皆さまはじめまして♪

こんにちは＾＾

１月からARC Labo赤坂店に加わりました木戸です。

 

好きな事は、お菓子とパン作り、国際交流、旅行、あとは季節を楽しむことです。

 

苦手な事は、球技全般。キャッチボールすらできません。。。

 

物を使ってスポーツ出来る方、本当に尊敬します(T_T)

 

おしゃべりしだすと止まらないので、自己紹介はこの辺で・・・皆さまよろしくお願いしますm(__)m

 

続いてはピラティスを始めたきっかけについて少しだけお話したいと思います＾＾

 

ピラティスに出会うまでの私は元々反り腰で、歩いていると「ドナルドかゴリラみたいだね。」ってよく言われてました(~_~;)

 

おまけにO脚だし短足だし。

 

コンプレックスだけど、治し方が分からないしなー。と思い悩んでいたところにピラティスがやってきてくれました。

 

もう５年前になりますが、忘れることができない経験です！

 

私がピラティスを数回体験したある日のこと、、、

 

鏡で自分の身体をみると、お腹が若干へこんでたんです。

 

姿勢も若干よくなってる？おしりが突き出てなくない？　腰痛もあったはずだけど・・・痛みがなくなってる。

 

へ？なんで？

 

となりましたが、ピラティスで正しい呼吸、姿勢を学んだ私は普段の生活習慣の中で

 

「意識を少しかえた」だけで身体のラインがかわっていました。

 

例えば、姿勢を意識して歩いたり、空き時間１分だけでも呼吸の練習をしたり、

 

寝る前にちょっとやってみようかな程度でピラティスのエクササイズをしたりと、大したことはしてないんですけど変化があったのです。

 

今思うとピラティスを始めたことによって、私の身体が正しい頭や手足の位置はここだよー！って戻ってくれたんですよね。

 

少しの意識、自分のこんな風になりたいをイメージすることって大切なんだと気付かされました。

 

もし運動が苦手でも、なりたい自分をイメージして意識をかえて生活してみてください。

 

きっとその想いだけでも身体の変化が少しはあるはず！

 

ＡRC Labo赤坂店ではピラティスをパーソナルで体験していただけます。お悩みやなりたいイメージをお聞かせください。

 

ご興味ありましたらお気軽にお問合せください♪スタッフ一同お待ちしておりまーす（＾＾）ノ

 

ARCLabo赤坂店　03-4531-3086

転勤のお知らせ

おはようございます☆

ARC  Labo赤坂店の森松です。

 

皆様にお知らせがあります。

私、森松は3月から群馬県前橋市の

『Cabine de beaute’  AYU』に転勤

することとなりました。

ARC Labo赤坂店の最終勤務は、本日

2月28日（木）までとなっております。

 

 

 

 

ARC Labo赤坂店で約2年間、

ありがとうございました。

最初は田舎から都会にでてきたギャップ、

新しい環境、初めての一人暮らしなど

不安もたくさんありましたが、皆様の

おかげで楽しく元気に過ごすことが

出来ました。

赤坂店も新しいスタッフが増えて

にぎやかになっています（笑）

とても良いスタッフ達ばかりなので

ぜひ1度ご体験頂ければと思います。

 

 

そして、群馬県前橋市に立ち寄りの際は、

ぜひ『Cabine de beaute’  AYU』に

お立ち寄りください。

 

『Cabine de beaute’  AYU』

美容と健康の業界で28年間尽力してきた弊社COO宮崎歩がプロデュースする、三世代で通える美と健康のサロンです

〒371-0831 群馬県前橋市小相木町77-8
TEL：027-255-5015

 

2年間という短い間でしたが、

本当にありがとうございました。

これからも

ARC Labo赤坂店、

Cabine de beaute’  AYUを

よろしくお願い致します。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

☆インスタやってます☆
https://www.instagram.com/arclabo.akasaka/

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/鍼灸施術 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL：03−4531−3086

MAIL：info＠arc-labo.net

ファスティング～回復食～

おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

 

本日は、ファスティング

準備食(2日間）

⇓

酵素ドリンク（3日間）

⇓

回復食（2日間）

 

の中から回復食のお話です。

 

回復食の注意すべき点は、

3日間胃腸が休んでいたことにあります。

 

なので、回復食の最初の食事は、

柔らかめのお粥からスタートします。

3日間、胃腸は休んでいたため、

急に普通の食事に戻すと胃腸が

ビックリして体調を崩すことが

あります。

 

 

昼食からはお野菜もとっていきます。

柔らかく煮た野菜スープ、味噌汁などが

オススメです。

回復食の1日目の夕食までは、通常の食事の

固さに戻さず、柔らかめな食事を取る

ようにしましょう!!

