「幸せホルモン」　と言う言葉を聞いた事はありますか？

　聞くだけでもワクワクしますよねヽ(^o^)丿

　幸せホルモンの多くは腸で作られるってご存知でしたか？

幸せホルモンはリラックス、安心感、幸福感などをもたらします

腸内環境が良いと十分な量のモトが脳へ送られるため、
セロトニンが増えて精神状態が安定する一方、

腸内環境が悪いとセロトニンが足りずにイライラや不安感の原因になります…

ピラティスを行う事で内臓が元の位置に戻り
腸も活発に動きます。腸内環境を整えて

ピラティスで幸せホルモンを沢山分泌し幸福感を高めましょうヽ(^o^)丿

今日はバレンタインデーですね(*^_^*)
皆さんは大切な方へどんなチョコレートをご用意しましたか？

彼氏やご家族、友チョコや今年は自分チョコも流行ってる様ですね
バレンタインは特別に少し高級なチョコを食べたくなりますよね

でも甘い物を食べる時どうしても気になるのがカロリーですよね…
今日はダイエット中の方でも安心して食べられるチョコレートのご案内です(*^_^*)

ダイエット中の食事は野菜中心で、

ごはんやパンなど炭水化物を控えたり

糖質の多い食べ物はNGですよね・・・。

たまに身体が疲れていると、無性に甘いものが食べたくなる時ありませんか？

そんな方にお勧めしたい魔法のダイエット、「チョコレートサプリ」

チョコレートなのにサプリ？

サプリとは、普段の食事だけでは不足しがちな栄養を補助してくれる
このチョコレートの特徴は・・・
・低GIなのに甘くって濃厚
・低カロリー、低コレステロール
・甘くて美味しいミルクと甘さを少し控えたビターチョコレートのフレーバー２種

あなたも甘くて美味しい痩せチョコ習慣してみませんか？

2020年2月8日、ARC Labo赤坂店は開店4周年を迎えました。

スタッフ一同皆さまの「健幸」の一助となりますよう努めてまいります。

これからもARC Labo赤坂店をよろしくお願い致します。

こんにちはヽ(^o^)丿

皆さんは普段ご自身がどんな呼吸をしているか
意識されていますか？呼吸が浅くなっていませんか？
　
今日は「腹式呼吸」と「胸式呼吸」のやり方について書きたいと思います

【腹式呼吸のやり方】
1. 背筋を伸ばして骨盤を起こします。
2.鼻から息を吸い、お腹を膨らませます。口からゆっくりと息を吐いていきます。
3.お腹の中の空気をすべて出すイメージで、おへそがへこむまで吐き切ります。
4. へこませたお腹を緩め、鼻から息を吸っていきます。少しずつお腹に空気を送り込むように、
数秒かけてゆっくり吸います。お腹がだんだんと膨らんでいくことを確認しましょう。
5. ゆっくりと息を吐いていきます。お腹の中の空気をすべて出すイメージで行いましょう。

腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経をオンにしてくれるので、
心身をリラックスさせる効果があります。まさに睡眠の質を上げるのにぴったりの呼吸法です

【胸式呼吸のやり方】

1. 背筋を伸ばして骨盤を起こします
2.右手を胸の前(上の肋骨)、左手を肋骨横(下の肋骨)にあてます
3.腹式呼吸の吐ききった状態
4.鼻から息を吸い、肋骨を広げます
5.口から息を吐き肋骨をしぼります

ピラティスはお腹と胸を使い3Dの立体呼吸でエクササイズをしていきます
呼吸法を意識するだけでお腹が薄くなり、姿勢も変わり
ボディラインも変わってきますよヽ(^o^)丿
まずは呼吸法からご体験してみませんか？

こんにちはヽ(^o^)丿

ピラティスエクササイズを考案したピラティス氏は、著書の中で

「人の本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく、
脊椎の柔軟性の程度で決まるのだ」

と述べています
皆さんはこの一文を読んでどう思いますか？

ピラティス氏は、自身が喘息やくる病（骨の成長障害で脊柱を変形させたりしてしまう病気）を
患っており、それを克服するために体の構造などを勉強しました。
その結果、病気を克服し、さらにはそのメソッドを確立したのです。

喘息は気道の病気で、くる病は骨（主に脊柱）の病気・・・・
それを克服したということは、ピラティスは
「呼吸機能を改善し、骨（背骨）を強くするエクササイズ」と考えられませんか？

正しい姿勢で動くことは、背筋群の強化につながります。
そして腹圧をかけて動くことは、背骨の柔軟性向上につながります。

ピラティスは「腹筋を鍛えるため」ではなく、
「背骨にアプローチするために腹圧でサポートする」と考えてみてはどうでしょう
強い腹筋をかけて苦しい思いをするのではなく、背骨を機能的に動かす意識をしてみてください。

ピラティスをする事でご自身の新しい感覚が生まれてくるかもしれませんね
背骨を気持ち良く動かして人生を豊かにしましょうヽ(^o^)丿