おはようございます☆
ARC Labo赤坂店の森松です。
今日は3連休の最終日、
関東は寒波の影響でとても寒いです（＞＜）
インフルエンザも流行っていますので
体調を崩さないようにお気をつけ下さい。
さて先週のブログで、ファスティングの
効果についてお話させて頂きました。
見逃してしまった方はコチラ
※コチラをクリックするとブログに飛びます
今日は1週間のファスティングコースの
準備食(2日間）
⇓
酵素ドリンク（3日間）
⇓
回復食（2日間）
の中から
準備食について
お話ししたいと思います。
この準備食をきちんと行うことが
ファスティング成功に導くカギとなっています。
準備食とは、
『まごわやしい』
食事のことを指します。
まごわやしいとは、
※インターネットより引用
まごわやさしい食事のさかなを抜いた食事のことです。
なぜ、魚・お肉がダメなのかというと、
魚やお肉はたんぱく質が豊富に
含まれています。
動物性たんぱく質は、
体内で分解・合成を繰り返すため
内臓に負担がかかってしまいます。
※インターネットより引用
先週のブログでお話しした通り、
ファスティングの１番の目的は、
『胃腸を休めること』
なので動物性たんぱく質は、
準備食の段階で抜くことをおすすめします。
準備食の期間は2日間ありますので、
腹8分目
↓
腹6分目
↓
腹3分目
と徐々に酵素ドリンクのみの期間に向けて
食事の量を落としていきます。
私、森松はこの『まごわやしい』期間で
すでに1kg減、快便になりました。
日頃の不摂生が身にしみました😢😢😢
ファスティングを機に日頃の不摂生を
見直して、頑張ります💪
ファスティングに興味ある方は、
無料でカウンセリングを行っています。
店舗まで直接お問い合わせ下さい。
〜カラダ Rebirth スタジオ〜
ARC Labo赤坂店
『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を
組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを
根本から改善させ、痛みのない本来の身体に
生まれ変わらせます。
☆インスタやってます☆
https://www.instagram.com/arclabo.akasaka/
●完全予約制
●東京都港区
●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分
●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分
パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/
ピラティスマシン/鍼灸施術 /
自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/
ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/
O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/
お問い合わせはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
TEL：03−4531−3086
MAIL：info＠arc-labo.net
おはようございます☆
ARC Labo赤坂店の森松です。
皆様、ファスティングといえば、
どんなイメージをお持ちでしょうか？
・断食するやつでしょ
・ダイエットに効果がある
などなど様々なイメージをお持ちだと
思います。
まずはファスティングの語源から…
ファスティングとは、
fast（断食する）の名詞形になります。
やっぱり断食なんだ。ツライ💦💦💦
と思っていませんか？
もちろん、固形物を取りませんが、代わりに
酵素ドリンクを取っていきます。
＋水を1日2リットル以上摂取します。
その他、味噌汁やプロテインドリンクなどで
行うファスティングもあります。
なぜ固形物を取らないかというと、
胃や腸は、365日休むことなく毎日働いています。
ファスティングを行うことで、胃や腸を休めることが出来ます。
胃や腸を休めることで、腸内環境が整い様々な効果があります。
①腸がキレイになる
②脂肪が分解されます
③有害物質が排出されます
④美肌になります
⑤悪玉コレステロールを減少させます
⑥冷え症や肩こりが改善
⑦精神が落ち着きます
胃腸が休めるのが目的なら、
何も取らないほうがいいのでは…
それは、違います。
人間は運動をしなくても、
生きているだけで、
呼吸をして、
心臓を動かし、
脳を働かさせているため、
エネルギーを使っています。
なので、酵素ドリンクなどで
必要最低限のエネルギーを
摂取する必要があります。
何も取らない断食は、身体がとても危険です。
初めてファスティングを行う場合は、
専門の知識を持った方のカウンセリングを
受けてから行うことをオススメいたします。
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みなさま。こんにちは。
1月よりARC Labo赤坂店でセッションさせていただいてますトレーナーのCHISATOです。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。
今日は私がピラティスを始めたきっかけの話をさせてください。
きっかけはシンプルにダイエットでした。
当時、暴飲暴食で体重があっという間に８㎏増えてしまいその時ちょうど友人が体験に行ったと話をしていたピラティスの体験に私も行ってみることにしました。
元々 運動が苦手な私ですが、ピラティスを始めること3ヶ月でなんと元の体重に戻ったんです！！
その効果にもビックリですが、何より楽しくて、自分のカラダが変わっていくことが嬉しくて、いつのまにかピラティスがなくてはならないものになってました(^_^)
カラダを変えたいけどハードルは低く、今まで運動習慣がなかった方にも楽しく続けて頂ける、それでもって確かな効果を！！そんな時間を共有できるよう心がけています。
美しく、整ったカラダで毎日を笑顔で過ごせますように♪
みなさまとお会いできるのを楽しみにしています。
ピラティストレーナー・美姿勢・美脚スペシャリスト CHISATO
みなさま こんにちは。
ARC Labo赤坂店の池田です。
今日も寒かったですね。
でも、冬晴れの気持ちの良いお天気だったので、
「そうだ、歩いてみよう！」と思い立ち、内幸町から赤坂まで歩くことにしました。
距離にして２．２キロメートル。
歩くこと３０分弱。
歩くのにちょうどよい距離です。
時間に余裕があったので、日枝神社をお詣りしてからスタジオに到着しました。
一足早い春を見つけることができました。
桜です。
早春の嬉しいご褒美をいただき、ほっこり嬉ししくなりました。
インフルエンザも流行り始めました。
手洗い、うがい、栄養、睡眠で、予防しましょう。
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おはようございます☆
ARC Labo赤坂店の森松です。
正月の暴飲暴食をファスティングで
デトックスませんか？
私、森松は先週、正月の暴飲暴食、日頃の
不摂生を正すため、ファスティングに
チャレンジしました(^^)
私が行ったのは、
準備食(2日間）
⇓
酵素ドリンク（3日間）
⇓
回復食（2日間）
全部で1週間のコースです。
※水を1日2L以上とっています。
結果をいいますと、
－3.5ｋｇ
・ムクミがとれ足がスッキリ
・睡眠の質が上がり
・集中力UP
・便秘解消
（ファスティング中、宿便がやばいぐらい出たので腸がスッキリしました）
私、過去にファスティングを2回して
いますが、その2回と比べて今回はツラく
ありませんでした。
そのヒミツは、酵素ドリンクにあります。
今回使用した酵素ドリンクは、
『優光泉』
本当に腹もちが良くてビックリしました!!
説明が長くなってしまうので、
ファスティングの
細かい詳細は、次回のブログにて
ご案内します。
ファスティングは正しく行わないと、
結果がでず、身体がとても危険です。
初めて行う方は正しい知識を持った方の
カウンセリングを受けてから行う事を
オススメします。
ARC Labo赤坂店では、
無料でカウンセリングを
行っております。
興味がある方は、ご連絡ください。
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