 

 

回復食の2日目は、

 

『まごわやしい』食事

 

にしていきます。

 

ファスティング終了後、

可能であれば、

朝は酵素ドリンクだけ

　　　+

昼、夜は『まごわやしい食事』を

 

続けていきましょう。

 

 

初めてファスティングをする方は、

専門の知識を持った方のカウンセリングを

受けてから始めることをオススメします。

ARC Labo赤坂店では無料でカウンセリングを

行っております。

お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

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TEL：03−4531−3086

MAIL：info＠arc-labo.net

今日は６Ｋ

 

みなさま　こんにちは。

 

AＲC  Labo赤坂店の池田です。

 

 

 

今日は暖かいですね～。

 

 

日中は、２０度まで気温が上がったようです。(*^。^*)

 

 

４月上旬並みの気温だそうです。

 

 

 

 

コートを脱いでも寒くない～なんて油断は禁物です。

 

 

なぜなら今日は、６Ｋに注意が必要な日なのです。

 

 

 

６K？何の略でしょう？

 

 

①霧　朝は霧がかかってましたね～

 

 

②花粉　急に気温が上がれば花粉の量も増えます～

 

 

③乾燥　乾燥なのか埃なのか花粉か…空気は乾きます～

 

 

④気温差　夜は気温がグンと昼間より10度近く下がるそうです。

 

 

⑤北風　夕方には北風が・・・

 

 

⑥急な雨　お帰り時は雨が降るかも・・・

 

 

 

体調を崩されないよう、お気をつけくださいませ。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

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ファスティング～断食期～

おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

先週のブログに引き続き、

今週もファステイングについてお話

していきます。

 

前回のブログを見逃した方はコチラ

 

⇓　⇓　⇓　⇓　⇓

①ファスティングとは・・・

 

②ファスティング～準備食～

 

ファスティングの

 

準備食(2日間）

⇓

酵素ドリンク（3日間）

⇓

回復食（2日間）

 

の酵素ドリンク（断食期）と回復食についてお話します。

 

 

まず断食期から

その名の通り断食の期間です。

何も取らないわけではありません。

 

ヒトは生きているだけで

呼吸をし、

心臓を動かし、

内臓を動かしています。

動かすためにはエネルギーが必要です。

内臓や心臓を止めるわけにはいかないですよね？

なので心臓や内臓を動かすエネルギーは

摂取する必要があります。

（いわゆる基礎代謝です）

 

断食期では必要なエネルギー分を

酵素ドリンクで補ってあげます。

 

森松のオススメの酵素ドリンクは

 

以前にも紹介した

 

『優光泉』

 

です。

 

 

優光泉は、

60種類の野菜・海藻・穀物から抽出した

生きた酵母菌（酵素）がたっぷり入っています。

・水や糖液で薄めていない原液です

・砂糖・ハチミツを利用せず野菜本来の甘みで味付け

・完全無添加（保存料を使用していません）

 

優光泉は安全で飲みやすい酵素ドリンクです。

 

森松、今まで色々な酵素ドリンクを

飲んできましたが、

他の酵素ドリンクに比べて

腹持ちがいいよく、

酵素の味が少なくとても美味しい

です。

 

そして、ファスティングに欠かせないのが

水分の摂取です。

ヒトは、トイレなどの排泄物、汗など

水分の排出しています。

排出料は成人女性で1日約２リットルと

言われています。

身長、体重、年齢などにより誤差があります。

 

ということは、

1日の水分摂取量は２リットル以上

必要なことがわかります。

 

飲料の種類は、

水・麦茶・ルイボスティー・コーン茶など

カフェインレスのものを摂取しましょう。

カフェインは利尿作用があり、水分の排出を

促してしまいます。

カフェインの多い、コーヒー、紅茶、緑茶などは、

摂取しないように心がけましょう。

 

 

 

断食期に頭痛などの体調不良になった場合は、

酵素ドリンクを多めに飲んであげたり、塩を

ひとなめしてみましょう。

それでも改善せず、ひどい症状の場合は

無理をせず中止をしましょう。

 

 

初めて、ファスティングを行う方は、

専門の知識を持った方のカウンセリングを

受けてから、行うことをオススメします。

ARC Labo赤坂店では、無料でカウンセリングを

おこなっております。

興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

 

 

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