申込みくださいヽ(^o^)丿
dk-pilates.jp/

 

 
【資格講座】ケアピラティス養成講座（BASIC）開催！

＜コース概要＞
Basic講座：スモールボール使用したエクササイズ

 
<講師>

花岡正敬

一般社団法人ＤＫピラティスジャパン　代表理事
理学療法士
柔道整復師
（公財）日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
（公財）日本障がい者スポーツ協会認定トレーナー
 

＜受講料＞
33,000円（税込価格）

 
＜日程＞2020年1月26日（日曜日）、27日（月曜日）
＜時間＞10:00-17:00（1時間の休憩あり）
＜場所＞ARC Labo赤坂 東京都港区赤坂5-4-8　クレールタイヨービル　6階

 

 

 

当サロンは花岡のピラティスメソッドを引き継いだスタッフが常駐しております。

 

 

 

 
皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。

～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo赤坂店

『整体』『ピラティス』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

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